Τετάρτη, 26 Δεκεμβρίου 2012

Αγάπη , το τέλειο φάρμακο .

Αγάπη, το τέλειο «φάρμακο»!

Τις εορταστικές μέρες η αγάπη αναδεικνύεται σε πρωταγωνιστή όμως ακόμα και αν σβήσουν τα φώτα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα οφέλη του συγκεκριμένου συναισθήματος είναι πολλά, όπως η ταχύτερη ανάρρωση μιας ίωσης, αλλά και η μακροζωία. 

Μερικά από τα οφέλη της είναι τα ακόλουθα:

Bοηθά στη μακροζωία

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Pittsburgh έδειξε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων σε γυναίκες που είναι ευτυχισμένες στη σχέση ή το γάμο τους είναι πολύ λιγότερες απ ό,τι σε εκείνες που βιώνουν μια κακή σχέση.

Μειώνει την πίεση
Οι συχνές αγκαλιές με το σύντροφό σας κατεβάζουν την πίεση περίπου μία μονάδα και απελευθερώνουν την οκυτοκίνη, μια ορμόνη η οποία λειτουργεί χαλαρωτικά και εκλύεται επίσης κατά τον οργασμό, το θηλασμό και λίγο πριν από τη γέννα.

Συμβάλει στην υγεία
Το δέσιμο του δεσμά, αυτή η αίσθηση, ότι γινόμαστε ένα και ενωμένοι αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες, αποκαλείται «συνεκτικότητα». Έρευνά αποδεικνύει ότι αυτή η «συνεκτικότητα» κάνει πολύ καλό στην υγεία μας.

Μας κάνει ευτυχισμένους

Νέα βρετανική έρευνα ανακάλυψε ότι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που αναφέρουν ότι αισθάνονται ευτυχισμένοι επειδή αγαπούν και αγαπιούνται είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή τους και ζουν περισσότερα χρόνια από τους άλλους.

Πηγή: omorfamystika.gr

Πέμπτη, 20 Δεκεμβρίου 2012

Εξασφαλίστε διάρκεια στο μανικιούρ .

Εξασφαλίστε διάρκεια στο μανικιούρ
Θέλετε το μανικιούρ σας να κρατάει περισσότερες μέρες; Διαβάστε προσεκτικά τι μπορείτε να κάνετε ώστε να το καταφέρετε...

- Αφού κάνετε το μανικιούρ σας, απλώστε γυαλιστικό και σκληρυντικό.

- Απλώνετε κάθε μία ή δύο μέρες το γυαλιστικό ώστε να φρεσκάρετε τα νύχια σας.

- Απλώστε λίγο ελαιόλαδο στα νύχια και στη συνέχεια κρέμα χεριών. Έτσι τα προστατεύετε και διατηρούν το χρώμα τους για περισσότερο χρόνο.

- Αποφύγετε να ανοίγετε προϊόντα με τα νύχια σας.

- Τα μακριά νύχια χαλάνε πιο εύκολα. Προτιμήστε τα σχετικά κοντά και καλοσχηματισμένα νύχια.

Σάββατο, 15 Δεκεμβρίου 2012

Ενυδατώστε τα μάτια σας .

Ενυδατώστε τα μάτια σας
Η πιο ευαίσθητη περιοχή του προσώπου θεωρείται αυτή γύρω από τα μάτια και γι’ αυτό φαίνονται τα σημάδια κούρασης από τους μαύρους κύκλους που εμφανίζονται. 

Έτσι, εκτός από την φροντίδα των ματιών σας, μπορείτε να κάνετε μόνες σας εύκολες και γρήγορες θεραπείες που θα σας αναζωογονήσουν. 

Για παράδειγμα, το τσάι βοηθά πάρα πολύ στα μάτια. Μπορείτε λοιπόν να τοποθετήσετε φακελάκια τσαγιού στην περιοχή κάτω από αυτά αφού όμως πρώτα τα έχετε βρέξει με ζεστό νερό. 

Εκτός από αυτό, μπορείτε να αναμείξετε λιωμένη πατάτα με γάλα. Τοποθετήστε στη συνέχεια το μείγμα μαζί με ένα βαμβάκι στην περιοχή και αφήστε το να δράσει για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Μόλις περάσει ο χρόνος, βγάλτε το με χλιαρό νερό. 

