Τετάρτη, 25 Δεκεμβρίου 2013

Αποκτήστε απαλό δέρμα μετά το ξύρισμα

Αποκτήστε απαλό δέρμα μετά το ξύρισμα
Υπάρχουν τρόποι για να παραμείνει το δέρμα σας απαλό και λαμπερό μετά το ξύρισμα. 

Γι’ αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζελ ξυρίσματος. Το τζελ ξυρίσματος είναι ιδανικό για να ενυδατώσει και να μαλακώσει την περιοχή που θέλετε πριν το ξύρισμα και κυρίως να γίνει σωστά η δουλειά. Έτσι το ξυράφι «γλιστράει» εύκολα και ανακόπτει την πορεία των ανεπιθύμητων τριχών.

Ακολουθήστε τη σωστή κατεύθυνση. Ξυρίζετε προς την κατεύθυνση που βγαίνουν οι τρίχες με κινήσεις προς τα κάτω και όχι προς τα επάνω. 

Η βασική διαφορά είναι πως αν ξυρίζετε τις τρίχες προς την κατεύθυνση που βγαίνουν τότε ελαχιστοποιείτε την πιθανότητα να «γυρίσει» η τρίχα προς τα μέσα έτσι ώστε να αυξάνεται η τριχοφυΐα.

Κάντε απολέπιση. Βοηθάει στο να μαλακώσει το ξηρό δέρμα και συμβάλλει σημαντικά στο να μην αυξηθεί η τριχοφυΐα. Η λούφα είναι ιδανική για απολέπιση αλλά και ένα απαλό body scrub για να μαλακώσει η επιδερμίδα.

Ενυδάτωση: Η ενυδάτωση παίζει τεράστιο ρόλο επίσης στην ανάπτυξη της τριχοφυΐας οπότε όσο πιο περιποιημένο είναι το δέρμα τόσο καλύτερο είναι και για τις ανεπιθύμητες τρίχες που αρχίζουν σιγά-σιγά να αραιώνουν.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Κυριακή, 22 Δεκεμβρίου 2013

Αποτελεσματική περιποίηση σώματος

Αποτελεσματική περιποίηση σώματος
Τώρα είναι η στιγμή να περιποιηθούμε το σώμα μας και να το ετοιμάσουμε για τις κρύες μέρες του χειμώνα.

Η θρεπτική κρέμα σώματος είναι απαραίτητη κάθε εποχή. Παρόλο που στο κρύο χρειάζεται πιο λιπαρή λοσιόν, να έχετε υπόψην, ότι σε περίπτωση που είναι υπερβολικά λιπαρή σε κλειστό και ζεστό χώρο το δέρμα δεν μπορεί να αναπνέει.

Τα απαραίτητα βήματα ομορφιάς για το φθινόπωρο εκτός από την κρέμα σώματος περιλαμβάνουν την απαλή απολέπιση, το αφρόλουτρο ενυδάτωσης και θρέψης και τη θρεπτική μάσκα σώματος.

Η κρέμα σώματος απλώνεται μια ώρα πριν βγείτε έξω, ενώ η απολέπιση για το σώμα και η μάσκα πιο σπάνια, για παράδειγμα μια φορά την εβδομάδα.

Η απολέπιση σώματος απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και η επιδερμίδα γίνεται πιο απαλή, ενώ η μάσκα θρέφει πιο βαθιά τα κύτταρα.

Όταν κάνετε μπάνιο στην μπανιέρα, να αποφεύγετε να κάθεστε παραπάνω από 10-15 λεπτά στο ζεστό νερό, επειδή το δέρμα σας θα χάσει πολλή υγρασία και θα γίνει πιο ξερό.

Ακόμα και να πέφτει η θερμοκρασία, κάνετε προσπάθεια να περάσετε περισσότερες ώρες έξω και να κάνετε βόλτες κάθε μέρα. Εκτός από το δέρμα σας θα τονωθεί και η... φιγούρα σας!

Βελτιώστε την κατάσταση του σώματός σας καταναλώνοντας βιταμίνες, μέταλλα και 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Τα προϊόντα, που περιέχουν βιταμίνη Β βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο δέρμα.

Τα προϊόντα, που περιέχουν βιταμίνη Α κάνουν την επιδερμίδα πιο ελαστική και απαλή και αυτά που περιέχουν βιταμίνη Ε επιβραδύνουν την γήρανση και τροφοδοτούν το δέρμα με οξυγόνο.

Τα προϊόντα που είναι πλούσια σε ασβέστιο ενισχύουν την ανάπτυξη τον νυχιών και της τρίχας.

Οι τροφές, που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο συμβάλλουν στην σωστή διατροφή των κυττάρων.

Πηγή: omorfia.org

Δευτέρα, 16 Δεκεμβρίου 2013

Μην αφήνετε τη μητρότητα για μετά τα 30

Μην αφήνετε τη μητρότητα για μετά τα 30
Η μητρότητα μετά τα 30 είναι ένα ολοένα και αυξανόμενο φαινόμενο των τελευταίων ετών. Οι επιστήμονες, ωστόσο, υποστηρίζουν πως οι γυναίκες που επιλέγουν να γίνουν μητέρες μετά τα 30 εισέρχονται σε μία επικίνδυνη ζώνη όπου τα προβλήματα και οι κίνδυνοι «καραδοκούν». 

Σύμφωνα με νέα μελέτη, αυξάνονται κατά 20% οι πιθανότητες πρόωρης γέννησης και θνησιμότητας των νεογνών στις γυναίκες μεταξύ 30 και 34 ετών, σε σύγκριση με εκείνες που αποφασίζουν να γίνουν μητέρες λίγο πριν τα 30. 

Όπως αναφέρει η Daily Mail, ορισμένοι από τους κορυφαίους βρετανούς μαιευτήρες προειδοποιούν ότι οι γυναίκες που αναβάλλουν τη μητρότητα για μετά τα 30 «αψηφούν τη φύση» και τελικά δεν καταφέρνουν να γίνουν μητέρες λόγω της αύξησης των ποσοστών του κινδύνου και της στειρότητας.

Η καθηγήτρια Ulla Waldenström που ηγήθηκε της έρευνας επισήμανε ότι η ιδανικότερη ηλικία για να κάνει παιδί μία γυναίκα είναι μεταξύ των 20 και 30 ετών. Όπως ανέφερε, η φυσιολογική γήρανση του πλακούντα και των ωοθηκών εξηγούν τα υψηλότερα ποσοστά επιπλοκών.

Τετάρτη, 11 Δεκεμβρίου 2013

Τέσσερα καθημερινά προβλήματα ψάχνουν... λύση

Τέσσερα καθημερινά προβλήματα ψάχνουν... λύση
Αν ψάχνεις ακόμα ένα κίνητρο να ξεκινήσεις συστηματικά προπονήσεις, ευκαιρία να ανακαλύψεις ποια τέσσερα προβλήματα της καθημερινότητάς σου μπορείς να λύσεις με τη βοήθεια της άσκησης.

1. Το άγχος
Μέσω της αερόβιας γυμναστικής η καρδιά σου αντλεί περισσότερο αίμα, πράγμα που συμβάλλει στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που σταθεροποιούν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη και η GABA.

Έρευνες που έχουν γίνει στο παρελθόν αποδεικνύουν ότι 30' αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης, ειδικά τις πρωινές ώρες, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες . Μάλιστα, άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά αναφέρουν μακροπρόθεσμα τη μείωση του στρες ,του άγχους και της κατάθλιψης.

2. Την υπνηλία
Άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά έχει αποδειχτεί μέσω ερευνών ότι κοιμούνται πιο γρήγορα, ξυπνούν λιγότερες φορές στη μέση της νύχτας και έχουν μειωμένο κίνδυνο για διαταραχές ύπνου.

