Κυριακή, 28 Δεκεμβρίου 2014

Πώς να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα με καρότα

Πώς να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα με καρότα
Τα καρότα αφαιρούν τις βλαβερές τοξίνες από το δέρμα με αποτέλεσμα να φαίνεστε πιο νέοι και αναζωογονημένοι. Οι μάσκα που ακολουθεί είναι για όλους τους τύπους δέρματος.

Αποκτήστε φυσικό λαμπερό δέρμα:

Κάντε πουρέ με βρασμένα καρότα, προσθέστε μερικές σταγόνες λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μερικές σταγόνες έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Εφαρμόστε ομοιόμορφα σε ολόκληρο το πρόσωπο και το λαιμό σας, αφήστε το για 20 λεπτά και ξεπλύνετε, θα αποκτήσετε αισθητά πιο σφιχτό και λαμπερό δέρμα.


Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 14 Δεκεμβρίου 2014

Γιατί τα παιδιά δεν πρέπει να κοιμούνται με τους γονείς

Γιατί τα παιδιά δεν πρέπει να κοιμούνται με τους γονείς
Τα παιδιά που κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι με τους γονείς τους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης άσθματος, προειδοποιούν οι ειδικοί.

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που έγινε στην Ολλανδία, η πρακτική που ακολουθούν αρκετοί γονείς να… μοιράζονται το κρεβάτι τους με τα παιδιά τους, μπορεί να οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άσθματος αργότερα στην παιδική ηλικία, παρότι –όπως επισημαίνουν οι ειδικοί- δεν είναι σαφές για ποιο λόγο προκαλείται αυτή η διαταραχή αναπνοής.
Στην έρευνα συμμετείχαν 6.160 μητέρες και τα παιδιά τους από το Ρότερνταμ.

Οι ερευνητές συγκέντρωσαν πληροφορίες αναφορικά με τα συμπτώματα του άσθματος και το συριγμό μέσω ερωτηματολογίων, από την ηλικία του 1 έως 6 ετών. Επιπλέον, αξιολόγησαν τις συνήθειες ύπνου στην ηλικία των 2 μηνών και 24 μηνών.

Ως «μοίρασμα κρεβατιού» οι ερευνητές προσδιόρισαν, τόσο όταν ένα παιδί κοιμάται με τη μητέρα του, όσο και με τους δύο γονείς, όπως αναφέρει η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο European Respiratory Journal.

Σύμφωνα με δημοσίευμα της MailOnline, τα παιδιά που μοιράζονταν το κρεβάτι των γονιών τους στη βρεφική ηλικία –περίπου 2 μηνών- δεν εμφάνισαν μεγαλύτερο κίνδυνο συριγμού ή διάγνωσης με άσθμα στα πρώτα έξι χρόνια της ζωής τους.

Όταν όμως η πρακτική αυτή συνεχιζόταν στην ηλικία των 2 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχετιζόταν με αυξημένο κίνδυνο συριγμού όταν τα παιδιά έφταναν στην ηλικία των 3-6 ετών, καθώς επίσης και με αυξημένο κίνδυνο διάγνωσης άσθματος στην ηλικία των έξι ετών.

«Η παρούσα μελέτη υποδηλώνει, ότι υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στην πρακτική πολλών γονέων να κοιμούνται με τα παιδιά τους, την ηλικία τους και την εμφάνιση άσθματος αργότερα στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, η έρευνά μας δεν παρέχει αιτιακές αποδείξεις και αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει για πολλούς λόγους. Γι’ αυτό απαιτείται να γίνουν περαιτέρω έρευνες, για να προσδιοριστούν οι λόγοι που μπορεί να έχουν επίδραση στην εμφάνιση άσθματος σε σχέση με το μοίρασμα του κρεβατιού των γονιών με τα παιδιά τους» επισήμανε ο Dr Maartje Luijk από το πανεπιστήμιο Erasmus.

Κυριακή, 7 Δεκεμβρίου 2014

Κρύψε «έξυπνα» τη ρίζα στα μαλλιά

Κρύψε «έξυπνα» τη ρίζα στα μαλλιά
Έχεις αρκετά λευκά μαλλιά αλλά δεν θέλεις να πηγαίνεις κάθε δύο εβδομάδες στο κομμωτήριο γιατί κοστίζει;

Υπάρχουν μερικά έξυπνα τρικ για να καθυστερήσεις την επίσκεψη που θα κάνουν οικονομία στην τσέπη σου αλλά και θα σε σώσουν από μία όχι και τόσο κολακευτική εμφάνιση.

Η λύση μπορεί να μην είναι μόνιμη όσο μία βαφή στη ρίζα, είναι όμως εύκολη!

1. Αν συνηθίζεις να κάνεις χωρίστρα από μία συγκεκριμένη πλευρά, τότε τα μαλλιά σου έχουν πάρει τη συγκεκριμένη φορά με αποτέλεσμα σε εκείνο το σημείο να έχουν χάσει τον όγκο τους και τα λευκά να ξεχωρίζουν σαν ... τη μύγα μες το γάλα. Άλλαξε χωρίστρα. Δοκίμασε να αλλάξεις πλευρά και θα δεις αμέσως πόσο λιγότερο θα φαίνεται η διαφορά.

2. Λούσε τα μαλλιά σου και φούσκωσέ τα με το πιστολάκι
. Ο όγκος που θα δώσει στα μαλλιά σου ο αέρας θα τραβήξει το βλέμμα από τη ρίζα. Κράτησε το στυλ με ένα προϊόν φιξαρίσματος για πιο σίγουρο αποτέλεσμα.

3. Προτίμησε όταν κάνεις βαφή να κάνεις και κάποιες πιο ανοιχτόχρωμες ανταύγειες. Έτσι μετά από 2 εβδομάδες δεν θα φαίνεται τόσο πολύ η ρίζα σου και θα μπορείς να πάρεις παράταση για το επόμενο ραντεβού στο κομμωτήριο τουλάχιστον για άλλη μία.