Μπορείτε πάντως να πίνετε και χυμό καρότου που βοηθά αρκετά τον οργανισμό σας αλλά να βάζετε και φλούδες αγγουριού κάτω από τα μάτια για να ανακουφιστούν.

Τρίτη, 11 Δεκεμβρίου 2012

Δώστε τέλος στους μαύρους κύκλους .

Δώστε τέλος στους μαύρους κύκλους
Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που ξυπνούν το πρωί και χάνουν το κέφι τους βλέποντας στον καθρέφτη τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια τους. 

Σε κάποιες περιπτώσεις πρόκειται για κληρονομική προδιάθεση επειδή η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι πάρα πολύ λεπτή, με αποτέλεσμα τα τριχοειδή αγγεία να γίνονται ορατά και να προκαλούν μοβ σκιές. 

Στις περισσότερες περιπτώσεις όμως, η αϋπνία, η κούραση και το στρες ευθύνονται για τους μαύρους κύκλους που καταστρέφουν την εικόνα μας. 

Άλλοτε πάλι πίσω από το πρόβλημα κρύβονται οι γνωστές κακές συνήθειες όπως: κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καφές και ανθυγιεινή διατροφή. 

Ακόμη, η έλλειψη σιδήρου ή η κατακράτηση υγρών προκαλούν μαύρους κύκλους, ενώ όσο μεγαλώνουμε το δέρμα γύρω από τα μάτια λεπταίνει και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο εμφανή. 

Επειδή λοιπόν οι μαύροι κύκλοι μπορούν να κάνουν την εμφάνισή τους με οποιαδήποτε αφορμή, καλό είναι να λαμβάνουμε τα μέτρα μας. 

Καταρχάς, πρέπει να κοιμόμαστε καλά, τουλάχιστον επτά ώρες συνεχόμενες. 

Επίσης, ας αποφεύγουμε όσο γίνεται τις καταχρήσεις και τα πολλά αλμυρά φαγητά που οδηγούν σε κατακράτηση υγρών. Ας επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά που καθυστερούν τη γήρανση της επιδερμίδας. 

Και τέλος, μπορούμε να χρησιμοποιούμε πρωί και βράδυ μια ειδική κρέμα ματιών που συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης. 

Πηγή: myself.gr

Τρίτη, 4 Δεκεμβρίου 2012

Οι πιο κοινοί μύθοι για την μάσκαρα .

Οι πιο κοινοί μύθοι για τη μάσκαρα
«Θέλεις να μάθεις το μυστικό της επιτυχίας μου; Φοράω πάντα καφέ μάσκαρα» υποστήριζε η ηθοποιός Μπέτι Ντέιβις. Κερδίστε κι εσείς τις εντυπώσεις, μαθαίνοντας τους μύθους και τις αλήθειες γύρω από τη μάσκαρα.

Μύθος: Οι ξανθές είναι προτιμότερο να φοράνε καφέ μάσκαρα παρά μαύρη.

Αλήθεια: Κάθε γυναίκα μπορεί να φορέσει μαύρη μάσκαρα, ιδιαίτερα οι ξανθές. Δίνει έμφαση στο σχήμα του ματιού και καθορίζει ακριβώς το μήκος των βλεφαρίδων, κάνοντάς τις εντυπωσιακές. Αυτό δεν το πετυχαίνετε με την ίδια ευκολία με καφέ μάσκαρα, ιδιαίτερα αν έχετε ανοιχτόχρωμες βλεφαρίδες.

Μύθος: Δεν πρέπει να απλώνετε ποτέ μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες.

Αλήθεια: Δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Είναι το απόλυτο τελείωμα σε ένα smoky eyes look. Προσοχή όμως, μην επιβαρύνετε τα μάτια σας με... τόνους μάσκαρα, που θα κολλήσει και θα επιβαρύνει τις βλεφαρίδες.

Μύθος: Το ειδικό ψαλίδι για τα μάτια κάνει τις βλεφαρίδες να σπάνε και να πέφτουν.

