Τρίτη, 29 Ιανουαρίου 2013

Φροντίστε το δέρμα σας το χειμώνα

Φροντίστε το δέρμα σας το χειμώνα
Ήδη βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα! Σίγουρα όλοι μας, κάποια στιγμή της ημέρας, αισθανθήκαμε τα χείλη μας να «σκάνε», το δέρμα μας να «τραβάει», να τσούζει και να κοκκινίζει.

Γιατί όμως το κρύο ταλαιπωρεί την επιδερμίδα μας;

Οι χαμηλές θερμοκρασίες και ο ψυχρός αέρας αφυδατώνουν την επιδερμίδα μας. Το δέρμα μας γίνεται πιο ξηρό, εύθραυστο και λεπτό. Εξαιτίας της ξηρότητας το δέρμα μας «τραβάει» και κάποια σημεία όπως γύρω από τη μύτη και το στόμα ξεφλουδίζουν. Οι έντονες εναλλαγές της θερμοκρασίας, όπως για παράδειγμα η μεταφορά από το εξωτερικό, κρύο περιβάλλον, σε ζεστό κλιματιζόμενο χώρο, προκαλούν την διαστολή των αγγείων και την ερυθρότητα συνήθως στα μάγουλα και τη μύτη. Ιδιαίτερα έντονα φαινόμενα παρατηρούνται στα χέρια τα οποία επιπλέον επιβαρύνονται με την συχνή χρήση απορρυπαντικών. Εδώ δεν θα πρέπει να αγνοούμε, ότι οι ιώσεις και τα κρυώματα του χειμώνα, ταλαιπωρούν επιπλέον την επιδερμίδα και κάνουν το δέρμα θαμπό και κουρασμένο.

Πώς πρέπει να αντιμετωπίσουμε όμως τις δυσμενείες επιπτώσεις του κρύου στο δέρμα μας;

Επιλέγουμε σωστό καθαριστικό


Συνήθως τα βαριά καθαριστικά που χρησιμοποιούμε το καλοκαίρι πρέπει να αποφεύγονται τις πολύ κρύες ημέρες. Προτιμάμε ένα ήπιο καθαριστικό για παράδειγμα με εκχυλίσματα χαμομηλιού ή τριαντάφυλλου, που δεν προκαλεί επιπλέον ξηρότητα στην επιδερμίδα μας.

Ενυδατική κρέμα

Εφαρμόζουμε κρέμα πλούσια, σε ισχυρούς ενυδατικούς παράγοντες, όπως γλυκερίνη, πανθενόλη, βιταμίνη Ε, υαλουρονικό οξύ. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και ενυδατικό ορό πριν τη χρήση της κρέμας.

Αντιηλιακή προστασία

Η ξηρή επιδερμίδα του χειμώνα, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στην ηλιακή ακτινοβολία. Για αυτό, δεν ξεχνάμε την χρήση του αντιηλιακού με SPF 15 τουλάχιστον, ακόμα και τις χειμωνιάτικες, κρύες ημέρες.

Προστασία στα χείλη

Απαραίτητη είναι η εφαρμογή ενός προστατευτικού προϊόντος χειλιών, καθώς τα χείλη δεν διαθέτουν υδρολιπιδικό φιλμ και αφυδατώνονται εύκολα. Η ενυδάτωση των χειλιών με τη γλώσσα είναι καλό να αποφεύγεται καθώς το σάλιο τα ξηραίνει περισσότερο εξαιτίας των ενζύμων που διαθέτει.

Προστασία στο σώμα και τα χέρια


Απαραίτητη είναι η χρήση ενυδατικής κρέμας στο σώμα και τα χέρια, ιδιαίτερα μετά το ντους και πριν τον νυχτερινό ύπνο. Επιλέγουμε κρέμες πλούσιες σε βιταμίνη Ε, γλυκερίνη, αμυγδαλέλαιο, πανθενόλη και βούτυρο καριτέ. Στα χέρια η εφαρμογή της κρέμας πρέπει να γίνετε περισσότερες φορές την ημέρα.

Όχι στο ....καυτό ντους

Η παρατεταμένη χρήση καυτού νερού στο ντούς αφυδατώνει επιπλέον την επιδερμίδα και ευνοεί την επιδερμική χαλάρωση. Συνίσταται η επιλογή χλιαρού νερού.