4. Χρησιμοποίησε μία ειδική μάσκαρα για μαλλιά που υπάρχει στα καταστήματα καλλυντικών σε διάφορες αποχρώσεις. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνιμο αλλά είναι αρκετά ικανοποιητικό εάν έχεις σε μισή ώρα ένα ραντεβού και δεν θέλεις να αφήσεις τη ρίζα σου να σε προδώσει!

Πηγή: fe-mail.gr

Κυριακή, 30 Νοεμβρίου 2014

Πώς θα κρύψεις τα πρώτα γκρίζα μαλλιά

Πώς θα κρύψεις τα πρώτα γκρίζα μαλλιά
Δεν είναι ψέμα. Μόλις τα αντίκρισες ένιωσες να μουδιάζει ολόκληρο το σώμα σου. Δεν είναι τίποτα παρά το πρώτο σοκ. 

Οι πρώτες γκρίζες σου τριχούλες είναι γεγονός και δεν χρειάζεται να πανικοβληθείς. Παρακάτω θα μάθεις με ποια κολπάκια μπορείς να τις καλύψεις τέλεια χωρίς κόπο!

Δεν κοιτάζουν όλοι τα γκρίζα σου μαλλιά:Kανείς δεν θα τις προσέξει! επειδή αντίκρισες λίγες γκρίζες τρίχες στον καθρέφτη δεν σημαίνει πως θα τις δουν και οι γύρω σου. Το πιο πιθανό είναι πως είσαι η μόνη που τις βλέπει και τρελαίνεσαι άδικα. 

Αποφάσισε τι θα κάνεις με τα πρώτα γκρίζα σου αν δεις να πληθαίνουν και μην αγχώνεσαι!

Άλλαξε στιλ στα μαλλιά σου: και τι έγινε που είδες 2-3 γκρίζες τρίχες; Αν αλλάξεις χωρίστρα για παράδειγμα δεν αποκλείεται να καταφέρεις να τις καλύψεις τέλεια. Έτσι θα καταφέρεις να κρύψεις τα γκρίζα και ούτε γάτα ούτε ζημιά!

Aσημί και γκρι τούφες: έχεις σκεφτεί μήπως τελικά το «γυρίσεις» και γίνεις λιγάκι πιο ξανθιά ή έστω αποφασίσεις να αφήσεις κάποιες γκρίζες ή ακόμη και ασημί τούφες; Τις ασημί τούφες τις είδαμε σαν τάση στις πασαρέλες και αν δεν φοβάσαι να γίνεις λίγο πιο εκκεντρική μπορείς να την ακολουθήσεις. Δεν αποκλείεται να τις λατρέψεις κιόλας!

Βαφές τριγύρω πολλές: μήπως ήρθε η ώρα να βάψεις τα μαλλιά σου; Δεν αποκλείεται αυτή η αλλαγή που είδες με τα πρώτα γκρίζα σου, να σε οδηγήσει για μια γενικότερη ανανέωση. Το θέμα είναι πως θα πρέπει να έχεις στο νου σου πως θα χρειάζεται να βάφεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα τα μαλλιά σου και να ανανεώνεις το χρώμα σου αν αποφασίσεις να κάνεις το βήμα. Αν τα λευκά αρχίσουν να πληθαίνουν μπορείς να διαλέξεις μια απόχρωση του ξανθού κοντά στο γκρι όπως το σταχτί ξανθό που θα δεν θα δημιουργεί μεγάλες χρωματικές διαφορές με τις γκρίζες τούφες σου.

Να ζήσει η μάσκαρα (μαλλιών): Θέλεις να κρύψεις τα πρώτα γκρίζα μαλλάκια εύκολα και χωρίς καθόλου κόπο; Τότε δεν έχεις παρά να απλώσεις την μάσκαρα μαλλιών στις ρίζες σου και ούτε γάτα ούτε ζημιά. Ακόμη και αν διαλέξεις μια μάσκαρα κοντά στο φυσικό σου χρώμα θα φαίνεται σαν να σου έχει βγει η ρίζα αλλά κανείς δεν θα καταλάβει πως είναι γκρίζα!

Πηγή: womenonly.gr

Κυριακή, 23 Νοεμβρίου 2014

Ρακή για τις ρυτίδες

Ρακή για τις ρυτίδες
Αν σας περισσεύει λίγη ρακή, δώστε στην επιδερμίδα σας να πιει και αμέσως θα γίνει λεία και λαμπερή!

Υλικά

- 2 χούφτες μυρτιά

- Ένα πήλινο κανατάκι με ρακή

Εκτέλεση:

- Πίεσε με ένα γουδί πολύ καλά τα άνθη της μυρτιάς.

- Βάλε τα μέσα στο κανατάκι με τη ρακή

- Άφησε το μείγμα 7-8 μέρες και έπειτα σούρωσέ το και τοποθέτησέ το σε ένα καθαρό δοχείο.

- Αυτός ο ελαιώδης χυμός που δημιουργήθηκε είναι η τέλεια λύση για να απαλλαχτείς φυσικά από τις ρυτίδες και να αποκτήσεις λεία και λαμπερή επιδερμίδα.

- Τουλάχιστον μια φορά την ημέρα βάλε μικρή ποσότητα σε βαμβάκι και πέρασε το ελαφρά σε όλο σου το πρόσωπο. Έπειτα ξέβγαλε και είσαι έτοιμη!

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 16 Νοεμβρίου 2014

Φυσικό λίφτινγκ προσώπου σε 5 βήματα

Φυσικό λίφτινγκ προσώπου σε 5 βήματα
Αν θέλετε να σβήσετε χρόνια από το πρόσωπό σας μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές πολύ απλές και απολύτως φυσικές συμβουλές με τα αποτελέσματα των οποίων θα εκπλαγείτε ευχάριστα.

