Κυριακή, 26 Οκτωβρίου 2014

Ταντρικό σεξ για έναν καλό γάμο

Ταντρικό σεξ για έναν καλό γάμο
Έχει την πρωτοκαθεδρία στις σεξουαλικές προτιμήσεις όλων των διάσημων ανά την υφήλιο αφού θεωρείται ότι εκτός από την απόλυτη ηδονή που προσφέρει δρα ευεργετικά στο σώμα χαρίζοντας ψυχική ευεξία.

Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν πως το τάντρα σεξ δεν ανανεώνει μόνο την σεξουαλική ζωή των ζευγαριών και ιδίως των παντρεμένων, αλλά θωρακίζει και την ψυχική τους υγεία.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην «Journal of Sexual Medicine», όσοι προτιμούν το τάντρα σεξ είναι λιγότερο νευρωτικοί, δεν κάνουν αρνητικές σκέψεις, έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, λιγότερο άγχος και στρες, βλέπουν την θετική πλευρά της ζωής και την απολαμβάνουν κάθε στιγμή.

Απαραβίαστος κανόνας για την Tάντρα είναι ότι το σεξ είναι η είναι η πηγή της ζωής και με κανένα τρόπο δεν επιδιώκει την εκμετάλλευση του συντρόφου. Η βασική της θεωρία στηρίζεται στον κανόνα ότι ο άνδρας δεν εκσπερματώνει δεν φτάνει ποτέ στο τέλος, παρά μόνο για λόγους αναπαραγωγής. Η απόλυτη ηδονή επέρχεται με την ανταλλαγή φιλιών στην σπονδυλική στήλη, στα γεννητικά όργανα, στον αφαλό στο στήθος, στο λαιμό και στο πρόσωπο.

Κατά την διάρκεια της ερωτικής συνεύρεσης οι δύο σύντροφοι μαθαίνουν να αγαπούν το σώμα του άλλου και να σέβονται τις επιθυμίες τους. Εχθρός του τάντρα σεξ είναι οι αρνητικές σκέψεις οι οποίες δεν επιτρέπουν στο σώμα να εκφρασθεί όπως θέλει.

Μάλιστα οι γκουρού του Τάντρα σεξ προτρέπουν στους φανατικούς του οπαδούς ανά την υφήλιο να μάθουν να αναπνέουν αργά και να εκπνέουν πάντα ηχηρά για να αυξηθεί η διάρκεια και η ένταση του οργασμού.

Τοκλείσιμο των ματιών κατά τη διάρκεια της συνεύρεσης δεν επιτρέπεται. Το ζευγάρι ξαπλώνει στην αριστερή του πλευρά, ο ένας πίσω από τον άλλον. Αυτός που έχει τη μεγαλύτερη ανάγκη για τρυφερότητα τη συγκεκριμένη στιγμή, παίρνει την εσωτερική θέση. Οι σύντροφοι συγκεντρώνονται στην αναπνοή τους και αφού χαλαρώσουν, στρέφουν την προσοχή τους στην αναπνοή του συντρόφου τους. 

Ξεκλειδώστε το ταντρικό σεξ
:
- Mην κλείνετε τα μάτια. Kοιτάξτε το σύντροφό σας.
- Mη σκέφτεστε. Παραδοθείτε με το σώμα και την ψυχή.
- Bάλτε την αναπνοή και όχι τη φαντασία σας στο σεξ! Xρησιμοποιήστε τη για να ελέγξετε τη διέγερση.
- Φωνάξτε, αλλά προσέξτε πώς μιλάτε...
- Aυτοερωτιστείτε παρέα με το σύντροφό σας.
- Σεβαστείτε απόλυτα το σώμα του άλλου.
- Mοιραστείτε τα πάντα.

Πηγή: Iatropedia.gr

Κυριακή, 19 Οκτωβρίου 2014

Γιατί… κολλάει ο δείκτης της ζυγαριάς

Γιατί… κολλάει ο δείκτης της ζυγαριάς
Οχτώ λόγοι που σαμποτάρουν τη δίαιτά μας. Μπορεί η αιτία που δεν χάνουμε βάρος να βρίσκεται μακριά από το πιάτο μας; «Ναι», λένε οι ειδικοί, και αποκαλύπτουν τους... δολιοφθορείς της δίαιτάς μας.