3. Τον πόνο στη μέση
Η αποδυνάμωση των υποστηρικτικών μυών της μέσης είναι και η κύρια αιτία των προβλημάτων που εμφανίζονται με το πέρασμα των χρόνων. Πιο συγκεριμένα, όσο ένα άτομο μεγαλώνει ηλικιακά, τόσο μειώνεται και η ευκαμψία των μυών του γύρω από τη σπονδυλική στήλη, και ειδικά όταν κάνει καθιστική ζωή, πράγμα που τελικά οδηγεί στην αποδυνάμωση τους. Αντίθετα, η ανάπτυξη των μυών της μέσης και των κοιλιακών μέσω της άσκησης αφαιρεί την πίεση από τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την ακτίνα της κίνησης, εμποδίζοντας και αντιμετωπίζοντας τον πόνο.

4. Τη λαιμαργία
Εάν προσπαθείς σκληρά να αντισταθείς σε κάποιο γλυκό και αισθάνεσαι δυστυχής, δοκίμασε να ασκηθείς. Όταν αναζητάς ένα τρόφιμο, ο εγκέφαλός σου δηλώνει ότι χρειάζεται ντοπαμίνη, ανάγκη η οποία αποδεδειγμένα καλύπτεται με κατανάλωση υδατανθράκων ή με άσκηση!

Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com

Πέμπτη, 5 Δεκεμβρίου 2013

Αξιοποιήστε τα παλιά βερνίκια νυχιών

Αξιοποιήστε τα παλιά βερνίκια νυχιών
Οι περισσότερες γυναίκες κρατούν παλιά βαζάκια με βερνίκια νυχιών στο συρτάρι τους, ακόμη κι αν δεν τα χρησιμοποιούν, μέχρι που μια μέρα έρχεται η στιγμή και… απαλλάσσονται οριστικά από αυτά, έτσι ώστε τη θέση τους να πάρουν καινούρια.

Αν κι εσείς είστε μία από αυτές, προτού αποφασίσετε να τους… «δώσετε δρόμο», διαβάστε το παρακάτω κείμενο:

Δείτε ποιες άλλες χρήσεις μπορεί να έχει ένα παλιό βερνίκι νυχιών, που θα σας βοηθήσει με τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού!

1. Σφραγίστε ένα φάκελο
Αντί να γλείφετε και να γλείφετε το πίσω μέρος ενός φακέλου. Απλά σφραγίστε τον με λίγο βερνίκι νυχιών.

2. Βάλτε την κλωστή στη βελόνα
Μπορεί να είναι επίπονη η προσπάθεια να περάσετε την άκρη μιας κλωστής από μια βελόνα!
Μία γρήγορη λύση για αυτό είναι να βυθίσετε το τέλος του νήματος σας σε μια μικρή ποσότητα βερνίκι νυχιών.

3. Αποτρέψτε την αμαύρωση των κοσμημάτων
Έχετε εκείνα τα πράσινα σημάδια στα δάχτυλά σας από τα δαχτυλίδια; Βάψτε ένα λεπτό στρώμα από βερνίκι νυχιών στο κόσμημα για να μην μαυρίσουν.

4. Ασφαλίστε τα κορδόνια για να μην ξετυλίγουν
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η καύση των άκρων ενός σχοινιού μπορεί να το αποτρέψει από το ξέφτισμα. Το βερνίκι νυχιών λειτουργεί εξίσου καλά! Εμβαπτίστε τα άκρα του σχοινιού ή του κορδονιού στο βερνίκι νυχιών για να αποφευχθεί κάθε ξέφτισμα.

5. Σφίξτε τις χαλαρές βίδες
Για επιπλέον κράτημα, περάστε τις βίδες με βερνίκι νυχιών. Μετά την εφαρμογή αφήστε τις βίδες να στεγνώσουν. Αυτό θα σας δώσει πρόσθετη ανθεκτικότητα.

6. Βάψτε τα κλειδιά σας
Βάψτε αντικείμενα με βερνίκι για να τα διακρίνετε εύκολα. Βάλτε χρώμα στα κλειδιά για να αναγνωρίζετε πάντα πιο είναι για την πόρτα.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Τετάρτη, 27 Νοεμβρίου 2013

Μάσκα απολέπισης με καρύδια

Μάσκα απολέπισης με καρύδια
H κατανάλωση καρυδιών έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας, εδώ όμως θα σας αποδείξουμε πως μια κρέμα απολέπισης μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικό ελιξίριο ομορφιάς!

Τα καρύδια ως μια φυσική μέθοδος απολέπισης, διώχνουν μακριά τα νεκρά κύτταρα και αναζωογονούν το δέρμα.

Η ψίχα του καρυδιού θα ενυδατώσει το πρόσωπο και θα το αφήσει λαμπερό και αψεγάδιαστο!

Τρόπος παρασκευής:
Αλέστε τα καρύδια και τα χτυπήστε τα σε ένα γουδί μέχρι να γίνουν σκόνη. Στη συνέχεια προσθέστε μια κουταλιά μέλι καθώς και το χυμό από ένα πορτοκάλι και τέσσερις κουταλιές της σούπας γάλα. Αφήστε αυτό το μείγμα στο πρόσωπό σας για δέκα λεπτά κάνοντας ελαφρύ μασάζ. Αυτή η μάσκα σας επιτρέπει να διατηρήσετε μια υγιή εμφάνιση. 

Μετά, μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Πέμπτη, 21 Νοεμβρίου 2013

Μυστικά για μακριά μαλλιά στα γρήγορα

Μυστικά για μακριά μαλλιά στα γρήγορα
Προσπαθείτε μάταια εδώ και χρόνια να μακρύνετε τα μαλλιά σου και το μόνο που καταφέρατε είναι να μακρύνουν κατά δύο πόντους; Δεδομένου ότι τα μαλλιά μακραίνουν περίπου 1,27 εκατοστά το μήνα με διαφορετική ταχύτητα κάθε ώρα της ημέρας (τη νύχτα συνήθως μακραίνουν πιο αργά και τη μέρα με πιο γρήγορους ρυθμούς) μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία.

Θα χρειαστείτε
• Μια βούρτσα με σκληρή τρίχα
• Ενυδατικό σαμπουάν και μαλακτική
• Ένα μαλακτικό σε σπρέι που δεν ξεβγάζεται
• Ένα σατέν μαξιλάρι

Βήμα πρώτο: γύρισε ανάποδα το κεφάλι σου και χρησιμοποίησε τη βούρτσα για να χτενίσεις τα μαλλιά σου με το κεφάλι προς τα κάτω. Χτενίζοντας με αυτόν τον τρόπο τα μαλλιά σου καταφέρνεις να φέρεις τη φυσική λιπαρότητα των μαλλιών σου στις άκρες (που το έχουν ανάγκη) επιταχύνοντας έτσι τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το κεφάλι.

Βήμα δεύτερο: κάνε μασάζ με τα δάχτυλα σου καθώς λούζεσαι! Ξεκίνα από το πίσω μέρος των μαλλιών σου μέχρι ολόκληρο το κεφάλι. Το μασάζ βοηθάει ώστε να απορροφηθούν πιο σωστά τα προϊόντα για πιο άμεσο αποτέλεσμα.

Βήμα τρίτο: χρησιμοποίησε σαμπουάν και κοντίσιονερ πλούσια σε ενυδατικά στοιχεία που θα ενυδατώσουν σε βάθος την τρίχα σου. Η σωστή ενυδάτωση είναι η αρχή για να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά σου.

Βήμα τέταρτο: ψέκασε τις άκρες σου καθημερινά με κοντίσιονερ σε μορφή σπρέι από αυτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο, που δε χρειάζονται ξέβγαλμα. Ακόμη μια φορά το μήνα, επίλεξε ένα μαλακτικό για βαθιά ενυδάτωση.

Βήμα πέμπτο: ξέχασε το πιστολάκι, το ισιωτικό μαλλιών ή το ψαλίδι για τις μπούκλες γιατί η θερμότητα που βγάζουν καταστρέφει την τρίχα σου. Τα μακριά μαλλιά πρέπει να στεγνώνουν φυσικά ή με επαγγελματικό πιστολάκι που δεν πρέπει να ξεπερνάει τους 108 βαθμούς.