1. Για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο των ματιών, ακουμπήστε στα βλέφαρά σας από ένα χρησιμοποιημένο φακελάκι τσαγιού, αφού τα αφήσετε πρώτα να κρυώσουν, και περιμένετε για 15 λεπτά. Η τεΐνη που περιέχει το τσάι, συρρικνώνει τα αγγεία κάτω από τα μάτια και διεγείρει την κυκλοφορία της λέμφου. Επαναλάβετε τη διαδικασία καθημερινά για μερικές ημέρες και συνδυάστε τη με τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου και θα δείτε μεγάλη διαφορά.

2. Για να κάνετε τα μάτια σας να δείχνουν μεγαλύτερα, χωρίς να τα επιβαρύνετε με έντονο μακιγιάζ, μπορείτε να χρησιμοποιείτε το ειδικό ψαλίδι για τις βλεφαρίδες. Για να διαρκέσει το αποτέλεσμα περισσότερο, ζεστάνετε το ψαλιδάκι με το σεσουάρ των μαλλιών για 15 δευτερόλεπτα πριν την εφαρμογή του.

3. Για να αποκτήσετε πιο σαρκώδη χείλη, αντί να χρησιμοποιείτε lip gloss με διεγερτικές ουσίες, φτιάξτε μόνη σας ένα lip balm με πιπεριά τσίλι. Πολτοποιήστε ¼ από μία πιπεριά τσίλι και ανακατέψτε τη με μια κουταλιά βαζελίνης. Απλώστε το μείγμα στα χείλη σας και αφήστε το για 5 λεπτά. Τα καυτερά συστατικά που περιέχει αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και προκαλούν ένα προσωρινό οίδημα.

4. Για αστραφτερά, λευκά δόντια, ανακατέψτε μαγειρική σόδα με νερό σε τέτοια αναλογία ώστε να δημιουργηθεί μια πηχτή πάστα. Φυλάξτε το μείγμα και χρησιμοποιήστε το για να βουρτσίζετε τα δόντια σας μία με δύο φορές την εβδομάδα.

5. Για να αποκτήσετε βελούδινο δέρμα, βρέξτε με νερό μια βαμβακερή πετσέτα και βουτήξτε τη σε ένα μπολ με γάλα πλήρες. Στραγγίξτε την ελαφρά και απλώστε τη σε καθαρό πρόσωπο για δέκα λεπτά. Το γάλα περιέχει πρωτεΐνες, αμινοξέα και βιταμίνες που θρέφουν το δέρμα σας και το κάνουν φωτεινό και απαλό.

Πηγή: beautetinkyriaki.gr

Κυριακή, 9 Νοεμβρίου 2014

Μυστικά για να μη σε αγχώνει το νοικοκυριό

Μυστικά για να μη σε αγχώνει το νοικοκυριό
Οι δουλειές του σπιτιού δεν χρειάζεται να είναι μια ακόμη «θηλιά» στον λαιμό σου. Ιδού πώς μπορείς να το καταφέρεις λίγο πιο εύκολα.

1. Θέσε μικρούς στόχους
Να θυμάσαι ότι δεν τρέχεις μαραθώνιο κάθε μέρα. Μη φορτώνεις τον εαυτό σου με περισσότερα πράγματα από όσα μπορείς να αντέξεις. Αν δεν έχεις βοήθεια, όχι... δεν μπορείς να καθαρίσεις όλο το σπίτι μέσα σε μια μέρα. Χώρισε το σπίτι σε τομείς και κάνε λίγο λίγο κάθε μέρα. Από το να χάσεις 4 ή 5 ώρες μέσα το σαββατοκύριακό σου, φρόντισε να βρεις από ένα 15λεπτο κάθε μέρα για να λύσεις το πρόβλημά σου. Αν μάλιστα πείσεις και τον καλό σου, ή τον συγκάτοικό σου, ή την αδελφή σου ή όποιον ζει μαζί σου, τέλος πάντων, να αναλάβει το δικό του 15λεπτο, δεν φαντάζεσαι πόσο πιο χαλαρή θα νιώσεις.

2. Έχε το μυαλό σου στο αποτέλεσμα
Ένα μυστικό που πιάνει πάντα είναι να εστιάσεις στο... μετά. Στη στιγμή, δηλαδή που θα απολαύσεις τους καρπούς των κόπων σου. Μην κολλάς στην κούραση της δουλειάς αυτής καθαυτής, αλλά σκέψου τη χαρά που θα παίρνεις καθημερινά από ένα καθαρό και φρέσκο σπίτι.

3. Το τερπνόν μετά του ωφελίμου
Όλες μας παραπονιόμαστε ότι έτσι όπως τρέχουμε όλη μέρα δεν έχουμε χρόνο πια ούτε την αγαπημένη μας μουσική να ακούσουμε. Ιδού, λοιπόν, η τέλεια ευκαιρία για να συνδυάσεις το τερπνόν μετά του ωφελίμου, όπου τερπνόν, οι δουλειές του σπιτιού και ωφέλιμο η αγαπημένη σου μουσική, που έχεις ξεχάσει. Βάλε το CD να παίζει, ή διάλεξε να κάνεις το 15λεπτό σου "την ώρα της αγαπημένης σου ραδιοφωνικής εκπομπής που δεν ακούς ποτέ πια". Δυνάμωσε την ένταση και ξεκίνα.