Προσοχή με τα μάλλινα και τα συνθετικά

Τα μάλλινα και τα συνθετικά ρούχα, δημιουργούν πολλές φορές αλλεργικές δερματίτιδες εξ’επαφής. Καλό είναι να αποφεύγεται η τριβή τους με το δέρμα .

Θεραπείες ενυδάτωσης και θρέψης


Εάν η υφή του δέρματός σας συνεχίζει να σας προβληματίζει συζητήστε με την αισθητικό σας. Μπορείτε να επαναφέρετε και να ενισχύσετε το δέρμα σας με θεραπείες που συνδυάζουν την ενυδάτωση και τη θρέψη. Επίσης ο χειμώνας αποτελεί ιδανική περίοδο για την επιλογή θεραπειών αντιγήρανσης και ανάπλασης με βαθιά peeling και οξέα, με τη συμβουλή πάντα της αισθητικού σας.

Πηγή: nutrimed.gr

Σάββατο, 26 Ιανουαρίου 2013

Τριαντάφυλλα και χρώματα

  Τα τριαντάφυλλα εδώ και αιώνες έχουν εμπνεύσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν μια ιδιαίτερη γλώσσα, μια σημειολογία, που ερμηνεύεται ανάλογα με το χρώμα τους, την ποικιλία και τον αριθμό τους. Το τριαντάφυλλο είναι το κατεξοχήν λουλούδι του Έρωτα. Αυτό αποδεικνύεται έμπρακτα την πιο χαρακτηριστική μέρα Αγάπης, την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, που καμία άλλη χειρονομία δεν μπορεί να ξεπεράσει το μήνυμα της αγάπης που στέλνουν τα τριαντάφυλλα.
  Είναι λοιπόν, χρήσιμο να γνωρίζουμε τους ιδιαίτερους συμβολισμούς των τριαντάφυλλων πριν τα προσφέρουμε σε κάποιν, γιατί όταν επιλέγουμε συνειδητά το χρώμα, την ποικιλία και την ποσότητά τους η χειρονομία μας αποκτά μεγαλύτερο βάθος και νόημα. Οι ειδικοί του Ellie's Speaking Roses σας δίνουν τα "φώτα" τους για να κάνετε την πιο σωστή επιλογή!
Red Rose: Τα κόκκινα τριαντάφυλλα εκφράζουν την αληθινή αγάπη, τον σεβασμό, την δύναμη και το πάθος. Το κόκκινο χρώμα υποδηλώνει έντονα συναισθήματα όπως η αγάπη και η επιθυμία. Το σκούρο χρώμα σε κάποιες περιπτώσεις, συμβολίζει την λύπη και τη θλίψη. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην επιλογή του αριθμού των κόκκινων τριαντάφυλλων, ιδιαίτερα όταν συνοδεύουν τρυφερά συναισθήματα προς το άλλο φύλο.
Pink Rose: Τα ροζ τριαντάφυλλα αντιπροσωπεύουν τρυφερά συναισθήματα, όπως η χαρά, η ευχαρίστηση, ο θαυμασμός. Το ανοιχτόχρωμα ροζ μπουμπούκια είναι σύμβολο της αθωότητας. Επειδή συνδέονται με την χάρη και τη γλυκύτητα είναι ιδανικό δώρο για κορίτσια. Το σκούρο ροζ συμβολίζει βαθιά ευγνωμοσύνη και εκτίμηση. Επίσης, τα ροζ τριαντάφυλλα εκφράζουν κομψότητα και ευτυχία.
White Rose: Το λευκό τριαντάφυλλο αντιπροσωπεύει την αθωότητα. Συντροφεύουν ιδανικά μια νύφη γιατί συνδέονται επίσης, με μία καινούρια αρχη, με την πνευματικότητα, την εντιμότητα, την κατανόηση. Είναι ιδανική επιλογή και ως επίσημη χειρονομία λόγω της κομψότητας και της απλότητάς τους.
Yellow Rose: Τα κίτρινα τριαντάφυλλα θυμίζουν τον ήλιο και μεταφέρουν το μήνυμα της αφθονίας. Συμβολίζουν την ζεστασιά, την φιλία και τρυφερότητα ενώ είναι το μόνο χρώμα τριαντάφυλλων που δεν εκφράζει τον ρομαντισμό και τον έρωτα. Στη βικτωριανή εποχή τα κίτρινα τριαντάφυλλα συνδέονταν με το φθόνο και την εμπάθεια, κάτι που στις μέρες έχει ξεπεραστεί.
Orange Rose: Τα πορτοκαλί τριαντάφυλλα θυμίζουν τη φωτιά και γι'αυτό συμβολίζουν το πάθος, την ενέργεια και ενθουσιασμό. Εκφράζουν περηφάνια κι επιθυμία και συναγωνίζονται τα κόκκινα τριαντάφυλλα ως αγγελιοφόροι ενός δυνατού έρωτα.
Lavender Rose: Τα ανοιχτά μωβ τριαντάφυλλα συνδέονται με τη γοητεία και τον "έρωτα με την πρώτη ματιά". Τα σκούρα μωβ τριαντάφυλλα είναι δείγματα ευημερίας και ευζωίας. Γενικότερα χρησιμοποιούνται για να δηλώσουν λατρεία.
Blue Rose: Ένα τέλειο μπλε τριαντάφυλλο αγγίζει την τελειότητα και μπορεί να συγκριθεί με το μαύρο τριαντάφυλλο. Επειδή παράγονται μόνο με τεχνητό τρόπο συμβολίζουν την επιθυμία για το ανεκπλήρωτο. Ιδανικά για να δηλώσουν "Μπορεί να μην σε έχω, αλλά δεν θα σταματήσω να σε σκέφτομαι".
Green Rose: Τα πράσινα τριαντάφυλλα είναι σύμβολα της αρμονίας και γονιμότητας. Είναι συνήθως μπεζ τριαντάφυλλά με πράσινες αντάυγειες. Ακόμη, είναι αγγελιοφόροι της ειρήνης και την ηρεμίας και δηλώνουν τις καλύτερες ευχές μας για ευημερία ή για γρήγορη ανάρρωση.
Black Rose: Τα μαύρα τριαντάφυλλα συμβολίζουν το τέλος και τον αποχαιρετισμό. Στην πραγματικότητα είναι πολύ σκούρα κόκκινα τριαντάφυλλα. Ιδανικά να δηλώσουν το τέλος μιας σχέσης.