Αλήθεια: Εάν το χρησιμοποιείτε σωστά, δεν θα έχετε πρόβλημα. Το μυστικό είναι να το ζεσταίνετε ελαφρά και να το εφαρμόζετε σε καθαρές βλεφαρίδες, πριν τις βάψετε. Διαφορετικά η μάσκαρα θα κολλήσει και μόλις το τραβήξετε θα παρασύρει και μερικές βλεφαρίδες.

Μύθος: Η ιδανική επιλογή είναι μια μάσκαρα που δίνει μήκος, όγκο και καμπυλότητα μαζί.

Αλήθεια: Καλύτερα να χρησιμοποιείτε κάθε φορά μια μάσκαρα με ένα στόχο, ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες σας. Οι συνθέσεις τους, ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια που η τεχνολογία έχει προχωρήσει, έχουν ένα συγκεκριμένο σκοπό (π.χ. να χαρίσουν όγκο). 

Ο λόγος; Ο συνδυασμός πολλών δραστικών συστατικών για τη δημιουργία ενός προϊόντος «τρία σε ένα» θα το επιβάρυνε υποβαθμίζοντας την ποιότητά του. 

Μάλιστα, οι μακιγιέρ συχνά συνδυάζουν διαφορετικές μάσκαρα για να δημιουργήσουν πλούσιες και μακριές βλεφαρίδες.

Μύθος: Κάθε φορά που θέλετε να κάνετε μακιγιάζ, καλό είναι να τρίβετε το βουρτσάκι στην άκρη της συσκευασίας ώστε να αφαιρείτε την πλεονάζουσα ποσότητα. 

Αλήθεια: Με αυτό τον τρόπο συγκεντρώνεται υπερβολική ποσότητα μάσκαρα στην άκρη της συσκευασίας, που στεγνώνει γρήγορα από την επαφή της με τον αέρα. 

Έτσι, αργότερα, όταν θα χρησιμοποιείτε το προϊόν, θα κολλάνε στις βλεφαρίδες σας και πολλά μικρά, ξερά κομματάκια. 

Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίζετε το βουρτσάκι ή να αφαιρείτε την πλεονάζουσα ποσότητα από το προϊόν είναι να το τρίβετε, είτε σε ένα καθαρό ύφασμα, είτε σε ένα χαρτομάντιλο. 

Πηγή: myself.gr

Τετάρτη, 28 Νοεμβρίου 2012

Η μουσική καίει θερμίδες .

Η μουσική καίει… θερμίδες

Γυμναστείτε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική και θα αυξήσετε τις επιδόσεις σας χωρίς να το καταλάβετε. Το λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες ότι δηλαδή η μουσική παίζει σημαντικό ρόλο στην άσκηση. 

Έτσι, το αγαπημένο σας τραγούδι αυξάνει τις επιδόσεις σας στο γυμναστήριο μέχρι και 34% αφού, όπως αναφέρουν, διεγείρει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων. 

Οπότε, εάν θέλετε να είστε έτοιμες στο γυμναστήριο, καλό είναι να γεμίσετε το mp3 σας με τα αγαπημένα κομμάτια σας και να ανεβείτε στο διάδρομο. 

Σάββατο, 24 Νοεμβρίου 2012

Οι τροφές που προκαλούν το σωσίβιο .

Οι τροφές που προκαλούν το «σωσίβιο»
Η σωματική «ατέλεια» που απασχολεί περισσότερο άντρες και γυναίκες είναι το κοιλιακό λίπος. Υπάρχουν διατροφικοί παράγοντες που ευνοούν τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλίας; Η απάντηση είναι «ναι»!

Δείτε τις τροφές που προκαλούν το «σωσίβιο»…

Παγωτό

Με το πέρασμα του καλοκαιριού, άραγε πόσα παγωτά καταναλώθηκαν; Η απάντηση μας απογοητεύει και μας προκαλεί πανικό, εάν αναλογιστούμε πως ½ φλιτζάνι παγωτό βανίλιας περιέχει γύρω στις 250 θερμίδες. 