4. Τέρμα το... κουτουρού
Βασική προϋπόθεση για να λειτουργήσει αυτό το συστηματάκι που προτείνουμε είναι το πρόγραμμα. Αλλιώς... κάηκες. Βάλε κάτω το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σου και προγραμμάτισε το πότε και το τι ανάλογα με τη μέρα σου. Φτιάξε και ένα πινακάκι και ανάρτησέ το για να το βλέπεις εσύ και όσοι άλλοι εμπλέκονται μέσα στο σπίτι και καλή επιτυχία. Ακόμη και οι μέρες και ώρες που «βγαίνουν» έξω τα σκουπίδια πρέπει να είναι συγκεκριμένες για καλύτερα αποτελέσματα...

5. Φρόντισε να μην «καείς»
Ό,τι και να κάνεις, μην ξεχνάς ότι είσαι άνθρωπος. Μην αναλαμβάνεις, λοιπόν, περισσότερα από όσα μπορείς να αντέξεις. Γιατί αλλιώς θα τρελαθείς. Βασικό στοιχείο προς αυτή την κατεύθυνση είναι ο ρεαλισμός. Βάλε καλά στο μυαλό σου ότι το σπίτι σου δεν μπορεί να είναι στην εντέλεια, όπως είναι αυτά που βλέπεις στα περιοδικά. Ζύγισε αυτό που σε ενδιαφέρει εσένα περισσότερο και ρίξε εκεί το βάρος. Όλα στην εντέλεια δεν γίνονται. Εκτός και αν υπάρχει κάποια κυρία που μπορεί να σε βοηθά στο σπίτι. Και σε αυτή την περίπτωση όμως, μη ξεχνάς τον βασικό κανόνα: «Σπίτι συμμαζεμένο δείχνει καθαρό ακόμη και αν δεν είναι».

Πηγή: Womenonly.gr

Κυριακή, 2 Νοεμβρίου 2014

Φυσικές συνταγές για να μεγαλώσουν γρήγορα τα νύχια

Φυσικές συνταγές για να μεγαλώσουν γρήγορα τα νύχια
Τα νύχια στα δάχτυλα των ποδιών και των χεριών αυξάνονται συνήθως 1/8 της ίντσας ανά μήνα, και μεγαλώνουν πιο γρήγορα τον ζεστό καιρό. Για να βοηθήσουμε να μεγαλώσουν τα νύχια μας γρήγορα, θα πρέπει να ακολουθούμε μια σωστή διατροφή, καθώς και να χρησιμοποιούμε φυσικά έλαια για την καλή ανάπτυξη τους.

Αυτό που ουσιαστικά πρέπει να κάνουμε είναι να φροντίσουμε να διατηρούμε την υγρασία τους σε υψηλά επίπεδα καθώς και τη δύναμη τους, ώστε να βοηθήσουμε στο ρυθμό ανάπτυξη τους.

Χρησιμοποιήσετε την παρακάτω συνταγή με φυσικά έλαια και δείτε τα αποτελέσματα:

Ανακατέψτε ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Είναι μια απλή,φυσική και σπιτική συνταγή για αύξηση των νυχιών. Χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 10 σταγόνες χυμό λεμονιού για να δημιουργήσετε ένα σπιτικό λάδι που μπορείτε να εφαρμόσετε σε ολόκληρο το νύχι κάθε δεύτερη μέρα.

Άλλες συνταγές που είναι τέλειες για τα νύχια σας, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τα μαλλιά και το δέρμα σας είναι το αμυγδαλέλαιο, το καστορέλαιο, το λάδι από σπόρους κολοκύθας ,το amla oil και argan oil . Το Jojoba oil και το λάδι καρύδας βοηθούν επίσης στο να μεγαλώσουν τα νύχια πιο γρήγορα.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 26 Οκτωβρίου 2014

Ταντρικό σεξ για έναν καλό γάμο

Ταντρικό σεξ για έναν καλό γάμο
Έχει την πρωτοκαθεδρία στις σεξουαλικές προτιμήσεις όλων των διάσημων ανά την υφήλιο αφού θεωρείται ότι εκτός από την απόλυτη ηδονή που προσφέρει δρα ευεργετικά στο σώμα χαρίζοντας ψυχική ευεξία.

Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν πως το τάντρα σεξ δεν ανανεώνει μόνο την σεξουαλική ζωή των ζευγαριών και ιδίως των παντρεμένων, αλλά θωρακίζει και την ψυχική τους υγεία.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην «Journal of Sexual Medicine», όσοι προτιμούν το τάντρα σεξ είναι λιγότερο νευρωτικοί, δεν κάνουν αρνητικές σκέψεις, έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, λιγότερο άγχος και στρες, βλέπουν την θετική πλευρά της ζωής και την απολαμβάνουν κάθε στιγμή.

Απαραβίαστος κανόνας για την Tάντρα είναι ότι το σεξ είναι η είναι η πηγή της ζωής και με κανένα τρόπο δεν επιδιώκει την εκμετάλλευση του συντρόφου. Η βασική της θεωρία στηρίζεται στον κανόνα ότι ο άνδρας δεν εκσπερματώνει δεν φτάνει ποτέ στο τέλος, παρά μόνο για λόγους αναπαραγωγής. Η απόλυτη ηδονή επέρχεται με την ανταλλαγή φιλιών στην σπονδυλική στήλη, στα γεννητικά όργανα, στον αφαλό στο στήθος, στο λαιμό και στο πρόσωπο.

Κατά την διάρκεια της ερωτικής συνεύρεσης οι δύο σύντροφοι μαθαίνουν να αγαπούν το σώμα του άλλου και να σέβονται τις επιθυμίες τους. Εχθρός του τάντρα σεξ είναι οι αρνητικές σκέψεις οι οποίες δεν επιτρέπουν στο σώμα να εκφρασθεί όπως θέλει.

Μάλιστα οι γκουρού του Τάντρα σεξ προτρέπουν στους φανατικούς του οπαδούς ανά την υφήλιο να μάθουν να αναπνέουν αργά και να εκπνέουν πάντα ηχηρά για να αυξηθεί η διάρκεια και η ένταση του οργασμού.