Mixed Roses: Διαλέγοντας διάφορα χρώματα τριαντάφυλλων μπορείς να δημιουργήσεις ένα μπουκέτο με πολλά συναισθήματα! Για παράδειγμα, μια ανθοδέσμη με κόκκινα και λευκά τριαντάφυλλα δηλώνει έρωτα με σοβαρές προθέσεις. Η πολυχρωμία πάλι, μπορεί να μην δείχνει ξεκάθαρα συναισθήματα αλλά σίγουρα εκλαμβάνεται ως ενδιαφέρον από κάποιον που έχουμε γοητεύσει τόσο πολύ ώστε να μας στείλει ένα ιδιάτερο μπουκέτο!

Δευτέρα, 21 Ιανουαρίου 2013

Πως να πλένετε σωστά το προσοπό σας .

Πώς να πλένετε σωστά το πρόσωπό σας
Δεν είναι λίγες οι φορές που η χρήση λάθος προϊόντων κάνουν κακό στο δέρμα. Γι’ αυτό το πλύσιμο του προσώπου πρέπει να είστε σωστό για να μη δείτε στον καθρέφτη αποτελέσματα που δεν θα σας… αρέσουν καθόλου. 

Οπότε, είναι σημαντικό να αφαιρείτε πρώτα το μακιγιάζ και στην περίπτωση που χρησιμοποιείτε κάποια λοσιόν με βαμβάκι για να ξεβαφτείτε, και έχετε πλύνει πριν το πρόσωπό σας, μάθετε ότι το κάνετε ανάποδα. 

Δηλαδή, είναι καλύτερο να καθαρίζετε το πρόσωπό σας με ένα προϊόν για να απομακρύνετε το μακιγιάζ και στη συνέχεια να πλένετε το πρόσωπό σας κανονικά. 