Βήμα έκτο: επίλεξε σατέν μαξιλάρι για να μη μπερδεύονται και να μη σπάνε τα μαλλιά σου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Βήμα έβδομο: μην τα κόβεις συνέχεια! Μπορεί να είναι καλό να τα κόβεις μια φορά κάθε δύο μήνες για να καθαρίζουν οι άκρες, αλλά αν τα κόβεις συχνότερα το μόνο που θα καταφέρεις είναι να δείχνουν πιο κοντά.

Γενικές συμβουλές
Να είσαι καλή με τα μαλλιά σου: αν πέφτουν διαρκώς τούφες από τα μαλλιά σου μπορεί να οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο τα μεταχειρίζεσαι! Μην τα πιάνεις συνεχώς αλογοουρά με λαστιχάκι. Χρησιμοποίησε καλύτερα ένα κλάμερ για τα στηρίξεις χωρίς να ταλαιπωρείς την τρίχα.

Βούρτσισε τα προσεκτικά: πριν πέσεις για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας τα μαλλιά σου θα μπλεχτούν και ένα είναι σίγουρο: δε θα σου αρέσει καθόλου το θέαμα που θα αντικρίσεις άμα ξυπνήσεις.

Άστα τα μαλλάκια σου φυσικά: οι τεχνικές εργασίες όπως η βαφή, οι ανταύγειες αλλά και το καθημερινό χτένισμα με πιστολάκι αλλά και τα προϊόντα styling, καταστρέφουν τις άκρες των μαλλιών σου με αποτέλεσμα να αργούν να μακρύνουν.

Πρόσεξε τις αλλαγές στο βάρος σου: οι δραματικές αλλαγές στο βάρος σου και συνεπώς στη διατροφή σου, επηρεάζουν και το τριχωτό της κεφαλής. Αν ακολουθείς δίαιτες χαμηλές σε πρωτεΐνες και σίδηρο, υπάρχει ο φόβος να χάσεις αρκετά μαλλιά.

Πες ναι στο ελαιόλαδο: βάλε ελαιόλαδο στα μαλλιά σου και τύλιξε με μια μεμβράνη πριν πέσεις για ύπνο. Το επόμενο πρωί δε θα πιστεύεις πόσο μαλακά και ενυδατωμένα θα είναι τα μαλλιά σου.

Χαλάρωσε: το στρες μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα- εκτός των άλλων- και την απώλεια μαλλιών. Όταν έχεις άγχος μπορεί να «φανεί» μετά από 3-4 μήνες όταν θα αρχίσεις να χάνεις τούφες. Γι' αυτό ηρέμησε και απόλαυσε τα μακριά μαλλιά σου!


Πηγή: womenonly.gr

Πέμπτη, 14 Νοεμβρίου 2013

Η διατροφολόγος συμβουλεύει

Μπορεί να μην έχουμε βρει ακόμη τις στρατηγικές εκείνες που θα μας δώσουν τα σωστά αποτελέσματα. Οπως υποστηρίζει ο Δρ Lee Kaplan, διευθυντής του Ινστιτούτου Παχυσαρκίας, Μεταβολισμού και Διατροφής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης: «Για κάποιους ανθρώπους ενδεχομένως να λειτουργούν όλες οι θεραπευτικές προσεγγίσεις, ωστόσο καμία δεν είναι εξίσου αποτελεσματική για όλους. Καμία μέθοδος δεν είναι καλύτερη από κάποια άλλη. Το κλειδί είναι ο καθένας να βρει τι του ταιριάζει, και, μέχρι να το βρει, ίσως κάνει και λάθη».
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προσεγγίζουμε την απώλεια σωματικού βάρους. Φυσικά, η σωστή διατροφή και η άσκηση θα πρέπει να είναι οι πρώτες μας προτεραιότητες. Από εκεί και πέρα υπάρχει μια πληθώρα επιλογών για τον καθένα. Για παράδειγμα: 
1.    Δίαιτες λίγων θερμίδων.
2.    Δίαιτες φτωχές σε υδατάνθρακες.
3.    Δίαιτες φτωχές σε λιπαρά.
4.    Κατανάλωση τροφίμων που δημιουργούν όγκο στο στομάχι (π.χ. σαλάτες) πριν από το γεύμα.
5.    Διατροφικά προγράμματα με προπαρασκευασμένα φαγητά.
Πέραν από τη διατροφή, η άσκηση βοηθάει το σώμα να «κάψει» θερμίδες. Επίσης όπως δείχνουν οι έρευνες ο σωστός ύπνος και η μείωση των επιπέδων του άγχους μπορεί να βοηθήσουν. Εάν αποθαρρυνόμαστε εύκολα, ένα πρόγραμμα υποστήριξης μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας. Επιλογές αποτελούν, η τηλεφωνική υποστήριξη, το διαδίκτυο, οι ομάδες υποστήριξης, ο ειδικός που μας παρακολουθεί. Είναι σημαντικό ο άνθρωπος αυτός να μην περιορίζεται στη σύσταση του κατάλληλου διαιτολογίου αλλά να βρίσκει τρόπους να σας εμψυχώνει για να συνεχίσετε.
Ακόμη και αν δεν έχουμε καταφέρει να φθάσουμε τον στόχο μας και να πετύχουμε το ιδανικό βάρος, ο τρόπος ζωής μας πρέπει να θωρακίζει την υγεία της καρδιάς σας. Κάτι τέτοιο σημαίνει ότι  πρέπει να παραμείνουμε φυσικά δραστήριοι ακόμη και εάν δεν έχουμε χάσει γραμμάριο. Ο Dr. Kaplan υποστηρίζει: «Ολοι πρέπει να ασκούνται τακτικά, όχι αναγκαστικά για να χάσουν βάρος αλλά για το καλό της καρδιάς τους». Και συνεχίζει: «Μια διατροφή φτωχή σε κορεσμένα λιπαρά και πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σε συνδυασμό με τον περιορισμό της πρόσληψης νατρίου μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο προσβολής από καρδιαγγειακά νοσήματα. Η συγκεκριμένη διατροφή σίγουρα θα προκαλέσει και απώλεια σωματικού βάρους».
Τέλος, όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, θα πρέπει να θέτουμε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους καθώς το αντίθετο επιφέρει απογοήτευση και υποστροφή της προσπάθειας. 

Πέμπτη, 7 Νοεμβρίου 2013

Το πλούσιο πρωινό ενισχύει τη γονιμότητα

Το πλούσιο πρωινό ενισχύει τη γονιμότητα
Νέα έρευνα δείχνει πως ένα πλούσιο πρωινό, παρά ένα καλό βραδινό γεύμα, μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών να συλλάβουν.

Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, το μεγαλύτερο μέρος της πρόσληψης θερμίδων γίνεται το πρωί, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα να ρυθμίζεται καλύτερα η ινσουλίνη, η τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες που ενδεχομένως να έχουν αρνητική επιρροή στη σύλληψη.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι επίπεδα γλυκόζης και αντίστασης στην ινσουλίνη μειώνονται σε ποσοστό 8% σε όσους τρώνε ένα πλούσιο πρωινό, με αποτέλεσμα να υπάρχει πολύ υψηλότερο ποσοστό ωορρηξίας, γεγονός που αποδεικνύει ότι το πρωινό οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου της γονιμότητας.

Τα πειράματα διεξήχθησαν στο Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ ανάμεσα σε 60 γυναίκες.

Σάββατο, 2 Νοεμβρίου 2013

Όσα θέλετε να ξέρετε για τις λοσιόν

Όσα θέλετε να ξέρετε για τις λοσιόν
Τονωτικές, απολυμαντικές ή απαλυντικές, οι λοσιόν προορίζονται για ν’ απομακρύνουν από την επιφάνεια του δέρματος τα νεκρά κύτταρα, τα κατάλοιπα του σαπουνιού και τη λιπαρότητα. Αποτελούνται από νερό και οινόπνευμα και, μερικές φορές, περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή γλυκόλη. 

Η λοσιόν με το που ακουμπά στο πρόσωπο, κάνει το δέρμα του να τσούζει, κάτι που δίνει μια αίσθηση φρεσκάδας κι αυτός είναι και ο λόγος που πολλές γυναίκες τη χρησιμοποιούν. Άλλες πάλι, της... γυρίζουν την πλάτη, θεωρώντας ότι αυτό το τσούξιμο ερεθίζει και ξηραίνει το δέρμα, μια αίσθηση που οφείλεται συχνά στο οινόπνευμα που περιέχεται στις λοσιόν.