Τοκλείσιμο των ματιών κατά τη διάρκεια της συνεύρεσης δεν επιτρέπεται. Το ζευγάρι ξαπλώνει στην αριστερή του πλευρά, ο ένας πίσω από τον άλλον. Αυτός που έχει τη μεγαλύτερη ανάγκη για τρυφερότητα τη συγκεκριμένη στιγμή, παίρνει την εσωτερική θέση. Οι σύντροφοι συγκεντρώνονται στην αναπνοή τους και αφού χαλαρώσουν, στρέφουν την προσοχή τους στην αναπνοή του συντρόφου τους. 

Ξεκλειδώστε το ταντρικό σεξ
:
- Mην κλείνετε τα μάτια. Kοιτάξτε το σύντροφό σας.
- Mη σκέφτεστε. Παραδοθείτε με το σώμα και την ψυχή.
- Bάλτε την αναπνοή και όχι τη φαντασία σας στο σεξ! Xρησιμοποιήστε τη για να ελέγξετε τη διέγερση.
- Φωνάξτε, αλλά προσέξτε πώς μιλάτε...
- Aυτοερωτιστείτε παρέα με το σύντροφό σας.
- Σεβαστείτε απόλυτα το σώμα του άλλου.
- Mοιραστείτε τα πάντα.

Πηγή: Iatropedia.gr

Κυριακή, 19 Οκτωβρίου 2014

Γιατί… κολλάει ο δείκτης της ζυγαριάς

Γιατί… κολλάει ο δείκτης της ζυγαριάς
Οχτώ λόγοι που σαμποτάρουν τη δίαιτά μας. Μπορεί η αιτία που δεν χάνουμε βάρος να βρίσκεται μακριά από το πιάτο μας; «Ναι», λένε οι ειδικοί, και αποκαλύπτουν τους... δολιοφθορείς της δίαιτάς μας.

Ακολουθούμε κατά γράμμα τη δίαιτα και κάνουμε φιλότιμες προσπάθειες να γυμναζόμαστε συστηματικά. Η ζυγαριά, όμως, αρνείται πεισματικά να μας δείξει λιγότερα κιλά. Τι φταίει; 

Η ηλικία
Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας μειώνεται, κυρίως λόγω της έλλειψης άσκησης, συχνά σε συνδυασμό και με κακή διατροφή. Ένας άνθρωπος, όμως, μέσης ηλικίας παίρνει ευκολότερα βάρος σε σχέση με έναν νεότερό του, ακόμα και αν κάνει σωστή διατροφή και γυμνάζεται συστηματικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μετά την ηλικία των 30 ετών, ο μεταβολισμός μας μειώνεται κατά 10% κάθε δεκαετία. Ουσιαστικά, μειώνεται η αυξητική ορμόνη, η οποία διεγείρει τον μεταβολισμό, ενώ αυξάνεται η κορτιζόλη, που τον καταστέλλει. Ταυτόχρονα, η δράση των κατεχολαμινών, που διεγείρουν τις καύσεις, περιορίζεται. Η διαδικασία αυτή του οργανισμού αφορά γυναίκες και άνδρες. Στους άνδρες, στην αύξηση του βάρους συμβάλλει η μείωση της τεστοστερόνης, που παρατηρείται με τη γήρανση, ενώ οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο να «βάλουν» κιλά κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, επειδή ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται σημαντικά. 

Η κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών, που κρατάει «κολλημένο» τον δείκτη της ζυγαριάς, συχνά οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση νατρίου και αλκοόλ. Γι’ αυτό, οι διαιτολόγοι συστήνουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας να χρησιμοποιούμε ελάχιστο αλάτι στο μαγείρεμα και να αποφεύγουμε τις πηγές νατρίου, όπως είναι οι κονσέρβες και τα παστά τρόφιμα. Επίσης, καλό είναι να μην καταναλώνουμε πάνω από 1-2 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα και να προτιμάμε το κρασί. 

Tip: Για να καταπολεμήσουμε την κατακράτηση υγρών, που οφείλεται στην αυξημένη πρόσληψη νατρίου, είναι σημαντικό να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τροφές πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθάει στην απομάκρυνση του νατρίου, που προκαλεί κατακρατήσεις. Στόχος είναι ουσιαστικά να εξασφαλίσουμε στον οργανισμό μας μια καλή ισορροπία μεταξύ νατρίου και καλίου. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι κυρίως τα λαχανικά και τα φρούτα, όπως η πατάτα, η μπανάνα, το πορτοκάλι, το πεπόνι, το καρπούζι, τα σύκα, τα δαμάσκηνα και η ντομάτα, αλλά και το ρύζι και τα όσπρια.

Το έντερο 
Διαταραχές στην κινητικότητα του εντέρου, όπως συμβαίνει για παράδειγμα στο σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, αλλά και στην περίπτωση έντονης δυσκοιλιότητας, μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας. Ωστόσο, μόλις περάσει η φάση έξαρσης και αντιμετωπιστούν τα ενοχλητικά συμπτώματα, θα φανεί και πάλι το πραγματικό μας βάρος.

Tip: Η κατανάλωση φυτικών ινών δεν βοηθά μόνο στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, αλλά παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό, αφού ο οργανισμός καταναλώνει πολλή ενέργεια προκειμένου να ολοκληρώσει την πέψη των τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες. Tροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα όσπρια (π.χ. οι φακές, τα ρεβίθια, τα φασόλια και τα κουκιά), τα δημητριακά ολικής άλεσης (π.χ. η βρώμη και το πίτουρο), οι φύτρες (π.χ. οι φύτρες φακής) και τα λαχανικά (π.χ. οι αγκινάρες, το μπρόκολο, τα χόρτα, οι μελιτζάνες, οι μπάμιες και το λάχανο). Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, καλό είναι να καταναλώνουμε καθημερινά γύρω στα 25 γρ. φυτικών ινών.