Ακολουθούμε κατά γράμμα τη δίαιτα και κάνουμε φιλότιμες προσπάθειες να γυμναζόμαστε συστηματικά. Η ζυγαριά, όμως, αρνείται πεισματικά να μας δείξει λιγότερα κιλά. Τι φταίει; 

Η ηλικία
Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας μειώνεται, κυρίως λόγω της έλλειψης άσκησης, συχνά σε συνδυασμό και με κακή διατροφή. Ένας άνθρωπος, όμως, μέσης ηλικίας παίρνει ευκολότερα βάρος σε σχέση με έναν νεότερό του, ακόμα και αν κάνει σωστή διατροφή και γυμνάζεται συστηματικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μετά την ηλικία των 30 ετών, ο μεταβολισμός μας μειώνεται κατά 10% κάθε δεκαετία. Ουσιαστικά, μειώνεται η αυξητική ορμόνη, η οποία διεγείρει τον μεταβολισμό, ενώ αυξάνεται η κορτιζόλη, που τον καταστέλλει. Ταυτόχρονα, η δράση των κατεχολαμινών, που διεγείρουν τις καύσεις, περιορίζεται. Η διαδικασία αυτή του οργανισμού αφορά γυναίκες και άνδρες. Στους άνδρες, στην αύξηση του βάρους συμβάλλει η μείωση της τεστοστερόνης, που παρατηρείται με τη γήρανση, ενώ οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο να «βάλουν» κιλά κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, επειδή ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται σημαντικά. 

Η κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών, που κρατάει «κολλημένο» τον δείκτη της ζυγαριάς, συχνά οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση νατρίου και αλκοόλ. Γι’ αυτό, οι διαιτολόγοι συστήνουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας να χρησιμοποιούμε ελάχιστο αλάτι στο μαγείρεμα και να αποφεύγουμε τις πηγές νατρίου, όπως είναι οι κονσέρβες και τα παστά τρόφιμα. Επίσης, καλό είναι να μην καταναλώνουμε πάνω από 1-2 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα και να προτιμάμε το κρασί. 

Tip: Για να καταπολεμήσουμε την κατακράτηση υγρών, που οφείλεται στην αυξημένη πρόσληψη νατρίου, είναι σημαντικό να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τροφές πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθάει στην απομάκρυνση του νατρίου, που προκαλεί κατακρατήσεις. Στόχος είναι ουσιαστικά να εξασφαλίσουμε στον οργανισμό μας μια καλή ισορροπία μεταξύ νατρίου και καλίου. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι κυρίως τα λαχανικά και τα φρούτα, όπως η πατάτα, η μπανάνα, το πορτοκάλι, το πεπόνι, το καρπούζι, τα σύκα, τα δαμάσκηνα και η ντομάτα, αλλά και το ρύζι και τα όσπρια.

Το έντερο 
Διαταραχές στην κινητικότητα του εντέρου, όπως συμβαίνει για παράδειγμα στο σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, αλλά και στην περίπτωση έντονης δυσκοιλιότητας, μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας. Ωστόσο, μόλις περάσει η φάση έξαρσης και αντιμετωπιστούν τα ενοχλητικά συμπτώματα, θα φανεί και πάλι το πραγματικό μας βάρος.

Tip: Η κατανάλωση φυτικών ινών δεν βοηθά μόνο στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, αλλά παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό, αφού ο οργανισμός καταναλώνει πολλή ενέργεια προκειμένου να ολοκληρώσει την πέψη των τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες. Tροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα όσπρια (π.χ. οι φακές, τα ρεβίθια, τα φασόλια και τα κουκιά), τα δημητριακά ολικής άλεσης (π.χ. η βρώμη και το πίτουρο), οι φύτρες (π.χ. οι φύτρες φακής) και τα λαχανικά (π.χ. οι αγκινάρες, το μπρόκολο, τα χόρτα, οι μελιτζάνες, οι μπάμιες και το λάχανο). Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, καλό είναι να καταναλώνουμε καθημερινά γύρω στα 25 γρ. φυτικών ινών.

Το νέο μας χόμπι 
Η έναρξη συστηματικής άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μικρή αύξηση του βάρους, η οποία όμως οφείλεται σε αύξηση του μυϊκού μας όγκου και συνεπώς δεν θα πρέπει να μας ανησυχεί. 

Tip: Το μυστικό στην άσκηση είναι η διάρκεια και όχι η ένταση. Αντί, λοιπόν, να ξεθεωνόμαστε στη γυμναστική, πρέπει απλώς να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. H αερoβική άσκηση μέτριας έντασης, 3 φορές την εβδομάδα, είναι αποτελεσματική προκειμένου να μπει ο οργανισμός στη διαδικασία να κάψει λίπος. Ωστόσο, για να βελτιωθεί ακόμα περισσότερο ο μεταβολισμός μας, χρειάζεται να τη συνδυάζουμε με λίγα κάθε φορά λεπτά ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης για κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος και όχι μόνο για τα σημεία που θεωρούμε ότι έχουμε πρόβλημα. 