Το παγωτό έχει από μόνο του θρεπτική αξία και μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή λήψης πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπαρών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων φτάνει να καταναλωθεί σωστά. Το σπιτικό, το παγωτό σορμπέ ή το παγωτό-γιαούρτι αποτελούν ιδανικές λύσεις για λάτρεις του παγωτού.

Πατατάκια

Αποτελούν την πιο εύκολη λύση για «φαγητό» σε πάρτι,εκδρομές ή σε περιπάτους. Επίσης, αποτελούν και αίτιο παχυσαρκίας, λόγω της εύκολης μεταφοράς και κατανάλωσής τους. Τα 100 γρ. περιέχουν γύρω στις 540 θερμίδες, 23 γρ. λιπαρά, εκ των οποίων τα περισσότερα είναι κορεσμένα. 

Αντί για ένα σακουλάκι τσιπς ή γαριδάκια προτιμήστε ποπ κορν, που περιέχουν λιγότερα λιπαρά και περισσότερες φυτικές ίνες.

Aλκόολ

Το λάθος μας με τα διάφορα αλκοολούχα ποτά είναι ότι δεν σταματάει κανείς στο ένα ποτήρι! Η μέτρια κατανάλωση αλκοολούχου ποτού προστατεύει από πολλές ασθένειες, λόγω των αντιοξειδωτικών στοιχείων που περιέχει όπως για παράδειγμα το κρασί αλλά και η μπίρα, την υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και την χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. 

Η υψηλή κατανάλωση όμως, δηλαδή πάνω από τα 250ml ημερησίως εκτός των βλαβερών επιδράσεών της στην υγεία (καρδιαγγειακά, διαβήτη, καρκίνος, εγκεφαλικό), οδηγεί και σε παχυσαρκία. Παν μέτρον άριστον, λοιπόν!

Λιπαρό Κόκκινο κρέας

Tο κόκκινο κρέας, όπως το μοσχάρι και το χοιρινό, είναι μια νόστιμη τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά συχνά και σε λίπος. 

Γι’ αυτό πρέπει να προτιμάτε κρέας μέτριο σε λίπος ή εντελώς άπαχο όπως: Nουά και μπον φιλέ (~170 θερμίδες), Ψαρονέφρι, γαλοπούλα και κοτόπουλο (~150 θερμίδες). (Oι θερμίδες αναφέρονται σε ποσότητα 120 γρ.)

Πίτσα

Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα ή δύο κομμάτια πίτσα. Η σιλουέτα σου όμως διαμαρτύρεται. Ψάξε για διαφορετικές συνταγές πίτσας που να περιέχουν λιγότερες από 200 θερμίδες το κομμάτι. 

Γέμισε την πίτσα σου με φρέσκα ντομάτα, μανιτάρια, πιπεριές, γαλοπούλα και τυρί light και το αποτέλεσμα θα είναι θεσπέσιο με έξτρα φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες.

Burgers

Είναι αξιοσημείωτο πως όλες οι αλυσίδες γρήγορων φαγητών ανταγωνίζονται η μια την άλλη με το να φτιάχνουν όλο και μεγαλύτερα μπέργκερς σε χαμηλότερες τιμές.

Εάν είσαι άνθρωπος που όσο και να προσπαθείς δεν μπορείς να αποχωριστείς τα αγαπημένα σου μπέργκερ, μια καλή συμβουλή είναι να το φτιάχνεις μόνος σου. 

Ένα παιδικό γεύμα ή ένα μπέργκερ με κοτόπουλο, αποτελούν κάποιες light εναλλακτικές σε περίπτωση που θες πάση θυσία θα φας στο αγαπημένο σου φαστφουντάδικο.

Πατάτες τηγανητές

Δεν πρέπει να σε ξαφνιάσει το γεγονός, πως μια μεγάλη μερίδα πατάτες μπορεί να έχει τόσες θερμίδες όσες 1 μικρό σε μέγεθος μπέργκερ. Δέκα πατάτες τηγανητές, φτιαγμένες στο σπίτι με ελεγμένη ποσότητα ελαιολάδου, περιέχουν 250 θερμίδες και η θρεπτική τους αξία είναι πολύ μικρή. 

