Τρίτη, 27 Μαρτίου 2012

Το χρώμα μετράει .

Το χρώμα μετράει
Όσο περίεργο κι αν φαίνεται, είναι αλήθεια. Το χρώμα των ρούχων µας παίζει σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά µας, ακόμα και όταν κάνουμε γυμναστική.

Νομίζετε πως η επιλογή των χρωμάτων των ρούχων που φοράτε κάθε φορά που αθλείστε είναι τυχαία; Φυσικά και όχι. Εξάλλου αυτό φαίνεται ότι επιβεβαιώνει και µια πρόσφατη έρευνα που έγινε από διδακτορικούς φοιτητές στο πανεπιστήμιο της Λισαβόνας. 

Η έρευνα ισχυρίζεται ότι –όπως συμβαίνει και σε αρκετούς ακόμα τομείς της καθημερινότητάς µας, όπως στη δουλειά, στις σχέσεις, στις κοινωνικές µας συναναστροφές– τα χρώματα που διαλέγουμε να φοράμε όταν ασκούμαστε φαίνεται ότι έχουν τη δική τους δυναμική και εξυπηρετούν συγκεκριμένους σκοπούς.

Εκφραστείτε ελεύθερα

Όπως αποδεικνύεται στατιστικά από την έρευνα, οι περισσότερες γυναίκες βρίσκουν ευκαιρία όταν γυμνάζονται να φορέσουν έντονα χρώματα που ίσως δεν αρμόζει ή δεν τολμούν να φορέσουν τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, π.χ. στην εργασία τους. 

Αυτό μάλιστα φαίνεται ότι λειτουργεί σχεδόν «λυτρωτικά», αφού τις βοηθάει να εκφραστούν πιο ελεύθερα µε αποτέλεσμα να ευνοούνται η ψυχολογία, η διάθεση, η αυτοπεποίθηση και φυσικά η απόδοσή τους κατά την άσκηση.

Τα πιο «δυνατά» χρώματα

Αναρωτιέστε ποια είναι τα πιο κατάλληλα χρώματα για να αυξήσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις; Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι στη θέα του κόκκινου χρώματος αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, ενώ ενεργοποιούνται και κάποια σημεία στον υποθάλαμο του εγκεφάλου που σταθεροποιούν τη θερμοκρασία του σώματος, την όρεξη και τα επίπεδα ενέργειας. 

Έτσι, κατ’ επέκταση, ανεβαίνουν και οι επιδόσεις µας στη γυμναστική. Παρόμοια επίδραση έχει και το πορτοκαλί αλλά και όλες οι παραπλήσιες αποχρώσεις του. Έχετε λοιπόν ένα λόγο παραπάνω να επενδύσετε στην κατακόκκινη φόρμα που έχετε βάλει στο µάτι.

Πηγή: myworld.gr

Σάββατο, 24 Μαρτίου 2012

Πως αντιμετωπίζονται οι πόνοι της περιόδου .

Πώς αντιμετωπίζονται οι πόνοι της περιόδου
Οι πόνοι της περιόδου μπορούν να κάνουν δύσκολες τις ημέρες κάθε γυναίκας. Ένας γυναικολόγος, μία διαιτολόγος και ένας ρεφλεξολόγος δίνουν τις συμβουλές τους για το πώς μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε.

Ο γυναικολόγος

«Με την πρώτη υποψία πόνου, πάρε ιβουπροφένη» προτείνει ο Θωμάς Γκίκας, μαιευτήρας γυναικολόγος, Member of British Society for Colposcopy & Cervical Pathology, B.S.C.C.P. και προσθέτει:

«Μπλοκάρει την παραγωγή προσταγλανδίνων, χημικών του οργανισμού που προκαλούν συσπάσεις στη μήτρα. Μπορείς να πάρεις μέχρι και 800 mg κάθε 6-8 ώρες. Εάν αυτό δε βοηθήσει, ρώτα το γυναικολόγο σου αν μπορείς να παίρνεις αντισυλληπτικό χάπι συνεχούς χρήσης, το οποία σταματά την έμμηνη ρύση -και τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου».