Η καταλληλότερη για σας
Αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, τότε η τονωτική λοσιόν θα είναι ιδιαίτερα επωφελής για σας, εφόσον θα σας δίνει μια αίσθηση αυξημένης «καθαριότητας». 

Αν έχετε ξηρό δέρμα, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τέτοιου είδους προϊόντα. Ωστόσο αν το θέλετε, γιατί σας ευχαριστεί η αίσθησή τους, διαλέξτε μια λοσιόν απαλή, που δε θα ερεθίζει το δέρμα σας, και χωρίς οινόπνευμα. 

Συνηθισμένες ερωτήσεις:

Συσφίγγει η λοσιόν τους πόρους του δέρματος;


Στην πραγματικότητα όχι. Ορισμένες όμως λοσιόν μπορούν να δώσουν αυτή την εντύπωση, γιατί ερεθίζουν με τέτοιο τρόπο το δέρμα ώστε να πρήζεται ελαφρώς για μικρό χρονικό διάστημα.

Καθαρίζει το δέρμα σε βάθος;
Όχι. Μια λοσιόν μπορεί όμως να απομακρύνει την επιφανειακή λιπαρότητα και τις ακαθαρσίες από το δέρμα του προσώπου, κάτι πολύ χρήσιμο για τα λιπαρά δέρματα ή εκείνα με ακμή.

Μειώνει την παραγωγή σμήγματος;

Όχι. Εκείνο που μπορεί να κάνει είναι να αφαιρέσει επιφανειακά τη λιπαρότητα που έχει ήδη παραχθεί. 

Πώς θα ξέρουμε ότι ένα προϊόν ομορφιάς είναι αποτελεσματικό;

Αν κάθε προϊόν ομορφιάς, κρέμα ή λοσιόν, ήταν τόσο αποτελεσματικό όσο υπόσχονται οι διαφημίσεις, τότε κάθε σπυράκι, ρυτίδα ή σακούλα θα είχαν εξαφανιστεί από καιρό. Και το κυριότερο; Δε θα υπήρχε γυναίκα που να μην είχε τέλειο δέρμα... Ούτε, βέβαια, η τιμή ενός προϊόντος αποτελεί κριτήριο της ποιότητας και αποτελεσματικότητάς του. Συχνά πληρώνουμε περισσότερο γόητρο μάρκας, συσκευασία, κόστος διαφήμισης, παρά το περιεχόμενο του βάζου ή του φιαλιδίου που αγοράζουμε. Είναι χρήσιμο, λοιπόν, να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα καλλυντικά προϊόντα του ίδιου τύπου περιέχουν τις ίδιες ή τουλάχιστον παρόμοιες ουσίες. Επιπλέον, η βάση των ουσιών αυτών παράγεται σε δυο μόνο εργαστήρια στην Ευρώπη- οι διάφοροι οίκοι τις συσκευάζουν και τις πωλούν κατόπιν με τ’ όνομά τους. Η αλήθεια για την αποτελεσματικότητα ενός προϊόντος είναι καταγεγραμμένη με «ψιλά» γράμματα στη συσκευασία του: Είναι ο κατάλογος των συστατικών του. Εδώ, χρειάζεται να γνωρίζετε τη δράση τους...

Πηγή: belife.gr

Κυριακή, 27 Οκτωβρίου 2013

Σπιτικό σαμπουάν με αιθέρια έλαια

Σπιτικό σαμπουάν με αιθέρια έλαια
Φτιάξτε το δικό σας σαμπουάν και θρέψτε τα μαλλιά σας σε βάθος. Το συγκεκριμένο σαμπουάν είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους μαλλιών.

Θα χρειαστείτε:

70 ml απλό σαμπουάν χωρίς άρωμα
70 ml νερό
Γύρω στις 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
Γύρω στις 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

Ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπουκάλι και ανακινήστε καλά πριν το χρησιμοποιήσετε. Μετά από μερικά λουσίματα, θα διαπιστώσετε πως τα μαλλιά σας θα έχουν περισσότερη λάμψη και αντοχή.

Πηγή: myworld.gr

Πέμπτη, 10 Οκτωβρίου 2013

Η φροντίδα της περιοχής των ματιών

Η φροντίδα της περιοχής των ματιών
Η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι η πιο ευαίσθητη σε ολόκληρο το πρόσωπο. Πολύ λεπτή και εξαιρετικά ευπαθής, χρειάζεται συνεχή και προσεκτική φροντίδα, ώστε να διατηρείται πάντα φρέσκια και νεανική.

Τα μάτια μας είναι όχι μόνο ο καθρέφτης της ψυχής μας, αλλά και το σημείο εκείνο του προσώπου μας όπου φαίνονται τα σημάδια της γήρανσης, η έλλειψη ύπνου, η συχνή έκθεσή μας στον ήλιο κ.λπ. Ρυτίδες, σακούλες, μαύροι κύκλοι και γραμμές έκφρασης μαζεύονται γύρω τους, σκοτεινιάζοντας το βλέμμα και στερώντάς του ένα μεγάλο μέρος από τη γοητεία του.

Προβλήματα ματιών
Ρυτίδες: Γύρω στα 25 χρόνια αρχίζουν να εμφανίζονται γύρω από τα μάτια τα πρώτα σημάδια του χρόνου και της κόπωσης. Πώς; Με το σχηματισμό λεπτών, αλλά εμφανών γραμμών, που όμως με τα χρόνια εξελίσσονται σε πιο βαθιές και μόνιμες ρυτίδες. Αυτό συμβαίνει αυτό διότι η επιδερμίδα στην ευάλωτη περιοχή των ματιών είναι τέσσερις φορές λεπτότερη από εκείνη του υπόλοιπου προσώπου.

Μαύροι κύκλοι: Η κληρονομικότητα είναι συνήθως η αιτία, αλλά επιβαρύνονται και με την έλλειψη ύπνου, την κούραση, το κάπνισμα και το αλκοόλ. Αντιμετωπίζονται με καθημερινή χρήση προϊόντων που βοηθούν στην αποσυμφόρηση της περιοχής και βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία.

Αφυδάτωση: Η επιδερμίδα γύρω από τα μάτια δεν έχει σχεδόν καθόλου σμηγματογόνους αδένες. Αυτό σημαίνει ότι δεν διαθέτει την απαραίτητη φυσιολογική υγρασία για να διατηρείται ελαστική και σφριγηλή.

Σακούλες: Η κατακράτηση υγρών εξαιτίας της κακής λεμφικής κυκλοφορίας είναι η βασική αιτία για το σχηματισμό τους. Μερικές φορές, όμως, ευθύνεται και η συσσώρευση λιποκυττάρων κάτω από τα μάτια, λόγω της αύξησης του βάρους ή άλλων ορμονικών προβλημάτων.

Μικρά μυστικά φροντίδας
- Αναζητήστε το κατάλληλο προϊόν για το πρόβλημά σας και μάθετε να το χρησιμοποιείτε σωστά.

- Για να δείχνουν τα μάτια σας πιο «φρέσκα», χρειάζονται και το κατάλληλο ντεμακιγιάζ.

- Μην ταλαιπωρείτε τα βλέφαρα όταν αφαιρείτε το μακιγιάζ. Περάστε από πάνω απαλά το βαμβάκι με το προϊόν χωρίς να τρίβετε την επιδερμίδα.

- Χαλαρώστε με λεπτοκομμένες ροδέλες από κρύο αγγούρι πάνω στα κλειστά βλέφαρά σας. Ή χρησιμοποιήστε κρύο χαμομήλι για τον ίδιο σκοπό. Ανακουφίζουν και καταπραΰνουν την περιοχή.

Τα προϊόντα που είναι ειδικά μελετημένα για να χρησιμοποιούνται γύρω από τα μάτια απορροφούνται εύκολα χωρίς πολλή τριβή και είναι απόλυτα ασφαλή σε περίπτωση που έλθουν σε επαφή με το εσωτερικό του ματιού.