Το νέο μας χόμπι 
Η έναρξη συστηματικής άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μικρή αύξηση του βάρους, η οποία όμως οφείλεται σε αύξηση του μυϊκού μας όγκου και συνεπώς δεν θα πρέπει να μας ανησυχεί. 

Tip: Το μυστικό στην άσκηση είναι η διάρκεια και όχι η ένταση. Αντί, λοιπόν, να ξεθεωνόμαστε στη γυμναστική, πρέπει απλώς να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. H αερoβική άσκηση μέτριας έντασης, 3 φορές την εβδομάδα, είναι αποτελεσματική προκειμένου να μπει ο οργανισμός στη διαδικασία να κάψει λίπος. Ωστόσο, για να βελτιωθεί ακόμα περισσότερο ο μεταβολισμός μας, χρειάζεται να τη συνδυάζουμε με λίγα κάθε φορά λεπτά ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης για κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος και όχι μόνο για τα σημεία που θεωρούμε ότι έχουμε πρόβλημα. 

Ο θυρεοειδής 
Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα προκαλεί μείωση του βασικού μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να έχουμε κατακράτηση υγρών και να παίρνουμε βάρος ακόμα και αν δεν έχει αλλάξει τίποτα στον τρόπο διατροφής μας. Άλλωστε, μία από τις βασικότερες ενδείξεις ύπαρξης υποθυρεοειδισμού είναι η πρόσληψη κιλών ή η αδυναμία απώλειας βάρους. Στην περίπτωση που διαγνωστεί η συγκεκριμένη διαταραχή, απαιτείται ρύθμιση της λειτουργίας του αδένα, συνήθως με φαρμακευτική αγωγή. Όταν ο οργανισμός επανέλθει στους φυσιολογικούς του ρυθμούς, επανέρχεται και το βάρος μας. 

Tip: Η εξέταση θυρεοειδούς περιλαμβάνει εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο των ορμονών του (Τ3, Τ4, TSH, αντιθυρεοει-δικά αντισώματα). Ο ενδοκρινολόγος μπορεί να ζητήσει και υπερηχογράφημα, που βοηθά στον ανατομικό έλεγχο του αδένα και συμπληρώνει τον αιματολογικό έλεγχο.

Τα φάρμακα 

Η αύξηση βάρους μπορεί να αποτελεί μία από τις συνηθισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων που χορηγούνται για κοινές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η κατάθλιψη. Συγκεκριμένα, έχουν ενοχοποιηθεί οι β-αναστολείς, τα κορτικοστεροειδή, η ινσουλίνη, καθώς και ορισμένα αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωτικά και αντιεπιληπτικά φάρμακα. 

Ο λίγος ύπνος
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα της λεπτίνης και της γκρελίνης, των ορμονών δηλαδή που σχετίζονται με την όρεξη. Έτσι, όταν μας λείπει ύπνος, ο οργανισμός δίνει σήμα στον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη γκρελίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πείνα, ενώ παράλληλα εκκρίνεται λιγότερη λεπτίνη, η οποία μας ειδοποιεί ότι είμαστε χορτάτοι. 

Tip: Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο καθένας για να ξεκουραστεί είναι θέμα ιδιοσυγκρασίας. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά είναι απαραίτητες. 

Το χρόνιο στρες 
Στην περίπτωση χρόνιου στρες, ο οργανισμός μας παράγει υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, ελαττώνοντας παράλληλα και τον ρυθμό του μεταβολισμού. Η υπερπαραγωγή της κορτιζόλης συμβάλλει στην αποθήκευση των περιττών κιλών στην περιοχή 
της κοιλιάς, δημιουργώντας σπλαχνικό λίπος, το πιο επιβαρυντικό είδος λίπους για την υγεία μας. 

Tip: Όταν το στρες είναι έντονο και παρατεταμένο, μπορεί να μας φανεί χρήσιμη η βοήθεια της ψυχοθεραπείας, ώστε να μάθουμε να χαλαρώνουμε και να αλλάξουμε τον αυτόματο τρόπο σκέψης και προσέγγισης των καταστάσεων.

Πηγή: Vita.gr

Σάββατο, 11 Οκτωβρίου 2014

Πες «αντίο» στα πρησμένα μάτια

Πες «αντίο» στα πρησμένα μάτια
Αν ξενύχτησες και δεν θέλεις να το μαρτυρήσουν τα μάτια σου τότε δεν έχεις παρά να μάθεις πώς μπορείς να ξεφορτωθείς τους μαύρους κύκλους και να ξεχάσεις το πρήξιμο στα μάτια. Δες πώς μπορείς να απαλλαγείς εύκολα και γρήγορα με 6 απλές κινήσεις.

1. Περιόρισε τους παράγοντες που κάνουν πιο έντονο το πρόβλημα, όπως η κούραση, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η κακή διατροφή, η σταθερή προσήλωση των ματιών (π.χ. τηλεόραση ή υπολογιστής επί πολλές ώρες) και η έλλειψη ύπνου.

2. Κατά τη διάρκεια του ύπνου χρησιμοποίησε ψηλότερα μαξιλάρια και προσπάθησε να κοιμηθείς στο σκοτάδι για τουλάχιστον 6 με 8 ώρες καθημερινά.

3. Μόλις ξυπνήσεις, ρίξε στα μάτια σου άφθονο κρύο νερό. Επιπλέον, αν θέλεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα παγάκι, το οποίο θα περάσεις με απαλές κινήσεις γύρω από το περίγραμμα των ματιών για περίπου δύο λεπτά και θα το ακουμπήσεις για λίγο πάνω στα βλέφαρα.