Η διαιτολόγος

«Σε έρευνες υποστηρίζεται ότι η πρόσληψη 1.200mg ασβεστίου την ημέρα βοηθά στη μείωση πολλών συμπτωμάτων της εμμηνορρυσίας, συμπεριλαμβανομένων των κραμπών» αναφέρει η η Δέσποινα Σωτηρίου, διαιτολόγος, σύμβουλος διατροφής και συμπληρώνει:

«Βοηθά η πρόσληψη αλατιού, η ενυδάτωση του οργανισμού και τα πολλά άπαχα γαλακτοκομικά. Ορισμένες μάρκες από αυτά είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, η οποία βοηθά την απορρόφηση του ασβεστίου. Την ίδια βιταμίνη περιέχουν τα μανιτάρια και ο κρόκος αυγού».

Ο νευρο-ρεφλεξολόγος

«Η ρεφλεξολογική αγωγή δεν μπορεί να εφαρμοστεί από την πάσχουσα», επισημαίνει ο Ορφέας Δεβετζής, νευρο-ρεφλεξολόγος.

«Σε περίπτωση κατά την οποία δεν υπάρχει η δυνατότητα επίσκεψης στο ρεφλεξολόγο, μπορείς να ανακουφιστείς με μαλάξεις στην κοιλιά, με απλές μαλάξεις στα κάτω άκρα, ειδικά του μεγάλου δαχτύλου που βοηθά στην γενική χαλάρωση, ένα ζεστό μπάνιο και θερμά επιθέματα στο υπογάστριο (στομάχι). Θα σε ανακουφίσει, επίσης, και η κατάκλιση σε εμβρυϊκή θέση».

Πηγή: shape.gr 

Κυριακή, 18 Μαρτίου 2012

Οσο λιγότερο κοιμάστε τόσο παχαίνετε .

Όσο λιγότερο κοιμάστε τόσο… παχαίνετε
Σαν να μην μας έφτανε το γεγονός ότι οι περισσότεροι δεν κοιμόμαστε αρκετά λόγω της έντονης καθημερινότητας, οι επιστήμονες μας προσθέτουν ακόμη ένα… βάρος!

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία!

Ερευνητές από το Rochester της Μινεσότα αναφέρουν ότι οι εθελοντές που συμμετείχαν στην έρευνά τους και οι οποίοι δεν κοιμόντουσαν αρκετά κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στην έρευνα συμμετείχαν 17 υγιείς άντρες και γυναίκες.

«Εξετάσαμε κατά πόσο η έλλειψη ύπνου άλλαζε τα επίπεδα των ορμονών λεπτίνης και της γκρελίνης, οι οποίες συνδέονται με την όρεξη, ή αύξανε την ποσότητα τροφίμων που κατανάλωναν καθημερινά και την ενέργεια που έκαιγαν μέσα στην ημέρα από τις καθημερινές τους δραστηριότητες» δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης και καθηγήτρια ιατρικής και καρδιαγγειακών νόσων, Virend Somers.

Η ομάδα των εθελοντών που κοιμόταν μία ώρα και 20 λεπτά λιγότερο από εκείνους που διατηρούσαν τα επίπεδα ύπνου τους σε ικανοποιητικό βαθμό, κατανάλωναν κατά μέσο όρο 549 θερμίδες περισσότερες σε καθημερινή βάση.

Την ίδια ώρα δεν μπορούσαν να «κάψουν» τις έξτρα θερμίδες με τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

«Το 28% των ενηλίκων δηλώνει ότι κοιμούνται έξι ώρες ή ακόμη και λιγότερες την ημέρα» πρόσθεσε η αναπληρώτρια καθηγήτρια Andrew D. Calvin. 

Τετάρτη, 14 Μαρτίου 2012

Πως να φτιάξετε σπιτικό τυρί .