Οι ειδικοί πάντως λένε ότι ο τρόπος για να πλύνει κάποιος το πρόσωπό του, εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός του. 
Για παράδειγμα τα κανονικά έως λιπαρά δέρματα που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα ακμής, χρειάζονται ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ ή α-υδροξυλίου ή μια ειδική βούρτσα για να αφαιρούνται τα νεκρά κύτταρα.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν κάνουν καλό να τρίβετε το δέρμα σας συνέχεια. Και γι’ αυτό διότι υποστηρίζουν ότι υπάρχει κίνδυνος να ερεθιστεί. Οπότε, καλό το σκραμπ αλλά χωρίς υπερβολές…

Τονίζουν δε ότι αν πλένετε το πρόσωπό σας για ένα λεπτό, τότε, κάτι δεν πάει καλά… 

Οι περισσότερες γυναίκες με κανονικό, ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα χρειάζονται να καθαρίζουν το πρόσωπό τους μόνο μία φορά τη μέρα και αυτή το βράδυ. Το πρωί, αν το δέρμα δεν είναι λιπαρό, ένα απλό πλύσιμο με νερό και ίσως λίγο τονωτική λοσιόν, έτσι για να ανοίξουν τα μάτια είναι υπέρ αρκετά.

Τρίτη, 15 Ιανουαρίου 2013

Συμβουλές για μασάζ στο σπίτι .

Συμβουλές για μασάζ στο σπίτι
Όσο περνάει ο καιρός, με λύπη διαπιστώνουμε ότι όλο και λιγότερο χρόνο έχουμε για να ξεκουραστούμε. Προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις με τους γύρω μας, προβλήματα στη δουλειά μας, απαιτήσεις απ’ όλους και στη μέση εμείς να προσπαθούμε να τα προλάβουμε όλα και να ικανοποιήσουμε τους πάντες.

Το stress έχει γίνει συνώνυμο της καθημερινότητας και με αγωνία αναζητούμε κάποιες στιγμές χαλάρωσης, για να πάρουμε μια ανάσα.
Εμείς σας προτείνουμε μια λύση γι’ αυτή την κατάσταση. Ανακαλύψτε τις ευεργετικές ιδιότητες ενός ευεργετικού μασάζ στο σπίτι και απολαύστε το με την ψυχή σας.

Η κούραση της ημέρας, συνήθως επιβαρύνει τους μύες του αυχένα και της πλάτης.

Το μασάζ βοηθά στην εξουδετέρωση της πίεσης που υφίστανται αυτές οι περιοχές. Επιπλέον είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιωθεί η αυτοσυγκέντρωσή μας, ο ύπνος μας, να αναζωογονήσουμε την ενέργειά μας και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Δοκιμάστε λοιπόν κάποιες απλές και εύκολες κινήσεις και απολαύστε το στο σπίτι σας:

1. Αρχίστε με μαλακές κινήσεις των χεριών από το χαμηλό μέρος της πλάτης, προς τα επάνω προς το λαιμό και μετά στην πλάτη και κάτω πάλι. Ασκώντας πάντα μικρή πίεση, κάνουμε αυτές τις κινήσεις για να απλώσουμε το κατάλληλο λάδι που χρησιμοποιούμε για το μασάζ. Πάντα ξεκινάτε με μαλακές κινήσεις και ανεβοκατεβαίνετε για να απλωθεί παντού και ομοιόμορφα το λάδι.

2. Μετακινήστε τα χέρια σας από το λαιμό προς τα κάτω, ασκώντας σταδιακά σταθερή πίεση στην σπονδυλική στήλη, προσέχοντας πάντα να μην βάζετε όλη την πίεση άμεσα στη σπονδυλική στήλη.

3. Με τα χέρια επάνω, στην περιοχή του αυχένα, επικεντρωθείτε στην κορυφή των ώμων,και ζυμώστε τους μυς, εναλλάσσοντας, τον δεξιό ώμο και τον αριστερό. Με τους αντίχειρες, τρίψτε κατά μήκος της ωμοπλάτης, από τον ώμο μέχρι τη βάση του αυχένα και επιστροφή πάλι. Επαναλάβετε τρεις φορές σε κάθε πλευρά.

4. Έπειτα, γλιστρήστε τα χέρια σας γύρω από την ωμοπλάτη (στην περιοχή του τραπεζοειδή μυ, από την σπονδυλική στήλη μέχρι τον ώμο) με περιστρεφόμενες κυκλικές κινήσεις, ασκώντας πίεση. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις τρεις φορές και στις δύο πλευρές.

5. Μετακινήστε τα χέρια σας από επάνω προς τα κάτω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, και κατόπιν απλώστε τις κινήσεις σας σε αντίθετες κατευθύνσεις γύρω από την ωμοπλάτη. Επαναλάβετε τρεις φορές.