4. Στη διάρκεια της ημέρας καλό είναι να πιεις ένα αφέψημα από κοτσάνια κερασιού και σπόρους μάραθου.

5. Κάθε φορά που απλώνεις την καλλυντική σου κρέμα κάνε και μασάζ. Η κρέμα που θα χρησιμοποιήσεις πρέπει να είναι υποαλλεργική και να περιέχει βιταμίνες και φυσικές ουσίες που μειώνουν τις κατακρατήσεις υγρών, ενώ ταυτόχρονα θρέφουν το δέρμα και το κρατούν ελαστικό. Ειδικά για τα πρησμένα μάτια κάνε μασάζ χτυπώντας με τα δάχτυλα το κάτω μέρος του βλεφάρου, από το εσωτερικό μέρος προς τα έξω.

6. Για να απαλύνεις τις σακούλες χρησιμοποίησε φακελάκια με χαμομήλι ή φύλλα μολόχας, ενώ για τους μαύρους κύκλους πράσινο τσάι. Βύθισε τα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, άφησέ τα να κρυώσουν και μετά ξάπλωσε και βάλε τα πάνω στα μάτια για 10 λεπτά. Επίσης ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η ωμή πατάτα (θα την κόψεις σε φέτες και θα την πλύνεις με κρύο νερό) και οι απλές κομπρέσες με δροσερό νερό.

Πηγή: Womenonly.gr

Κυριακή, 5 Οκτωβρίου 2014

Πώς να απαλλαγείτε από τους λιπαρούς λεκέδες

Πώς να απαλλαγείτε από τους λιπαρούς λεκέδες
Δεν έχει σημασία που βρίσκονται ή τι ακριβώς είναι, οι λεκέδες λίπους είναι ιδιαίτερα πεισματάρηδες. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο καθαρισμού των λιπών από την κουζίνα σας, το δέρμα σας, τα ρούχα σας και τα χαλιά σας. Αλλά ποιος είναι πραγματικά ο καλύτερος;


1. Ρούχα
Ρίξτε μια μικρή σταγόνα σαπούνι πιάτων πάνω στο λεκέ, τρίψτε το ύφασμα με τα δάχτυλά σας και αφήστε το να μουλιάσει. Μετά από περίπου 15 λεπτά, ρίξτε το στο πλυντήριο και πλύνετε ως συνήθως. Αν ο λεκές είναι ακόμα εκεί, επαναλάβετε μέχρι να φύγει.

2. Μοκέτες
Τρίψτε σαπούνι στην λεκιασμένη περιοχή, στη συνέχεια τρίψτε με ένα υγρό απορροφητικό χαρτί ή πετσέτα και αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα.

3. Στην κουζίνα 
Σε ένα μικρό μπολ, κάνετε μια πάστα από φυτικό λάδι και μαγειρική σόδα και εφαρμόστε στις εστίες της ηλεκτρικής κουζίνας και στα ξύλινα ντουλάπια με ένα πανί ή χαρτί κουζίνας. Το μείγμα θα μειώσει το λίπος εξίσου καλά όπως και εκείνα τα εμπορικά καθαριστικά, με όλες αυτές τις σκληρές χημικές ουσίες.

4. Γρανίτης
Θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα όταν αφαιρείτε λεκέδες γράσου από γρανίτη, διότι οι λεκέδες από λίπη μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη ζημιά στην επιφάνεια της πέτρας. Μείνετε μακριά από οτιδήποτε όξινο ή λειαντικό. Αντ 'αυτού πάρτε σαπούνι πιάτων, και πιέστε απαλά πάνω στο λεκέ. Αν ακόμα δεν βγαίνει, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα πρέπει να καλέσετε έναν επαγγελματία.

5. Δέρμα

Χρησιμοποιήστε απλή ζάχαρη ! Είναι τόσο λειαντική και χαλαρωτική. Καθαρίστε τα χέρια σας με μια πάστα από ζάχαρη και νερό και πείτε αντίο στο λίπος. Plus, το δέρμα σας θα είναι τόσο απαλό σαν αυτό του μωρού!

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 28 Σεπτεμβρίου 2014

Πώς αφαιρείται το αδιάβροχο μακιγιάζ

Πώς αφαιρείται το αδιάβροχο μακιγιάζ
Ένας τρόπος για να αφαιρέσουμε το αδιάβροχο μακιγιάζ, είναι, να ξεπλύνουμε πρώτα το πρόσωπό μας με ζεστό νερό έτσι ώστε να αφαιρέσουμε κάποια ποσότητα του μακιγιάζ και να μαλακώσουμε την αδιάβροχη μάσκαρα.

Κάνετε πρώτα ντεμακιγιάζ ματιών, μιας και οι αδιάβροχες μάσκαρες έχουν την τάση να αφυδατώνουν τις βλεφαρίδες και να τις καταστρέφουν. Ντεμακιγιάρετε τα μάτια με αμυγδαλέλαιο που αφαιρεί εύκολα τη μάσκαρα και θρέφει τις βλεφαρίδες χάρη στις ενυδατικές και θρεπτικές ιδιότητές του.

Στη συνέχεια κάνετε ντεμακιγιάζ προσώπου με λάδι jojoba το οποίο αραιώνετε με νερό, εμποτίζετε καλά ένα βαμβάκι και πολύ εύκολα το αφαιρείτε.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 21 Σεπτεμβρίου 2014

Πορτοκάλι για απαλή απολέπιση προσώπου

Πορτοκάλι για απαλή απολέπιση προσώπου
Την πιο απαλή απολέπιση υπόσχεται το πορτοκάλι! Ενυδατώνει και θρέφει την επιδερμίδα ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει την λιπαρότητα και καταπολεμά τα σπυράκια. Το αποτέλεσμα είναι καθαρή, λαμπερή και υγιής επιδερμίδα.