Ο θυρεοειδής 
Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα προκαλεί μείωση του βασικού μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να έχουμε κατακράτηση υγρών και να παίρνουμε βάρος ακόμα και αν δεν έχει αλλάξει τίποτα στον τρόπο διατροφής μας. Άλλωστε, μία από τις βασικότερες ενδείξεις ύπαρξης υποθυρεοειδισμού είναι η πρόσληψη κιλών ή η αδυναμία απώλειας βάρους. Στην περίπτωση που διαγνωστεί η συγκεκριμένη διαταραχή, απαιτείται ρύθμιση της λειτουργίας του αδένα, συνήθως με φαρμακευτική αγωγή. Όταν ο οργανισμός επανέλθει στους φυσιολογικούς του ρυθμούς, επανέρχεται και το βάρος μας. 

Tip: Η εξέταση θυρεοειδούς περιλαμβάνει εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο των ορμονών του (Τ3, Τ4, TSH, αντιθυρεοει-δικά αντισώματα). Ο ενδοκρινολόγος μπορεί να ζητήσει και υπερηχογράφημα, που βοηθά στον ανατομικό έλεγχο του αδένα και συμπληρώνει τον αιματολογικό έλεγχο.

Τα φάρμακα 

Η αύξηση βάρους μπορεί να αποτελεί μία από τις συνηθισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων που χορηγούνται για κοινές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η κατάθλιψη. Συγκεκριμένα, έχουν ενοχοποιηθεί οι β-αναστολείς, τα κορτικοστεροειδή, η ινσουλίνη, καθώς και ορισμένα αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωτικά και αντιεπιληπτικά φάρμακα. 

Ο λίγος ύπνος
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα της λεπτίνης και της γκρελίνης, των ορμονών δηλαδή που σχετίζονται με την όρεξη. Έτσι, όταν μας λείπει ύπνος, ο οργανισμός δίνει σήμα στον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη γκρελίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πείνα, ενώ παράλληλα εκκρίνεται λιγότερη λεπτίνη, η οποία μας ειδοποιεί ότι είμαστε χορτάτοι. 

Tip: Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο καθένας για να ξεκουραστεί είναι θέμα ιδιοσυγκρασίας. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά είναι απαραίτητες. 

Το χρόνιο στρες 
Στην περίπτωση χρόνιου στρες, ο οργανισμός μας παράγει υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, ελαττώνοντας παράλληλα και τον ρυθμό του μεταβολισμού. Η υπερπαραγωγή της κορτιζόλης συμβάλλει στην αποθήκευση των περιττών κιλών στην περιοχή 
της κοιλιάς, δημιουργώντας σπλαχνικό λίπος, το πιο επιβαρυντικό είδος λίπους για την υγεία μας. 

Tip: Όταν το στρες είναι έντονο και παρατεταμένο, μπορεί να μας φανεί χρήσιμη η βοήθεια της ψυχοθεραπείας, ώστε να μάθουμε να χαλαρώνουμε και να αλλάξουμε τον αυτόματο τρόπο σκέψης και προσέγγισης των καταστάσεων.

Πηγή: Vita.gr

Σάββατο, 11 Οκτωβρίου 2014

Πες «αντίο» στα πρησμένα μάτια

Πες «αντίο» στα πρησμένα μάτια
Αν ξενύχτησες και δεν θέλεις να το μαρτυρήσουν τα μάτια σου τότε δεν έχεις παρά να μάθεις πώς μπορείς να ξεφορτωθείς τους μαύρους κύκλους και να ξεχάσεις το πρήξιμο στα μάτια. Δες πώς μπορείς να απαλλαγείς εύκολα και γρήγορα με 6 απλές κινήσεις.

1. Περιόρισε τους παράγοντες που κάνουν πιο έντονο το πρόβλημα, όπως η κούραση, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η κακή διατροφή, η σταθερή προσήλωση των ματιών (π.χ. τηλεόραση ή υπολογιστής επί πολλές ώρες) και η έλλειψη ύπνου.

2. Κατά τη διάρκεια του ύπνου χρησιμοποίησε ψηλότερα μαξιλάρια και προσπάθησε να κοιμηθείς στο σκοτάδι για τουλάχιστον 6 με 8 ώρες καθημερινά.