Πηγή: belife.gr

Πέμπτη, 3 Οκτωβρίου 2013

Έξυπνα κόλπα για το νοικοκυριό

Έξυπνα κόλπα για το νοικοκυριό
Οι καθημερινές δουλειές που καλούμαστε να κάνουμε στο σπίτι, είναι μια ρουτίνα που κρύβει άλλοτε ευχάριστες κι άλλοτε δυσάρεστες εκπλήξεις.

Πολλές φορές μπορεί να καμαρώσουμε, είτε ακούγοντας καλά λόγια από τους προσκεκλημένους μας για το φαγητό που έχουμε ετοιμάσει, είτε απολαμβάνοντας τις αλλαγές που κάναμε σε κάποιο χώρο του σπιτιού μας.

Τι γίνεται όμως όταν οι μυρωδιές δεν υποχωρούν ή οι λεκέδες επιμένουν να μας απειλούν με την ενοχλητική τους παρουσία; Ας δούμε κάποιες έξυπνες συμβουλές, που θα μας βοηθήσουν να βγούμε από τη δύσκολη θέση...

Σπασμένη λάμπα

Αν σου έχει τύχει να σπάσει η λάμπα, είναι πολύ δύσκολο είναι να την ξεβιδώσεις. Όχι πια, όμως, με αυτό το κόλπο. Χώσε μια ωμή πατάτα (αφού έχεις κλείσει το ρεύμα) στο σημείο που έσπασε η λάμπα, και απλά ξεβίδωσε.

Κεριά

Για να έχουν τα κεριά σας διπλάσια διάρκεια ζωής, βάλτε τα στην κατάψυξη, τουλάχιστον 24 ώρες πριν τα χρησιμοποιήσετε. Ιδανικά, μπορείτε να φυλάτε κεριά, μέσα στην κατάψυξη. 

Με αυτό τον τρόπο, τα κεριά θα κρατούν περισσότερο, θα καίγονται σε ευθεία μέχρι κάτω, δεν θα στάζουν και αν είναι αρωματικά, η μυρωδιά τους κατά το κάψιμο, θα είναι πιο έντονη!

Σίδερο

Αν το σίδερο σου έχει «κολλήσει» σε κάποιο ρούχο, ή με τον καιρό έχει μαζέψει βρομιές στην πλάκα του, και δεν γλιστράει επάνω στα ρούχα σου, δοκίμασε να σιδερώσεις για λίγη ώρα ένα μεγάλο κομμάτι αλουμινόχαρτου. Η επιφάνεια του σίδερου σου, θα γυαλίσει και πάλι.

Μυρωδιά από σκόρδο

Όταν βάζουμε σε μίξερ, μπλέντερ, ή τάπερ κρεμμύδι ή σκόρδο, η μυρωδιά πολλές φορές δεν φεύγει, όσο και να τα πλύνουμε. Κάνε ένα μαγικό κόλπο, και θα φύγει και η πιο επίμονη μυρωδιά.

Κόψε μια μεγάλη φέτα ψωμί και πέρνα τα τοιχώματα με αυτήν. Οι μυρωδιές, θα μεταφερθούν επάνω στο ψωμί.

Βελούδινα υφάσματα

Τα βελούδινα, ή βελουτέ υφάσματα, είναι υπέροχα στην αφή, αλλά δυστυχώς, όπως όλα τα πολύτιμα πράγματα, είναι φοβερά ευαίσθητα. Ακόμη και οι σταγόνες από νερό αφήνουν λεκέδες.

Δοκίμασε να περάσεις πάνω από το ύφασμα, τον ατμοκαθαριστή σου. Αν δεν έχεις ατμοκαθαριστή, κράτα με προσοχή (μην καείς!) το ύφασμα στον ατμό, νερού που βράζει. Ο ατμός θα εξαφανίσει το σημάδι.

Γρανίτης

Τα γρανιτένια πατώματα, έχουν μια υπέροχη λάμψη. Πως θα την διατηρήσεις όμως, χωρίς να χρειάζεσαι συνέχεια ειδικά γυαλιστικά για τον γρανίτη; Βάλε μέσα σε ένα μπουκάλι σπρέι, 1/4 της κούπας. μπλε οινόπνευμα. Ρίξε και δύο-τρεις σταγόνες υγρό πιάτων. Ανακάτεψε καλά.

Σε πολύ καθαρό και στεγνό πάτωμα, ψέκασε με το σπρέι, και σκούπισε με καθαρό μαλακό πανί. Κάνε το μια φορά τον μήνα, και το πάτωμα σου, θα έχει πάντα την αρχική του λάμψη.
Ποτέ μην χρησιμοποιείς στον γρανίτη, όξινα προϊόντα, (λεμόνι, ξύδι) γιατί θα τον καταστρέψεις.

Καλαθάκι μπάνιου

Ειδικά το καλοκαίρι, το καλαθάκι αχρήστων του μπάνιου μυρίζει άσχημα. Ακόμη και όταν δεν είναι γεμάτο. Για να μην αλλάζεις σακουλάκι τρεις φορές την ημέρα, ρίξε μέσα στο καλαθάκι, λίγο χαρτί υγείας, ή χαρτί κουζίνας, στο οποίο θα έχεις ρίξει λίγο μαλακτικό ρούχων.

Κάθε φορά που θα ανοίγεις το καλαθάκι, θα μυρίζει το μαλακτικό.

Έπιπλα αντίκες

Αν σου έχουν χαρίσει κάποιο παλιό έπιπλο, ή αν έχεις ήδη κάποιο από αυτά τα κομμάτια που έχουν φοβερά σκαλίσματα, αλλά έχουν χάσει την παλιά τους αίγλη, μπορείς να τα επαναφέρεις, απλά με καφέ.

Βάλε σε μισό φλιτζάνι χλιαρού νερού, τόση ποσότητα στιγμιαίου καφέ ανάλογα με την απόχρωση του ξύλου. Αν είναι σκούρο καρυδί, βάζουμε αρκετή ποσότητα, ή αν είναι ανοιχτόχρωμο, βάζουμε λιγότερη. Βλέπουμε με το μάτι, πόση ποσότητα να βάλουμε, ώστε να πετύχουμε την απόχρωση που θέλουμε. Βουτάμε ένα καθαρό βαμβακερό πανί στον καφέ, και αλείφουμε το έπιπλο. Αφού το περάσουμε όλο, με ένα στεγνό πανί, το γυαλίζουμε.

Οι χρωστικές του καφέ θα ξαναδώσουν χρώμα στο έπιπλο!

Λεκάνη τουαλέτας

Για να καθαρίσεις την λεκάνη της τουαλέτας σου σε βάθος, ρίξε από βραδύς μέσα, δύο κύπελα σκόνη πλυντηρίου. Την επόμενη μέρα, απλά τράβα το καζανάκι και η λεκάνη σου θα λάμψει!

Τρίφτης

Όταν τρίβουμε τυρί στον τρίφτη, αυτό κολλάει με αποτέλεσμα, το καθάρισμά του να είναι δύσκολο. Ειδικά αν το τυρί που τρίβουμε είναι μαλακό! Για να μην ξανασυμβεί αυτό, πριν να τυρί το τυράκι, περνάμε την επιφάνεια κοπής του τρίφτη, με λίγο λάδι. Το καθάρισμα μετά θα είναι παιχνίδι.

Πηγή: fe-mail.gr

Κυριακή, 22 Σεπτεμβρίου 2013

Φτιάξτε σπιτικό σαμπουάν με αιθέρια έλαια

Φτιάξτε σπιτικό σαμπουάν με αιθέρια έλαια
Φτιάξτε το δικό σας σαμπουάν και θρέψτε τα μαλλιά σας σε βάθος. Το συγκεκριμένο σαμπουάν είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους μαλλιών.

Θα χρειαστείτε 70 ml απλό σαμπουάν χωρίς άρωμα, 70 ml νερό, γύρω στις 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και γύρω στις 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου.

Ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπουκάλι και ανακινήστε καλά πριν το χρησιμοποιήσετε. Μετά από μερικά λουσίματα, θα διαπιστώσετε πως τα μαλλιά σας θα έχουν περισσότερη λάμψη και αντοχή.