Προσθέστε 150 θερμίδες ακόμη για τις πατάτες των fast food. Προτιμήστε με το μπιφτέκι σας, πατάτες πουρέ, σαλάτα ή βρασμένα λαχανικά.

Κατεψυγμένα γεύματα

Όταν πηγαίνετε σπίτι μετά από ένα βαρύ πρόγραμμα εργασίας, πεινάτε υπερβολικά. Έτσι αυτό που συνηθίζεται είναι να ανοίγετε τον καταψύκτη και να παίρνετε το έτοιμο κατεψυγμένο φαγητό που αγοράσατε χθες από το σούπερ μάρκετ σε τιμή ευκαιρίας. Τα περισσότερα από αυτά τα γεύματα περιέχουν πάρα πολύ νάτριο, λιπαρά και θερμίδες. 

Επομένως διαβάστε τις ετικέτες και προτιμήστε αυτά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, ολικής αλέσεως δημητριακά, άπαχα κρέατα και καθόλου σος.

Προσπαθώντας να φάτε όσο η αξία των χρημάτων σας, χτυπάτε ανελέητα τον μπουφέ και καταναλώνετε όσο δεν καταναλώσατε τις τελευταίες 2 μέρες. 

Εάν αντισταθείτε από πριν και βάλετε πρόγραμμα στο τι θα φάτε και πόσο θα γεμίσετε το πιάτο σας, τότε το στομάχι δεν έχει να φοβηθεί τίποτα. Άφησε χώρο για λαχανικά και σαλάτα ώστε να χορτάσετε με μικρότερη μερίδα.

Πηγή: mednutrition.gr

Κυριακή, 18 Νοεμβρίου 2012

Εξαφανίστε τις ρυτίδες γύρω απο τα μάτια .

Εξαφανίστε τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια
Οι τακτικές ασκήσεις προσώπου, σε συνδυασμό με την καθημερινή σας περιποίηση, μπορούν να κάνουν θαύματα.

Η πρώτη συμβουλή για την αντιμετώπιση των ρυτίδων κάτω από τα μάτια, είναι η ενυδάτωση και η κατανάλωση άφθονου νερού καθημερινά. Το νερό βοηθά στο ξέπλυμα των τοξινών από το σώμα και ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος.

Λίγο βαμβάκι σε κρύο νερό ή ροδόνερο κάτω από τα μάτια σας, είναι μία εύκολη και αποτελεσματικά θεραπεία εξάλειψης των ρυτίδων. Μία φέτα αγγουριού επίσης, για δεκαπέντε λεπτά, στην περιοχή κάτω από τα μάτια, καθημερινά, είναι ό,τι καλύτερο.

Στα πλαίσια του... μασάζ το ελαφρύ χτύπημα με τα δάχτυλα της περιοχής αυτής, με μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο βιταμίνης Ε, μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία και να διευκολύνει την απορρόφηση της θαυματουργής βιταμίνης από το δέρμα.

Ανά διαστήματα μέσα στη μέρα, μπορείτε να κάνετε ένα σετ από τονωτικές ασκήσεις προσώπου που χαλαρώνουν τους σφιγμένους μύες και κρατούν αντίσταση ενάντια στις μόνιμες εκφράσεις που δημιουργούν ρυτίδες.

Χρησιμοποιώντας μόνο τους μύες του προσώπου, φέρτε τα φρύδια σας κοντά, σαν να σκέφτεστε έντονα- ύστερα κάντε δύο απλές ασκήσεις....

Άσκηση 1:
 Τοποθετήστε τα άκρα των μεσαίων δαχτύλων σας (μεσαίος και παράμεσος) στο εξωτερικό μισό των φρυδιών σας και χαϊδέψτε το κάθε φρύδι, προς την εξωτερική πλευρά, χρησιμοποιώντας ελαφριά τριβή. Απαλά. Φέρτε τα φρύδια σας κοντά χρησιμοποιώντας τους μύες του προσώπου, αντίθετα με το τράβηγμα των δαχτύλων σας..