Πώς να φτιάξετε σπιτικό τυρί 
Υλικά:
1 λίτρο φρέσκο γάλα πλήρες
1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα (είναι το ξινόγαλα)
2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι

Εκτέλεση:
Ρίχνετε το φρέσκο γάλα σε μια κατσαρόλα, θερμάνετε στους 90 βαθμούς κελσίου και ανακατεύετε. Στη συνέχεια ρίχνετε το βουτυρόγαλα μαζί με το λεμόνι και το αλάτι συνεχίζοντας το ανακάτεμα μέχρι να σβολιάσει το γάλα.

Θα χρειαστείτε ένα θερμόμετρο για άλλα τυριά αλλά εδώ μπορείτε να κλείσετε τη θερμότητα αμέσως προτού να αρχίσει να βράζει το γάλα δηλαδή μόλις το δείτε να φουσκώνει ή όταν φτάσει τους 140 βαθμούς.

Όταν δροσίσει, χύστε το μείγμα, που αποτελείται τώρα από το χλωροτύρι και τον ορρό γάλακτος σε ένα τρυπητό σουρωτήρι με μικρές τρύπες ή ένα πάνινο ύφασμα.

Στη συνέχεια κλείνετε το υφασμάτινο πουγκί με το τυρί με ένα σπάγκο, κάνετε ένα κόμπο και περνάτε από μέσα ένα ξυλαράκι για να στραγγίξει το τυρί μας, το φήνουμε για 30 λεπτά και έπειτα το ανοίγουμε και είναι έτοιμο! 

Σάββατο, 10 Μαρτίου 2012

Γιατί τα νέα κορίτσια βιάζονται να κάνουν σέξ ?


Είναι πιτσιρίκα και συμπεριφέρεται σαν μεγάλη γυναίκα -με την κακή έννοια. Δεν έχει ωριμάσει καν το σώμα της και ο τρόπος που κινείται στο χώρο, ο τρόπος που μιλάει μου κεντρίζει την προσοχή. Και δεν είναι η μόνη. Πολλές πιτσιρίκες σήμερα έχουν λίγο χάσει την αίσθηση της ηλικίας τους.


Και προφανώς βιάζονται να μεγαλώσουν... Το καταλαβαίνω. Σε εκείνες τις ηλικίες σε πιάνει μια βιασύνη. Βλέπεις τις γυναίκες πια γύρω σου και θέλεις να μεγαλώσεις κι εσύ. Φαντάζει γοητευτική η ανεξαρτησία, ο δυναμισμός των σημερινών γυναικών. Όμως, η κάθε ηλικία έχει τη δικιά της γλύκα και αυτό οι πιτσιρίκες σήμερα μοιάζουν να το ξεχνάνε. Και χάνουν κάτι που δεν θα μπορέσουν ποτέ να γυρίσουν πίσω και να ζήσουν γιατί -είπαμε- η κάθε ηλικία έχει τη γοητεία της, το ρόλο της, τα πράγματα που κάνεις. Όταν, μάλιστα, αρχίζει να μπαίνει και το σεξ μέσα σε αυτή τη βιασύνη τα πράγματα σοβαρεύουν. Οι νόμοι περί ανηλίκων δεν είναι χαζοί.

Ούτε υπάρχουν για να μας καταπιέζουν. Έχουν πίσω της μια πραγματικά χρήσιμη και ουσιαστική βάση. Όταν είσαι μικρή, μπορεί να νιώθεις, αλλά δεν είσαι ώριμη. Και αυτό θα το δεις και εμπράκτως αργότερα. Τι συμβαίνει όμως και τα κορίτσια ξεκινάνε την ερωτική τους ζωή τόσο νωρίς; Η άποψη της ειδικούΣύμφωνα με την ψυχολόγο Στέλλα Αργυρίου μια βασική απάντηση σε αυτό το γιατί είναι η μεγάλη έμφαση που έχει δοθεί στο σεξ στις μέρες μας. Το σεξ είναι παντού. Στα περιοδικά, στην τηλεόραση, στις συζητήσεις... Η κοινωνία μας είναι πια βουτηγμένη στις εικόνες, στις λέξεις που αφορούν στο σεξ. “Και οι γονείς δεν μπορούν να ελέγξουν τις καταστάσεις. Υπάρχει τέτοια πληθώρα πληροφοριών που τι να μπορέσει να προλάβει ένας γονιός;”.