Πηγή: myworld.gr

Τρίτη, 17 Σεπτεμβρίου 2013

Scrub με καφέ για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Scrub με καφέ για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Σταματήστε να ξοδεύετε τα λεφτά σας σε ακριβές αντι-κυτταριτιδικές κρέμες του εμπορίου και φτιάξτε μία εξίσου αποτελεσματική μόνες σας.

Είναι αποτελεσματική, διότι τα περισσότερα προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας περιέχουν καφεΐνη για να εντείνουν την κυκλοφορία, για να κάνουν βαθύ καθαρισμό στους πόρους του δέρματος, αλλά και για να λειτουργήσουν ως διουρητικά, αποβάλλοντας τα περιττά υγρά από το σώμα σας.

Θα χρειαστείτε:
1 φλιτζάνι φρέσκο καφέ- της προτίμησής σας
½ φλιτζάνι καφέ ζάχαρη
½ φλιτζάνι αλάτι
½ φλιτζάνι λάδι καρύδας

Ανακατέψτε τα υλικά και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις στους μηρούς τους γλουτούς και σε όποια άλλη περιοχή χρειάζεται. Το scrub αυτό θα μαλακώσει το δέρμα σας αλλά και τις λιπώδεις περιοχές του σώματός σας.

Πηγή: myworld.gr

Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2013

Χρήσιμες συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας

Χρήσιμες συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας
Διαβάστε παρακάτω μερικές συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας σας και τονώστε την με τους πιο εύκολους τρόπους.

Χρησιμοποιείστε πάγο: Ναι καλά διαβάσατε! Η περιποίηση του προσώπου σας δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει αποκλειστικά τη χρήση κρέμας, καθώς ο πάγος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός. Με τον πάγο μπορείτε να διώξετε τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας.

Απλώστε ενυδατική κρέμα σε βρεγμένη επιδερμίδα: Εάν έχετε ξηρή επιδερμίδα ή απλά θέλετε να την ενυδατώσετε, απλώστε την ενυδατική κρέμα σε ελαφρώς βρεγμένο δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο το δέρμα σας θα παραμείνει για περισσότερη ώρα ενυδατωμένο.

Να πλένετε το πρόσωπό σας το πρωί: Εάν δεν συνηθίζετε να πλένετε το πρόσωπό σας το πρωί, καλό θα είναι να το κάνετε συνήθεια. 

Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι το πρόσωπό τους είναι καθαρό από τη στιγμή που το έπλυναν το βράδυ. Κι όμως αυτό είναι λάθος, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου το δέρμα μαζεύει σκόνη και βρωμιά και γίνεται πιο λιπαρό. Η πιο σωστή κίνηση είναι να πλένετε το πρόσωπό σας με το που ξυπνάτε.

Πηγή: myworld.gr

Τετάρτη, 4 Σεπτεμβρίου 2013

Τα «μυστικά» του μπλε μανικιούρ

Οι σταρ «ξεχνούν» το all time classic γαλλικό μανικιούρ, αλλά και το παραδοσιακό φωτεινό κόκκινο δίνοντας φέτος το χειμώνα το «στέμμα» της κομψότητας στους royal bleu τόνους.

Φορέστε το μπλε της θάλασσας στο νύχια από το πρωί μέχρι το βράδυ δείχνοντας τον απαραίτητο σεβασμό στους βασικούς κανόνες του...

- Αγγίζει τα όρια της εκκεντρικής κομψότητας χωρίς να προκαλεί και χωρίς να είναι 100% σκοτεινό όπως μια total black επιλογή δημιουργώντας επιτυχώς ένα σέξι κοντράστ με την επιδερμίδα. Αποφύγετε το συγκεκριμένο nail look μόνο στην περίπτωση που η επιδερμίδα σας είναι σκουρόχρωμη. 

- Χρησιμοποιήστε μια ματ βάση η οποία θα σταθεροποιήσει το τελικό αποτέλεσμα και θα προστατεύσει το φυσικό χρώμα των νυχιών και περιμένετε 2 λεπτά να στεγνώσει πριν ξεκινήσετε την διαδικασία του μανικιούρ. 

- Για μια glam πινελιά ολοκληρώστε το μανικιούρ με μια στρώση από ένα διάφανο top coat λάμψης με glitter. 

- Μην επιχειρήστε να φορέσετε την τάση σε νύχια με μακρύ μήκος. Το μπλε «ντύνει» άψογα το τετραγωνισμένο ή το ντελικάτο οβάλ σχήμα των νυχιών. 

Τρίτη, 27 Αυγούστου 2013

Παυσίπονα προκαλούν απώλεια ακοής στις γυναίκες

Παυσίπονα προκαλούν απώλεια ακοής στις γυναίκες
Τα αναλγητικά μπορεί να σταματούν προσωρινά την πόνο, ωστόσο, μπορούν να κρύβουν και μια δυσάρεστη παρενέργεια. Να προκαλούν απώλεια της ακοής, τουλάχιστον στις γυναίκες! Μελέτη η οποία διεξήχθη από ερευνητές του «Brigham and Women’s Hospital» και δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η λήψη ιβουπροφαίνης ή ακεταμινοφαίνης δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα συνεπάγεται υψηλότερο κίνδυνο απώλειας της ακοής.

Όσο πιο συχνά, μάλιστα, παίρνει μια γυναίκα τέτοια φάρμακα, τόσο αυξάνει ο κίνδυνος να εμφανίσει προβλήματα ακοής. Επιπλέον, αυτή η σχέση μεταξύ παυσιπόνων και απώλειας της ακοής αποδείχτηκε πιο συχνή στις γυναίκες κάτω από την ηλικία των 50 ετών, και ακόμη πιο συχνή για εκείνες που έπαιρναν ιβουπροφαίνη σχεδόν σε καθημερινή βάση.

Οι ερευνητές επισημαίνουν, πάντως, ότι δεν προέκυψε η παραμικρή σχέση μεταξύ μειωμένης ακοής και λήψης ασπιρίνης.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η οποία κράτησε 14 χρόνια, οι ερευνητές παρακολούθησαν 62.261 γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 31 και 48. Από αυτές τις γυναίκες, 10.012 δήλωσαν ότι έχουν προβλήματα ακοής.

Σε αντίθεση με τις γυναίκες που έπαιρναν ιβουπροφαίνη λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα, εκείνες που έπαιρναν 2 ή 3 φορές την εβδομάδα βρέθηκαν να έχουν 13% περισσότερες πιθανότητες να χάσουν την ακοή τους. Οι γυναίκες που έπαιρναν το φάρμακο 4 έως 5 φορές την εβδομάδα είχαν 21% αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα ακοής, ενώ εκείνες που έπαιρναν σχεδόν καθημερινά είχαν 24% αυξημένο κίνδυνο.

Σε σύγκριση με τις γυναίκες που έλαβαν μόνο ακεταμινοφαίνη λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα, εκείνες που έκαναν χρήση του φαρμάκου 2 έως 3 φορές την εβδομάδα βρέθηκε να έχουν 11% αυξημένο κίνδυνο απώλειας της ακοής, ενώ για λήψη 4 έως 5 ημέρες την εβδομάδα ο κίνδυνος αύξανε σε 21%.

Αν και η μελέτη αφορούσε αποκλειστικά και μόνο σε γυναίκες, παλαιότερη έρευνα είχε δείξει επιβάρυνση της ακοής και σε άνδρες που έκαναν τακτική λήψη αναλγητικών.

Η βασική συγγραφέας της μελέτης, Sharon Γ. Curhan, σχολίασε: «Η πιθανότερη εξήγηση είναι ότι τα Μη Συνταγογραφούμενα Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα μπορεί να μειώνουν τη ροή του αίματος στον κοχλία- το όργανο ακοής- και να βλάπτουν τη λειτουργία του. Η ακεταμινοφαίνη, ιδιαίτερα, μπορεί να καταστρέφει τους μηχανισμούς που προστατεύουν τον κοχλία».