Άσκηση 2: Τοποθετήστε το δείκτη, μέσο και παράμεσο κάθε χεριού, πάνω από τα φρύδια. Χαλαρώστε τους μύες με γρήγορες πλάγιες κινήσεις. Κουνήστε απαλά (σαν δόνηση) το δέρμα πάνω από τη ρίζα της μύτης και ανάμεσα στα φρύδια, με τις άκρες των δαχτύλων σας.

*Τέλος, μερικά υπέρ-φρούτα που βοηθούν στη μείωση των ρυτίδων είναι ο ανανάς και το σταφύλι. Μπορείτε μάλιστα να κόψετε στη μέση μία ρώγα από σταφύλι, να βγάλετε το κουκούτσι, και να τρίψετε με αυτήν την περιοχή κάτω από τα μάτια σας! Υπάρχουν πολλές κρέμες και μάσκες επώνυμων εταιριών που χρησιμοποιούν ακριβώς αυτή την ουσία.

Πηγή: queen

Τετάρτη, 14 Νοεμβρίου 2012

Ενυδάτωση χεριών .

Ενυδάτωση των χεριών

Τους χειμωνιάτικους μήνες, τα χέρια βρίσκονται συχνά εκτεθειμένα στο κρύο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αφυδατώνονται και η επιδερμίδα να ταλαιπωρείται.

Ένα από τα βασικά «όπλα» που διαθέτουμε για την περιποίησή τους, είναι η ενυδατική κρέμα. Έτσι, δεν παραλείπουμε να τη χρησιμοποιούμε κάθε φορά, αφού τα πλύνουμε.

Μπορούμε να φροντίσουμε να προμηθευτούμε, μια μικρή συσκευασία κρέμας, ώστε να την έχουμε πάντα μαζί μας, στη τσάντα.

Επίσης, στην αγορά διατίθεται μια ποικιλία από κρέμες ενυδάτωσης των χεριών. Επιλέγουμε αυτή που ταιριάζει με το δικό μας τύπο επιδερμίδας.

Πέμπτη, 8 Νοεμβρίου 2012

Η τροφή που χαρίζει ευχάριστη αναπνοή .

Η τροφή που χαρίζει ευχάριστη αναπνοήΗ δυσάρεστη οσμή μπορεί να οφείλετε και στο μεγάλο αριθμό βακτηρίων στο στόμα. Ωστόσο, αυτό μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε, καταναλώνοντας απλά γιαούρτι.

Το «θαυματουργό» αυτό τρόφιμο, βοηθά στη μείωση των βακτηρίων. Έτσι, η συχνή κατανάλωση θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε δροσερή αναπνοή.

Πέμπτη, 1 Νοεμβρίου 2012

Οι άντρες αντέχουν πιο πολύ τον πόνο απο τις γυναίκες .

Οι άντρες αντέχουν πιο πολύ τον πόνο απ’ ό,τι οι γυναίκες
Λένε ότι οι άντρες δε μπορούν να αντέξουν τον πόνο όπως μια γυναίκα και συνήθως το επιχείρημα που στηρίζει αυτήν την άποψη είναι οι πόνοι που νιώθει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο Leeds Metropolitan ωστόσο ισχυρίζονται ότι αυτό είναι μύθος. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι γυναίκες είναι το όντως το πιο αδύναμο φύλο και ότι οι άντρες αντέχουν περισσότερο τον πόνο.

Ο Dr Osama Tashani, ειδικός σε θέματα πόνου, γράφει η MailOnline, μελέτησε την αντίδραση 200 εθελοντών από τη Μ. Βρετανία και τη Λιβύη στον… πόνο!

Κατά τη διάρκεια αυτής τα μέλη της ομάδα του έμπηγαν μυτερά αντικείμενα στα χέρια των εθελοντών και κατέγραφαν την ευαισθησία τους στον πόνο, την αντοχή τους και την υπομονή τους μέχρι να δηλώσουν ότι ένιωθαν όντως πόνο.

Σύμφωνα με τον Dr Tashani, οι άντρες άντεχαν περισσότερο τον πόνο συγκριτικά με τις γυναίκες, ανεξαρτήτου εθνικότητας όπως υποστηρίζει στη μελέτη του που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Pain.