Το σεξ διαχωρίζεται από το συναίσθημα και κάτι τέτοια ακούσματα περνάνε στο μυαλό ενός μικρού κοριτσιού και δομούν την προσωπικότητά του. “Αυτό που τις κάνει να θέλουνε να μπούνε γρήγορα στο παιχνίδι είναι επίσης για να γίνουν ανταγωνιστικές. Το σεξ τις ανεβάζει επίπεδο ή μάλλον τις φέρνει στο ίδιο επίπεδο με τις γυναίκες. Έτσι νομίζουν” και κάπως έτσι πέφτουν στην παγίδα. Αν συνυπολογίσεις και την πλύση εγκεφάλου που μπορεί να υποστεί ένας νέος άνθρωπος από την κοινωνία, από τα ΜΜΕ, από παντού... καταλαβαίνεις γιατί οι νέοι σήμερα -ευτυχώς όχι όλοι- θεωρούν το σεξ φυσιολογικό χωρίς να τους απασχολεί η ηλικία. ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩΑν είσαι πιτσιρίκα, ξέρω ότι τα ακούς όλα αυτά και αντιδράς.

Υποτιμάς αυτό που διαβάζεις. Σκέψου όμως πως αν δεν βιώσεις την κάθε ηλικία ξεχωριστά, όπως λέει και η ψυχολόγος, θα αντιμετωπίσεις προβλήματα αργότερα. Καταρχάς, υπάρχει περίπτωση να μην ευχαριστιέσαι το σεξ έτσι όπως του πρέπει κι έτσι όπως του αξίζει. Αυτή η ηλικία, η εφηβεία είναι φτιαγμένη για πλατωνικούς έρωτες, για αθώα φλερτ, για όνειρα, για βλέμματα γεμάτα προσδοκίες. Εκεί κάπου δομείται και η σχέση μας με το συναίσθημα... Αν αυτή την περίδο τη “βιάσεις” τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ακόμα και στην υπόλοιπή σου ζωή να μην μπορέσεις να συνδέσεις το σεξ με το συναίσθημα. “Όταν δεν έχεις καλλιεργήσει το πλατωνικό κομμάτι του έρωτα, δεν μπορείς ξαφνικά να το κάνεις στα 25” και κάπου εκεί θα αρχίσουν τα προβλήματα. Μπορεί μέσα σου να νιώθεις ένα κενό και να μην αντιλαμβάνεσαι από τι είναι. Μπορεί οι σχέσεις σου να είναι προβληματικές.

Μπορεί να σε κατακλύσει η ανασφάλεια, η διατροφικές διαταραχές. Μπορεί να γίνεις ένας επιφανειακός άνθρωπος που το μόνο που σε αφορά είναι η εικόνα. Μην παρασύρεσαι από το lifestyle που ίσως να παρατηρείς γύρω σου. Ή μάλλον καλύτερα σκέψου ότι για να μπορέσεις να γίνεις μέρος του, πρέπει να ακολουθήσεις την εξελικτική σου διαδικασία σωστά, διαφορετικά μπορεί να μην τα καταφέρεις γιατί κάπου στο μέσο της διαδρομής μπορεί να σε προδώσει ο ίδιος σου ο εαυτός μιας και ένα κομμάτι σου δεν το έζησες. Είναι σαν να έχασες ένα μάθημα.

Το μάθημα της πρόσθεσης ας πούμε. Πως λοιπόν θα δώσεις εξετάσεις και θα περάσεις όταν έλειπες την ώρα που το συναίσθημα διαμορφωνόταν μέσα σου; Πως θα μάθεις την αξία του δύο όταν έκανες κοπάνα από το μάθημα της πρόσθεσης; Πώς θα απαντήσεις πόσο κάνει 1+1 όταν σου ζητηθεί; Κι αν είσαι από εκείνες τις ωραίες πιτσιρίκες που κυκλοφορούν εκεί έξω, σίγουρα θα έχεις ήδη πάρει χαμπάρι πως τα αγόρια εκτιμούν τα κορίτσια που δεν κάνουν σεξ. Μην μασάς με κάτι διαφορετικό;

Δευτέρα, 5 Μαρτίου 2012

Kρατήστε το σπίτι σας ζεστό .