Υλικά
ξύσμα από 1 πορτοκάλι
1 κ.σ. αλάτι

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ ανακάτεψε το ξύσμα πορτοκαλιού και το αλάτι. Πρόσθεσε λίγο νερό, όσο να φτιάξεις μία πηχτή πάστα. Άπλωσε την μάσκα στο πρόσωπο σου και κάνε μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις. Άφησε την μάσκα να δράσει για 10΄-15΄και ξέπλυνε με χλιαρό νερό. Επανέλαβε 1-2 φορές την εβδομάδα.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 14 Σεπτεμβρίου 2014

Διώξτε την υγρασία με κιμωλίες

Διώξτε την υγρασία με κιμωλίες
Μια δέσμη από κιμωλίες σε ένα ντουλάπι θα απορροφήσει επιπλέον υγρασία και θα κρατήσει τα ρούχα φρέσκα και ξηρά.

Τοποθετήστε ένα γάντζο στο ντουλάπι, στερεώστε ένα λαστιχάκι γύρω από μερικές κιμωλίες και δέστε τις με μια κορδέλα.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 7 Σεπτεμβρίου 2014

Πώς να εξαφανίσετε τις κιτρινίλες από τα νύχια

Πώς να εξαφανίσετε τις κιτρινίλες από τα νύχια
Αφαιρέσατε το φανταχτερό βερνίκι νυχιών σας και ανακαλύψατε ότι τα νύχια σας έχουν μετατραπεί σε μια όχι και τόσο όμορφη απόχρωση του κίτρινου. Υπάρχει ένας τρόπος για να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος!

Αφού έχετε αφαιρέσει το βερνίκι νυχιών σας, πάρτε ένα λεμόνι.

Κόψτε το στο μέσον και όχι σε φέτες.

Δημιουργήστε μια μικρή τρύπα στο κέντρο του λεμονιού, έτσι ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε το δάχτυλό σας.

Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στην τρύπα και περιμένετε για λίγα λεπτά.

Πριν αφαιρέσετε το νύχι σας από το κέντρο του λεμονιού, στρίψτε το λεμόνι πέρα δώθε για να για να γυαλίσει το νύχι.

Το λεμόνι έχει ένα φυσικό παράγοντα λεύκανσης που λειτουργεί για τα νύχια σας με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί για να ελαφρύνει τα μαλλιά και η περιστροφική κίνηση θα βοηθήσει να «σπάσει» κάποια από τα υπολείμματα της χρώσης.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 31 Αυγούστου 2014

Πείτε «γεια» στις ρυτίδες με ζάχαρη

Πείτε «γεια» στις ρυτίδες με ζάχαρη
Η ζάχαρη συγκρατεί τα μόρια νερού πάνω στην επιδερμίδα και βοηθάει στη σωστή και βαθιά ενυδάτωση. Η ακόλουθη μάσκα με ζάχαρη θα δώσει λάμψη σε επιδερμίδες θαμπές και ώριμες!

Θα χρειαστείτε:
1/2 κ. γλ. άχνη ζάχαρη
1κ.γλ. μέλι
½ κ. γλ. κανέλα σκόνη

Εκτέλεση
Ανακατεύετε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Εφαρμογή
Απλώνετε τη μάσκα σε καθαρό και στεγνό πρόσωπο, όπως επίσης και στις περιοχές του λαιμού και του ντεκολτέ, αποφεύγοντας όμως την περιοχή των ματιών. Αφήνετε τη μάσκα να δράσει για 20 λεπτά και την ξεβγάζεται με άφθονο χλιαρό νερό. 

Πηγή: Neadiatrofis.gr

Κυριακή, 24 Αυγούστου 2014

Σύσφιξη δέρματος με αλάτι και ελαιόλαδο

Σύσφιξη δέρματος με αλάτι και ελαιόλαδο
Φτιάξτε τα δικά σας άλατα μπάνιου με αλάτι,ελαιόλαδο, πεύκο και φασκόμηλο! Τονώνει το δέρμα και βοηθάει στην επιδερμική σύσφιξη, αποτοξινώνει σε 20 λεπτά, χαρίζει την αίσθηση ευεξίας.

Υλικά
1 κούπα χόνδρο θαλασσινό αλάτι
1 κουταλάκι ελαιόλαδο
30 σταγόνες αιθέρια έλαια πεύκου
1 κουταλιά αποξηραμένο φασκόμηλο

Εκτέλεση
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μείγμα.

Εφαρμογή

Ξαπλώνουμε στην μπανιέρα και ρίχνουμε το αρωματικό μείγμα για 15-20 λεπτά.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 17 Αυγούστου 2014

Πώς να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα

Πώς να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα
Φτιάξτε τη δική σας οδοντόκρεμα στο σπίτι και απολαύστε τη μυρωδιά του φασκόμηλου, καθώς και πιο λευκά και λαμπερά δόντια.

Με τακτικό καθαρισμό των δοντιών μπορεί να αποφευχθεί η συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων που προκαλούν την τερηδόνα και να περιοριστεί η ποσότητα οξέων στο στόμα.

Οι οδοντίατροι για την καλή υγεία των δοντιών συστήνουν βούρτσισμα 3 φόρες την ημέρα μετά από κάθε γεύμα και χρήση νήματος 1 φορά την ημέρα για 2 λεπτά τουλάχιστον.

Υλικά

1 κ.γ. φασκόμηλο
1 / 2 κ.γ. σόδα
1 / 2 κ.γ. αλάτι

Παρασκευή

Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα βαζάκι. Κάθε φορά βρέχετε με λίγο νερό την οδοντόβουρτσα και την πασπαλίζετε με το παραπάνω μείγμα κάνοντας "απαλό" βούρτσισμα.

Πηγή: neadiatrofis.gr