Πρόσθεσε, δε, ότι τα παυσίπονα δεν θα πρέπει να λαμβάνονται πιο συχνά από ό,τι συνιστάται από τον γιατρό. «Αν τα άτομα βρίσκουν την ανάγκη να παίρνουν αυτά τα είδη των φαρμάκων τακτικά, θα πρέπει να συμβουλεύονται κάποιον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για να συζητάνε για τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη, αλλά και να διερευνούν άλλες, πιθανές εναλλακτικές λύσεις».

Πηγή: healthpress.gr

Πέμπτη, 22 Αυγούστου 2013

Ηλιοθεραπεία χωρίς κινδύνους για την υγεία

Ηλιοθεραπεία χωρίς κινδύνους για την υγεία
Η μεγάλη φυγή για τις καλοκαιρινές διακοπές προτάσσει ξαπλώστρα, ηλιοθεραπεία και χαλάρωση. Και αν θέλετε να γυρίσετε πίσω στην πόλη με σκουρόχρωμη επιδερμίδα, δεν θα μπορούσατε παρά να αφιερώσετε λίγο χρόνο και για το μαύρισμά σας. 

Αλήθεια, ποια διατροφικά μέτρα μπορείτε να λάβετε έτσι ώστε να αποκτήσετε το πολυπόθητο μαύρισμα και παράλληλα να προστατέψετε το σώμα σας από τον ήλιο και τα «δόντια» του;

Αντιηλιακή προστασία εκ των έσω!

Παρόλο που καμία τροφή δεν μπορεί από μόνη της να σας προφυλάξει από την ηλιακή ακτινοβολία και να αντικαταστήσει το αντηλιακό σας, υπάρχουν κάποια συστατικά των τροφίμων που μπορούν να προστατέψουν το σώμα σας από τη δράση των ελεύθερων ριζών που παράγονται λόγω της έκθεσης στον ήλιο. 

Καταναλώστε λοιπόν τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά όπως τα καροτενοειδή και οι βιταμίνες C, Α και Ε. 

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη C βρίσκεται σε τρόφιμα όπως οι φράουλες, το πεπόνι, το ακτινίδιο, τα εσπεριδοειδή καθώς και στους χυμούς τους. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, οι μαλακές μαργαρίνες και οι σπόροι.

Υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν στο μαύρισμα;

Τα καροτενοειδή όπως η β-καροτίνη, το λυκοπένιο και η λουτεΐνη είναι συστατικά που αποθηκεύονται κάτω από την επιδερμίδα και φαίνεται ότι ευθύνονται σε μικρό βαθμό για το καλοκαιρινό μας μαύρισμα. 

Τα καροτενοειδή βρίσκονται στα πορτοκαλί, κίτρινα, σκούρα πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά όπως τα βερίκοκα, τα καρότα, αλλά και στους 100% φυσικούς χυμούς τους όπως για παράδειγμα μήλο-πορτοκάλι-καρότο. 

Το λυκοπένιο θα το βρείτε στο καρπούζι και τη ντομάτα, ενώ η λουτείνη που περιέχεται σε τρόφιμα όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.

Θυμηθείτε την ενυδάτωσή σας..

Καθημερινά, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία και η εφίδρωση του σώματος αυξάνονται, πρέπει να φροντίζουμε για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας. 

Σύμφωνα με τις συστάσεις οι γυναίκες χρειάζονται 2 λίτρα υγρών από όλες τις πηγές την ημέρα και οι άντρες 2,5 λίτρα, ενώ οι απαιτήσεις αυτές αυξάνονται ακόμη περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες. 

Φροντίστε λοιπόν να καλύπτετε τις ανάγκες σας σε υγρά μέσω του πόσιμου νερού, του γάλακτος, των φυσικών χυμών, των light αναψυκτικών, αλλά και μέσω των τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Να θυμάστε ότι το αίσθημα της δίψας είναι ένδειξη ήπιας αφυδάτωσης, για το λόγο αυτό προλάβετέ τη.

Ξέρετε ότι..

Η μέτρια έκθεση στον ήλιο (π.χ. πρόσωπο, χέρια), περίπου 10-15 λεπτά την ημέρα, εξασφαλίζει τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη D; Η Βιταμίνη D συμβάλλει σημαντικά στη σκελετική υγεία, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος και κύρια πηγή της στον άνθρωπο θεωρείται η σύνθεσή της στο δέρμα! 

Οι ανάγκες σε βιταμίνη D, βέβαια, μπορούν να καλυφθούν και μέσα από τα τρόφιμα. Θα τη βρείτε στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, τόνος), στα αυγά, ενώ ακόμη μπορείτε να την προσλάβετε μέσω εμπλουτισμένων με τη βιταμίνη τροφίμων όπως οι φυσικοί χυμοί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πηγή: nutrimed.gr

Πέμπτη, 15 Αυγούστου 2013

Ασκήσεις στην παραλία για τέλειους γλουτούς

Ασκήσεις στην παραλία για τέλειους γλουτούς
Κατά τη διάρκεια του χρόνου, πολλές φορές, η πίεση από τις υποχρεώσεις δεν μας επιτρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στην άσκησή μας. Μήπως όμως οι διακοπές είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκουραστείς και να προσέξεις το σώμα σου; 

Ακολουθούν 6 απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην παραλία ώστε η επιστροφή σου το Σεπτέμβριο από τις διακοπές να σε βρει με τέλειους γλουτούς!

Ποδήλατο από όρθια θέση: Το ποδήλατο εκτός από οικονομική λύση, έχει γίνει και μόδα του καλοκαιριού. Νοίκιασε ένα ποδήλατο και αφιέρωσε 30-40 λεπτά την ημέρα κάνοντας ποδηλασία.

Κάθε 5 λεπτά, σήκω από τη σέλα και κάνε πετάλι για 2-3 λεπτά. Φέρε το σώμα σου μπροστά έτσι ώστε να σηκωθεί η λεκάνη. Η ποδηλασία γυμνάζει όλους τους μύες των ποδιών, ενώ η συγκεκριμένη κίνηση γυμνάζει ιδιαίτερα τους δικέφαλους μηριαίους και τους γλουτιαίους.

Μέσα στη θάλασσα…

Σήκωσε το πόδι στο πλάι: Μπες μέσα στο νερό μέχρι το ύψος της μέσης. Στάσου σε όρθια θέση μέσα στο νερό και άνοιξε τα πόδια τόσο όσο το άνοιγμα των ώμων. Κρατώντας τεντωμένα τα πόδια σήκωσε το ένα στο πλάι. Δοκίμασε να κάνεις 5 επαναλήψεις με το ένα πόδι και άλλες τόσες με το άλλο. Συνέχισε όσο αντέχεις. Ιδανική άσκηση για τους απαγωγούς και κατ’ επέκταση για τα «ψωμάκια».

Σήκωσε το πόδι προς τα πίσω: Πάρε την ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση. Το νερό βρίσκεται μέχρι τη μέση σου, αλλά η άρση του ποδιού γίνεται προς τα πίσω. Προσοχή, το πόδι να είναι τεντωμένο. Αν υπάρχει κάποιο βραχάκι στο οποίο μπορείς να στηριχτείς ακόμη καλύτερα έτσι ώστε να φέρεις το σώμα σου μπροστά. Όσο πιο ψηλά ανέβει το πόδι, τόσο πιο αποτελεσματικά γυμνάζονται οι γλουτιαίοι.

Περπάτησε κόντρα στο κύμα: Περπάτησε μέσα στην θάλασσα, έχοντας το κύμα στην πλάτη σου και το σώμα ελαφρά γερμένο μπροστά. Κάνε μικρές προβολές και κράτησε κόντρα στο κύμα που σε σπρώχνει προς την ακτή. Η αντίσταση που χρειάζεσαι να κρατήσεις είναι αυτή που θα σου δυναμώσει τα πόδια. Ιδανικά το νερό πρέπει να φτάνει μέχρι την μέση σου. Η αντίσταση εξαρτάται από το βάθος αλλά και την ένταση του κύματος.