Κρατήστε το σπίτι σας ζεστό
Όλοι προσπαθούμε να κάνουμε οικονομία και υπάρχουν λύσεις για να ζεσταθούμε και να ζεστάνουμε το σπίτι μας, χωρίς να χρειάζεται να βάζουμε πάντα το χέρι στην τσέπη.

Ένας από αυτούς είναι να κλείσετε καλά όλα τα παράθυρα. Και φυσικά να ελέγξετε καλά τα σημεία όπου εμφανίζεται μεγάλη απώλεια θερμοκρασίας. Αν κάποιο από αυτά είναι χαλασμένα και δεν έχετε χρήματα να το επισκευάσετε, μπορείτε να προμηθευτείτε ειδικές μονωτικές ταινίες που θα σταματήσουν τις απώλειες ζέστης. Σίγουρα, θα χρειαστείτε κάποια χρήματα αλλά τα υλικά αυτά δεν είναι μιας χρήσης και ούτε στοιχίζουν τόσο όσο κάνουν οι επισκευές. 

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να τα ανοίγετε άσκοπα και να αφήνετε το σπίτι να αεριστεί το πρωί για μικρό χρονικό διάστημα με προτιμότερη την ώρα που έχει ηλιοφάνεια. 

Αν πάλι έχετε βαριές κουρτίνες, καλό είναι να τις ανοίγετε τις ώρες που έχει ήλιο. Και να θυμάστε ότι ακόμη και πολύ καλά να είναι ασφαλισμένα τα παράθυρα, αυτές παρέχουν μεγαλύτερη προστασία. Αν οι κουρτίνες είναι λεπτές, μπορείτε να κάνετε δύο πράγματα. 

Πρώτον, να κλείνετε τα πατζούρια πιο νωρίς απ’ ό,τι συνήθως. Δεύτερον, μπορείτε να τα «ντύσεις» με διάφανο πλαστικό από πάνω μέχρι κάτω. Η διαφορά στη θερμοκρασία θα είναι τεράστια, οι απώλειες ελάχιστες και, το πιο σημαντικό, το φως του ήλιου θα είναι τελείως ανεμπόδιστο. Αυτή η δεύτερη επιλογή, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε μονοκατοικίες ή εξοχικά σπίτια που έχουν πολλά και άχρηστα… ανοίγματα.

Πρέπει να σφραγίζετε την εξώπορτα γιατί μπαίνει πολύ κρύο από εκεί. Ακόμη κι αν η ποιότητά της είναι πάρα πολύ καλή, πάντοτε υπάρχει ένα κενό, ειδικά στο κάτω μέρος της, που δημιουργεί συνήθως το πρόβλημα. Αν δεν θέλετε να αγοράσετε την ειδική μονωτική ταινία, μπορείτε να διπλώσετε για παράδειγμα ένα χαλάκι και να το βάλετε στο σημείο που μπάζει. 

Μπορείτε επίσης να κρατάτε κλειστά τα δωμάτια που δεν χρησιμοποιούνται. Και έτσι δεν θα μπαίνει άσκοπος αέρας μέσα στους χώρους του σπιτιού σας.

Πρέπει να έχετε πάντοτε στρωμένο με χαλιά το σπίτι σας. Γιατί το κρύο που υπάρχει στο δάπεδο, πολλές φορές είναι ανυπόφορο. 

Ελέγξτε το καλοριφέρ και σε περίπτωση που έχει αυτόνομη θέρμανση, φροντίστε να έχετε το θερμοστάτη σε μια σταθερή και όχι ιδιαίτερα υψηλή θερμοκρασία.