Οι Βρετανοί εθελοντές δεν μπορούσαν να αντέξουν τον πόνο όπως οι εθελοντές από τη Λιβύη, και ήταν περισσότερο διατεθειμένοι να το δηλώσουν.

Ωστόσο, οι αντιδράσεις που θα περίμενε κανείς να ισχύουν βάσει των φυλετικών στερεοτύπων, ήταν πιο έντονες στην ομάδα των Λίβυων εθελοντών. Αυτό, κατά τον Dr Tashani, σημαίνει ότι τόσο το φύλο όσο και η κουλτούρα ενός ανθρώπου σχετίζονται με το πώς αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες, τη δυσφορία και τον πόνο.

«Παραδοσιακά, η στωικότητα σχετίζεται με το ανδρικό φύλο και η ευαισθησία με τις γυναίκες. Μάλιστα, ορισμένα έθνη είναι πιο στωικά, ενώ άλλα περισσότερο ανοιχτά να εκφράσουν τα συναισθήματα που τους προκαλεί μια συμπεριφορά» είπε ο ίδιος.

Πέμπτη, 25 Οκτωβρίου 2012

Νέα δεδομένα για τον καρκίνο του μαστού .

Νέα δεδομένα για τον καρκίνο του μαστού
Ενδιαφέροντα στοιχεία νέων κλινικών μελετών σχετικά με τις υπό έρευνα, αλλά και τις ήδη εγκεκριμένες εξατομικευμένες θεραπείες για την αντιμετώπιση του HER2-θετικού καρκίνου του μαστού και του μεταστατικού μελανώματος, παρουσιάστηκαν στο ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ιατρικής Ογκολογίας (ESMO), που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στη Βιέννη.

Στο συνέδριο η Roche παρουσίασε νέα στοιχεία κλινικών μελετών για συνολικά δεκατρείς από τις θεραπείες της για την αντιμετώπιση διαφόρων μορφών καρκίνου. Έμφαση δόθηκε στα νεότερα δεδομένα κλινικών ερευνών για την εξατομικευμένη θεραπεία του HER2-θετικού καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του δέρματος.

HER2 θετικός καρκίνος μαστού 
Η παράταση της επιβίωσης των ασθενών με HER2–θετικό καρκίνο μαστού, μια από τις πλέον επιθετικές μορφές της νόσου, και η περισσότερο αποτελεσματική διάρκεια της θεραπείας αποτέλεσαν το αντικείμενο δύο σημαντικών κλινικών μελετών, τα αποτελέσματα των οποίων ανακοινώθηκαν κατά τη διάρκεια του συνεδρίου.

Η μελέτη φάσης III EMILIA κατέδειξε ότι η υπό έρευνα θεραπεία trastuzumab emtansine (T-DM1) παρατείνει σημαντικά την επιβίωση και μειώνει κατά 32% τον κίνδυνο θανάτου σε ασθενείς με HER2-θετικό μη χειρουργήσιμο τοπικά προχωρημένο ή μεταστατικό καρκίνο του μαστού οι οποίες είχαν προηγουμένως λάβει θεραπεία με τραστουζουμάμπη και ταξάνη. Οι ασθενείς στη μελέτη EMILIA, οι οποίες έλαβαν trastuzumab emtansine ως μονοθεραπεία έζησαν κατά ένα διάμεσο διάστημα 5,8 μηνών περισσότερο σε σύγκριση με εκείνες που έλαβαν λαπατινίμπη σε συνδυασμό με καπεσιταμπίνη. Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα νέα δεδομένα αποδεικνύουν ότι η θεραπεία με trastuzumab emtansine βελτιώνει σημαντικά τόσο την επιβίωση χωρίς εξέλιξη της νόσου όσο και τη συνολική επιβίωση στις ασθενείς με HER2-θετικό μεταστατικό καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με εκείνες που λαμβάνουν την πρότυπο θεραπεία.