3. Μόλις ξυπνήσεις, ρίξε στα μάτια σου άφθονο κρύο νερό. Επιπλέον, αν θέλεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα παγάκι, το οποίο θα περάσεις με απαλές κινήσεις γύρω από το περίγραμμα των ματιών για περίπου δύο λεπτά και θα το ακουμπήσεις για λίγο πάνω στα βλέφαρα.

4. Στη διάρκεια της ημέρας καλό είναι να πιεις ένα αφέψημα από κοτσάνια κερασιού και σπόρους μάραθου.

5. Κάθε φορά που απλώνεις την καλλυντική σου κρέμα κάνε και μασάζ. Η κρέμα που θα χρησιμοποιήσεις πρέπει να είναι υποαλλεργική και να περιέχει βιταμίνες και φυσικές ουσίες που μειώνουν τις κατακρατήσεις υγρών, ενώ ταυτόχρονα θρέφουν το δέρμα και το κρατούν ελαστικό. Ειδικά για τα πρησμένα μάτια κάνε μασάζ χτυπώντας με τα δάχτυλα το κάτω μέρος του βλεφάρου, από το εσωτερικό μέρος προς τα έξω.

6. Για να απαλύνεις τις σακούλες χρησιμοποίησε φακελάκια με χαμομήλι ή φύλλα μολόχας, ενώ για τους μαύρους κύκλους πράσινο τσάι. Βύθισε τα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, άφησέ τα να κρυώσουν και μετά ξάπλωσε και βάλε τα πάνω στα μάτια για 10 λεπτά. Επίσης ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η ωμή πατάτα (θα την κόψεις σε φέτες και θα την πλύνεις με κρύο νερό) και οι απλές κομπρέσες με δροσερό νερό.

Πηγή: Womenonly.gr

Κυριακή, 5 Οκτωβρίου 2014

Πώς να απαλλαγείτε από τους λιπαρούς λεκέδες

Πώς να απαλλαγείτε από τους λιπαρούς λεκέδες
Δεν έχει σημασία που βρίσκονται ή τι ακριβώς είναι, οι λεκέδες λίπους είναι ιδιαίτερα πεισματάρηδες. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο καθαρισμού των λιπών από την κουζίνα σας, το δέρμα σας, τα ρούχα σας και τα χαλιά σας. Αλλά ποιος είναι πραγματικά ο καλύτερος;


1. Ρούχα
Ρίξτε μια μικρή σταγόνα σαπούνι πιάτων πάνω στο λεκέ, τρίψτε το ύφασμα με τα δάχτυλά σας και αφήστε το να μουλιάσει. Μετά από περίπου 15 λεπτά, ρίξτε το στο πλυντήριο και πλύνετε ως συνήθως. Αν ο λεκές είναι ακόμα εκεί, επαναλάβετε μέχρι να φύγει.

2. Μοκέτες
Τρίψτε σαπούνι στην λεκιασμένη περιοχή, στη συνέχεια τρίψτε με ένα υγρό απορροφητικό χαρτί ή πετσέτα και αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα.

3. Στην κουζίνα 
Σε ένα μικρό μπολ, κάνετε μια πάστα από φυτικό λάδι και μαγειρική σόδα και εφαρμόστε στις εστίες της ηλεκτρικής κουζίνας και στα ξύλινα ντουλάπια με ένα πανί ή χαρτί κουζίνας. Το μείγμα θα μειώσει το λίπος εξίσου καλά όπως και εκείνα τα εμπορικά καθαριστικά, με όλες αυτές τις σκληρές χημικές ουσίες.

4. Γρανίτης
Θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα όταν αφαιρείτε λεκέδες γράσου από γρανίτη, διότι οι λεκέδες από λίπη μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη ζημιά στην επιφάνεια της πέτρας. Μείνετε μακριά από οτιδήποτε όξινο ή λειαντικό. Αντ 'αυτού πάρτε σαπούνι πιάτων, και πιέστε απαλά πάνω στο λεκέ. Αν ακόμα δεν βγαίνει, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα πρέπει να καλέσετε έναν επαγγελματία.

5. Δέρμα

Χρησιμοποιήστε απλή ζάχαρη ! Είναι τόσο λειαντική και χαλαρωτική. Καθαρίστε τα χέρια σας με μια πάστα από ζάχαρη και νερό και πείτε αντίο στο λίπος. Plus, το δέρμα σας θα είναι τόσο απαλό σαν αυτό του μωρού!

Πηγή: neadiatrofis.gr