6. Επαναλάβετε τι μαλακές κινήσεις που ξεκινήσατε και ακολουθήστε όλο το πρόγραμμα αυτό για τρεις φορές.

Βασικές αρχές του μασάζ
- Δεν πιέζετε δυνατά τη σπονδυλική στήλη
- Μειώνετε την πίεση στις περιοχές που υπάρχουν οστά και ποτέ δεν κάνουμε μασάζ σε περιοχές με μώλωπες

- Να προσέχετε όταν χρησιμοποιείτε έλαια αρωματοθεραπείας, και να θυμάστε ότι πρέπει πάντα να αναμιχθούν με ένα βασικό έλαιο για μασάζ
- Τελειώνοντας το μασάζ, θυμηθείτε να πιείτε κάποιο χυμό ή νερό, και αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
- Για πόνους στα κόκαλα, είναι καλό να απευθυνθείτε σε κάποιο φυσιοθεραπευτή και να μην αρκεστείτε στο μασάζ.

Πηγή: fe-mail.gr

Τρίτη, 8 Ιανουαρίου 2013

Ενυδάτωση με φυτικά έλαια .

Ενυδάτωση με φυτικά έλαια
Ένας φυσικός και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ενυδατώσουμε το δέρμα μας χωρίς να το επιβαρύνουμε με επικίνδυνες ουσίες που περιέχουν τα περισσότερα καλλυντικά του εμπορίου, είναι τα φυτικά λάδια.

Τα φυτικά λάδια είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για την περιποίηση του δέρματος, επειδή προσφέρουν ελαστικότητα και θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Ε, Α. Β, D κι έτσι δρουν αποτελεσματικά κατά του ξηρού, σκληρού και θαμπού δέρματος.

Ένα από τα πιο σημαντικά λάδια για την ελαστικότητα και θρέψη του δέρματος είναι το νυχτολούλουδο το οποίο, χρησιμοποιείται πιο συχνά σαν διατροφικό συμπλήρωμα, είναι όμως εξίσου ευεργετικό και στην φροντίδα του δέρματος.

Μειώνει αισθητά τη διαδερμική απώλεια νερού και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος μέσα στα επιφανειακά τριχοειδή αγγεία. Άλλα επίσης ευεργετικά λάδια είναι τα παρακάτω:

-  Tο λάδι αβοκάντο είναι πλουσιότατο σε όλες τις παραπάνω βιταμίνες, απορροφάται εύκολα από το δέρμα και είναι ευεργετικό κατά των «λεκέδων» που προκαλεί το γήρας.

- Το λάδι αγριοτριανταφυλλιάς είναι εξαιρετικό για τη φροντίδα του ξηρού δέρματος, δρα κατά των ρυτίδων, της ακμής και επιταχύνει την επούλωση των ουλών από χειρουργείο.

- Το αμυγδαλέλαιο χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα για την παρασκευή καλλυντικών και φαρμακευτικών σκευασμάτων. Χρησιμοποιείται για μασάζ, μάσκες προσώπου και για τον καθαρισμό του προσώπου έπειτα από έντονο μακιγιάζ.

- Το αραχιδέλαιο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για μασάζ, αλλά και για προσθήκη σε κρέμες προσώπου - μόνο στις φυτικές. Δεν οξειδώνεται εύκολα.

- Το βερικοκέλαιο είναι πολύ πιο ευεργετικό από το αμυγδαλέλαιο. Βγαίνει από τα κουκούτσια του βερίκοκου και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό και σε λιπαρό δέρμα, επειδή δεν αφήνει ίχνη λιπαρότητας.

- Το δαφνέλαιο βγαίνει από τα δαφνοκούκουτσα και χρησιμοποιείται κυρίως σε λάδια και μάσκες μαλλιών, για τόνωση.

- Το καροτέλαιο είναι πλούσιο σε προβιταμίνη Α και μεταλλικά άλατα. Έχει επουλωτικές, αναλγητικές και αντιαιμορραγικές ιδιότητες.

- Το σησαμέλαιο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για μασάζ, αλλά και για προσθήκη σε καλλυντικά. Ελαφρύ αντιηλιακό, πλούσιο σε λινολεϊκό και αραχιδικό οξύ.