Κολύμπησε με κομμένα βατραχοπέδιλα: Πάρε ένα ζευγάρι βατραχοπέδιλα και με ένα ψαλίδι κόψε το κάτω μέρος τους. Ξεκίνησε να κόβεις από εκείνο το σημείο του πλαστικού που είναι πιο λεπτό. Κολύμπησε με αυτά και δυνάμωσε τους μηρούς και τους γλουτούς σου. Κάθε 10-15 μέρες κόβε ένα κομμάτι από το πλαστικό κάνοντας την άκρη των βατραχοπέδιλων όλο και πιο σκληρή. Αυτό θα αυξάνει τη δυσκολία της κίνησης και κατά συνέπεια της άσκησης με αυτά. Μέχρι το τέλος των διακοπών, θα έχεις χαλάσει ένα ζευγάρι βατραχοπέδιλα αλλά θα φτιάξεις τέλειους μηρούς και γλουτούς.

Ανέβα στους αμμόλοφους: Σε πολλές παραλίες υπάρχουν αμμόλοφοι στους οποίους μικροί ανεβαίναμε και στη συνέχεια κάναμε τσουλήθρα. Ήρθε, λοιπόν, η ώρα να το ξανακάνεις. Ανέβα στους αμμόλοφους αλλά μην κάνεις τσουλήθρα. Κατέβα, προσέχοντας μην πέσεις. Τόσο η άνοδος, αλλά κυρίως η κάθοδος δυναμώνουν τα πόδια και σου υπόσχονται αποτελεσματική γυμναστική.

Πηγή: nutrimed.gr

Τετάρτη, 7 Αυγούστου 2013

Πώς να διατηρήσετε καθαρά τα νύχια σας

Πώς να διατηρήσετε καθαρά τα νύχια σας
Για νύχια καθαρά και χωρίς κιτρινίλες, ακολουθήστε τον ακόλουθο φυσικό τρόπο για λίγες μέρες.

Κάθε βράδυ στύβουμε λίγο χυμό λεμονιού και τον τοποθετούμε πάνω από τα ξεβαμμένα νύχια μας. Το κάνουμε περίπου για μια εβδομάδα και τότε τα νύχια μας θα ασπρίσουν.

Να θυμάστε πάντα όταν εφαρμόζετε κάποιο χρώμα στα νύχια σας να απλώνεται και βάση πάνω από αυτό. Έτσι ώστε να καθυστερήσετε όσο μπορείτε την επανεμφάνιση της κιτρινίλας στα νύχια σας.

Πηγή: myworld

Τετάρτη, 31 Ιουλίου 2013

Ιδέες για να παραμείνουν ζωντανά τα φυτά σας

Ιδέες για να παραμείνουν ζωντανά τα φυτά σας
Κλείσατε το μέρος των διακοπών, ετοιμάσατε βαλίτσες, τακτοποιήσατε κάθε εκκρεμότητα… Πως όμως θα φροντιστούν τα φυτά σας όταν θα λείπετε για τρεις εβδομάδες ή ένα μήνα; Με αυτά τα μυστικά τα λουλούδια σας θα παραμείνουν ζωντανά!

Αναζητήστε σύριγγες ποτίσματος: Εφαρμόζουν στα στόμια των μπουκαλιών (π.χ. αναψυκτικών). Γεμίστε το μπουκάλι με νερό, βιδώστε τη σύριγγα στο στόμιο του μπουκαλιού και σφηνώστε το σε νωπό χώμα κάθετα. Κατά μέσο όρο ένα μεγάλο μπουκάλι μπορεί να κρατήσει γύρω στις 10 μέρες, ανάλογα με το μέγεθος της γλάστρας και τις καιρικές συνθήκες.

Αγοράστε ένα αυτόματο ποτιστήρι: 
Αποτελείται από έναν κώνο κι ένα σωλήνα που καταλήγει στον πυθμένα ενός κοινού δοχείου γεμάτου με νερό. Ο κώνος σφηνώνεται μέσα στο χώμα του φυτού και τροφοδοτεί το φυτό με νερό από το δοχείο που έχετε γεμίσει. Τοποθετώντας μάλιστα το δοχείο του νερού σε ψηλό σημείο, μπορείτε να αυξήσετε την παροχή νερού, ενώ σε χαμηλό σημείο να την μειώσετε. Παρατηρήστε το σύστημα αυτόματου ποτίσματος για μια βδομάδα πριν φύγετε και χρησιμοποιήστε δοχείο νερού ανάλογα με τις μέρες που θα λείπετε. Πλεονέκτημα επίσης του συστήματος αυτού είναι, ότι μπορείτε να τροφοδοτείτε και με λίπασμα τα φυτά ταυτόχρονα. Απλά προσθέστε την ενδεδειγμένη ποσότητα υδατοδιαλυτού λιπάσματος στο δοχείο του νερού.

Βάλτε τα στην μπανιέρα: Ποτίστε τα φυτά σας καλά, και καλύψτε τα με ένα πλαστικό. Θα διατηρηθούν δροσερά για δύο εβδομάδες. Αν απαιτούν υψηλή υγρασία γεμίστε τη μπανιέρα σας με λίγο νερό, περίπου 2-3 εκατοστά ύψος. Τοποθετήστε τα φυτά πάνω από το νερό να πατούν σε κάποια βάση (τελάρο, δοχείο κλπ). Ποτίστε τα καλά, και καλύψτε τα με ένα πλαστικό.

Περάστε τους σακούλα: Ένα φυτό μπορεί να επιζήσει για λίγο καιρό χωρίς πότισμα αν τοποθετηθεί σε καθαρή πλαστική σακούλα. Ανοίξτε μερικές τρύπες στην σακούλα και μετά σφραγίστε την, με σύρμα ή ταινία. Προσέξτε να μην αφήσετε το φυτό εκτεθειμένο στο άμεσο ηλιακό φως.

Τοποθετήστε τα στο υπόγειο: Ένα φυτό στους 16οC έχει λιγότερες απαιτήσεις σε νερό από ένα φυτό στους 27οC. Ένα υπόγειο θα ήταν το δροσερότερο μέρος γι’ αυτά γιατί εκτός από χαμηλότερη θερμοκρασία, έχουν και χαμηλότερο φωτισμό. Τα φυτά που δέχονται περιορισμένο φωτισμό χρειάζονται λιγότερο νερό από αυτά που τα βλέπει ο ήλιος. Γι’ αυτό περιορίστε το φωτισμό και τα φυτά σας θα τα καταφέρουν χωρίς πότισμα για μεγαλύτερο διάστημα.

Δοκιμάστε τους κρυστάλλους νερού: Σε περίπτωση που λείψετε για περισσότερες μέρες από 15 μέρες το καλύτερο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι κάποιοι κρύσταλλοι νερού. Πωλούνται σε συσκευασίες των 100 γραμμαρίων μέχρι και του ενός κιλού ανάλογα με το πόσα φυτά θέλετε να διατηρήσετε ζωντανά. Εφαρμόζονται σε γλάστρες αλλά και σε κήπο με δέντρα ή άλλα φυτά. Οι κρύσταλλοι νερού στο σακουλάκι μοιάζουν με τους κόκκους λευκής ζάχαρης και λειτουργούν σαν δεξαμενές νερού αφού έχουν τη δυνατότητα να απορροφήσουν εκατοντάδες φορές το βάρος τους σε νερό και να το αποδεσμεύσουν σταδιακά μέχρι και σε διάστημα 3-4 εβδομάδων. Η χρήση τους είναι πολύ εύκολη καθώς αρκεί να σκάψετε μικρές τρυπούλες σε λίγο βάθος και να ρίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού σε κάθε γλάστρα και όχι μόνο στην επιφάνειά της. Ποτίζετε καλά το φυτό αμέσως μετά την τοποθέτηση των κρυστάλλων και επαναλαμβάνετε το πότισμα μετά από 1-2 ώρες. Οι κρύσταλλοι αυτοί μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε βάζα με φυτά όπως τα μπαμπού, τα ζουμπούλια, οι κρόκοι και άλλα.

Το μυστικό

Κάντε κάτι πιο απλό: ζητήστε βοήθεια από κάποιον φίλο ή γείτονα να τα ποτίζει τα φυτά σας όσο εσείς θα βρίσκεστε μακριά.

Πηγή: omorfamystika.gr