- Το σιτέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α,0, και Ε και λεκιθίνη. Κατάλληλο για προσθήκη σε κρέμες και μάσκες για τη φροντίδα του προσώπου και των μαλλιών.

- Το σογιέλαιο, πλούσιο σε λινολεϊκό οξύ, αραχιδικό και παλμιτικό, αποτελεί τροφή για ξηρό δέρμα προσώπου και σώματος.

- Το σταφυλοκουκουτσέλαιο χρησιμοποιείται ευρέως σαν λάδι μασάζ στην αρωματοθεραπεία, αλλά και για τη φροντίδα του λιπαρού δέρματος. Δεν προκαλεί αλλεργία.

- Το λάδι jojoba χρησιμοποιείται εκτεταμένα τόσο για μασάζ όσο και για προσθήκη σε διάφορα καλλυντικά. Μαλακώνει το δέρμα και τα μαλλιά και χρησιμοποιείται για τη φροντίδα πληγών και δερματικών παθήσεων. Ελαφρύ αντιηλιακό.

Τρόπος χρήσης: Τα φυτικά λάδια τα χρησιμοποιούμε σκέτα ή αναμεμειγμένα μεταξύ τους - ανάλογα με τον τύπο του δέρματος μας.

Τα εφαρμόζουμε με κυκλικές απαλές κινήσεις στο λαιμό και στο πρόσωπο ή κάνουμε με αυτά μασάζ σε όλο το σώμα.

Μπορούμε επίσης να τα προσθέσουμε στο νερό του μπάνιου ή στα άλατα του μπάνιου μας.

Μπορούμε, τέλος, να τα προσθέσουμε σε φυτικά γαλακτώματα και κρέμες για την περιποίηση του προσώπου και του σώματος μας.

Πηγή: fe-mail.gr

Πέμπτη, 3 Ιανουαρίου 2013

Συμβουλές για μια όμορφη χρονιά

Η ζωή είναι στιγμές. Στιγμές που διαδέχονται η μία την άλλη. Στα χέρια μας είναι η δύναμη να κάνουμε τα πράγματα να συμβούν. Το ίδιο ισχύει και σε περιόδους ηρεμίας και σε καταστάσεις εκτάκτου ανάγκης. Ο τρόπος που χειριζόμαστε τη ζωή μας μπορεί να μας οδηγήσει στο φως και στην ηρεμία ψυχής ή στη μιζέρια και την κατάθλιψη.

Μην μπλοκάρετε από την έλειψη χρημάτων, μην νομίζετε πως περισσότερα υλικά αγαθά θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Η αφθονία είναι θέμα οπτικής. Διαχειριστείτε με σύνεση τα χρήματα, τον κόπο της εργασίας σας, ξοδέψτε με προτεραιότητα αναγκών, πάρτε αποφάσεις που θα σας ελευθερώσουν από τα οικονομικά χρέη -αν έχετε. Είναι μεγάλη ηρεμία ψυχής η απελευθέρωση από τα χρέη και η γνώση του οικονομικού πλάνου ζωής. Τι εισπράττω, τι ξοδεύω, τι αποταμιεύω. Δείτε το πλάνο σας από ψηλά: Σε ποιό ευρύτερο σκοπό συνεισφέρω με τη δουλειά μου, τι υποστηρίζω με τα έξοδά μου, πόσο καλά νοιώθω με τον εαυτό μου που προβλέπει για μια έκτακτη ανάγκη.
Νοιώστε καλά με τον εαυτό σας. Όταν νοιώθουμε καλά με τον εαυτό μας κάνουμε σωστές επιλογές. Σε φυσιολογικές καταστάσεις, νοιώθουμε καλά με τον εαυτό μας όταν είμαστε σε ισορροπία. Όταν νοιώθουμε καλά μέσα στο σώμα μας, όταν κινούμαστε με ευκολία, όταν αναπνέουμε σωστά, όταν κοιμώμαστε καλά. Όλα αυτά δηλώνουν ένωση με την συμπαντική ενέργεια, ότι είμαστε σε ροή, με αυξημένη συνειδητότητα για κάθε μας ενέργεια. Όλα αυτά δηλώνουν αυτοσυγκρότηση και είναι βασική προϋπόθεση για να περάσουμε στο επόμενο στάδιο : την ηρεμία των συναισθημάτων και της ψυχής!
Ηρεμείστε τα συναισθήματά σας. Ταραγμένα συναισθήματα δηλώνουν ταραγμένη ψυχή και ανισόρροπο σώμα. Ανισόρροπο σώμα και ψυχή οδηγούν σε λάθος επιλογές και σε νέο φαύλο κύκλο απογοητεύσεων. Μάθετε να ελέγχετε πρώτα το σώμα σας και μετά τα συναισθήματά σας. Αφήνετε κάθε θετικό συναίσθημα να γεμίζει τη ψυχή σας. Απελευθερώστε κάθε αρνητικό συναίσθημα, προστατεύστε τον εαυτό σας με ξεκάθαρα όρια και συγχωρέστε όποιον σας ενόχλησε. Την επόμενη φορά που θα θυμώσετε για οτιδήποτε να σκεφτείτε ότι το δηλητήριο του θυμού καταστρέφει το δικό σας σώμα. Για τους άλλους χρειάζεστε μόνο όρια και ξεκάθαρα λόγια.
 Φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας κάθε μέρα. Με χαρά και ευγνωμοσύνη γιατί είστε άλλη μια μέρα μαζί.
Φροντίστε το σώμα σας, κάντε κοινά πράγματα, περπατείστε παρέα. Δεν θέλει πολύ, μισή ωρίτσα και γυρνάς σπίτι πιο ανάλαφρος, πιο χαλαρός.
Φροντίστε το πνεύμα σας, κρατείστε τους ορίζοντες ανοιχτούς, τη φαντασία σας ενεργή. Διαβάστε βιβλία, δείτε ταινίες, εμπνευστείτε από τις ζωές των άλλων, παίξτε παιχνίδια με τους φίλους, τα παιδιά, τα εγγόνια σας, ξαναακούστε μουσικές της εφηβείας σας, ξαναδιαβάστε παραμύθια. Διατηρείστε ζωντανή τη σπίθα στο βλέμμα σας!
Το φαγητό είναι μέσο επιβίωσης, δεν είναι αυτοσκοπός. Ψωμί και τυρί θα μας κρατούσε ζωντανούς. Ζούμε σε μια χώρα και σε μια εποχή με την πολυτέλεια των απολαύσεων. Όλος ο κόσμος δεν ζει έτσι. Να απολαμβάνουμε το φαγητό με μέτρο. Να αγοράζουμε με σύνεση. Ποιά η λογική να γεμίζουμε τα ψυγεία με λαχανικά, τυριά, αλλαντικά που θα χαλάσουν πριν αποφασίσουμε να τα χρησιμοποιήσουμε; Άδικη σπατάλη του κόπου εργασίας μας!
Προγραμματίστε το φαγητό της εβδομάδας. Έτσι θα ορίζουμε τι τροφή θα δώσουμε στο σώμα μας και στα παιδιά μας και θα ξοδεύουμε πραγματικά τα απαραίτητα χρήματα. Μην αφήνετε την πείνα να είναι οδηγός στις επιλογές. Όταν πεινάμε αγοράζουμε τα πάντα, παραγγέλνουμε έτοιμα φαγητά, τρώμε ό,τι βρούμε, δεν σκεφτόμαστε!
Να νοιώθετε καλά με ό,τι τρώτε. Να μάθετε να διαλέγετε τα προϊόντα, πάρτε το μάθημα της λαϊκής αγοράς όποτε μπορείτε! Δεν χρειάζεται να ξέρετε. Θα καταλάβετε όταν περάσετε μπροστά από τόσους πάγκους ποιά λεμόνια είναι σφικτά και βαρειά, ποιές αγκινάρες είναι κλειστές, ποιά μαρούλια είναι πιο φρέσκα, ποιό ματσάκι μαϊντανού είναι πιο γεμάτο.
Φτιάξτε το σπίτι σας. Να  είναι καταφύγιο ψυχής. Να ηρεμείτε μέσα σ'αυτό. Αξιοποιείστε ό,τι έχετε. Αυτό είναι το βασίλειό σας. Φερθείτε βασιλικά στον εαυτό σας. Χρησιμοποιείστε τα επίσημά σας ποτήρια, αν θέλετε, στρώστε τα κεντητά μαξιλάρια για σας, ανάψτε το τζάκι ενώ δεν περιμένετε κόσμο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας ενώ δεν έχετε να πάτε πουθενά. Εσείς για σας είστε ο κόσμος όλος.