Σε συνεργασία, επίσης, με την ομάδα Breast International Group (BIG), παρουσιάστηκαν τα τελικά αποτελέσματα της μελέτης φάσης III HERA, μιας από τις μεγαλύτερες και πιο μακροχρόνιες κλινικές δοκιμές στον καρκίνο του μαστού, στην οποία συμμετείχαν 5.000 ασθενείς. Τα δεδομένα της μελέτης επιβεβαιώνουν ότι η θεραπεία με τραστουζουμάμπη επί ένα έτος παραμένει η βέλτιστη διάρκεια θεραπείας γυναικών με HER2-θετικό καρκίνο του μαστού αρχικού σταδίου, καθώς δεν υπήρξε διαφορά ως προς τον χρόνο επιβίωσης χωρίς επανεμφάνιση της νόσου μεταξύ των ασθενών που έλαβαν τραστουζουμάμπη για δύο έτη και εκείνων που έλαβαν την ίδια θεραπεία για ένα έτος. 

Καρκίνος του δέρματος

Κατά τη διάρκεια του συνεδρίου, πραγματοποιήθηκαν επίσης σημαντικές ανακοινώσεις σχετικά με την αντιμετώπιση μιας επιθετικής μορφής καρκίνου του δέρματος, του μεταστατικού μελανώματος, μιας νόσου που κάθε χρόνο ευθύνεται για 40.000 θανάτους παγκοσμίως ενώ το προσδόκιμο επιβίωσης για ορισμένους ασθενείς μέχρι πρότινος ήταν μόλις έξι έως εννέα μήνες από την ημέρα της διάγνωσης. 

Σήμερα, με την αξιοποίηση της εκτεταμένης κλινικής εμπειρίας θεραπειών, όπως η βεμουραφενίμπη, πραγματοποιούνται μελέτες για την αξιολόγηση διαφόρων συνδυαστικών προσεγγίσεων, οι οποίες ενδέχεται να διευρύνουν στο μέλλον τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές για τους ασθενείς.

Συγκεκριμένα, στο φετινό Συνέδριο παρουσιάστηκαν αποτελέσματα από μια πιλοτική μελέτη με 24 ασθενείς με μεταστατικό μελάνωμα θετικό στη μετάλλαξη BRAF V600 και με συμπτωματικές μεταστάσεις στον εγκέφαλο, οι οποίοι έλαβαν θεραπεία με βεμουραφενίμπη. Παράλληλα, ανακοινώθηκαν και τα πρώτα στοιχεία από την BRIM7, μια μελέτη προσδιορισμού δοσολογίας φάσης Ib, η οποία αξιολογεί τις δυνατότητες του συνδυασμού της βεμουραφενίμπης με τον αναστολέα MEK GDC-0973, ενώ την ίδια στιγμή πραγματοποιείται μια ακόμα κλινική έρευνα φάσης III για τον συνδυασμό της βεμουραφενίμπης με τον ίδιο αναστολέα.

Παρασκευή, 19 Οκτωβρίου 2012

Πως αποφεύγον οι γυναίκες το σέξ .

Πώς αποφεύγουν οι γυναίκες το σεξ

Ο πονοκέφαλος είναι η συνήθης δικαιολογία των γυναικών, όταν θέλουν να αποφύγουν τις ερωτικές διαθέσεις του συντρόφου τους.

Ωστόσο, δεν είναι η μόνη δικαιολογία που εφευρίσκουν για να γυρίσουν πλευρό και να κοιμηθούν ανενόχλητες!

Περίπου το 40% των γυναικών λέει ψέματα ότι έχει περίοδο όταν δεν έχει όρεξη για σεξ ή ακόμη και για να πάει στο γυμναστήριο ή να κάνει οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, αναφέρει νέα έρευνα.

Σύμφωνα με μια διαδικτυακή έρευνα σε 1.000 γυναίκες το 38% αυτών παραδέχεται ότι έχει «προσποιηθεί ότι έχει περίοδο» όποτε τους βολεύει. 

Οι γυναίκες χρησιμοποιούν αυτή τη δικαιολογία για να αποφύγουν την άσκηση ενώ μία στις εφτά για να… μην κάνει σεξ!

Σημαντικός αριθμός, κοντά στο 20% των ερωτηθέντων, δικαιολογούσε την κακή διάθεση ή επιθετική του συμπεριφορά στην «ψεύτικη» περίοδο.

Η πλειοψηφία των γυναικών δε νιώθει τύψεις για αυτά τα «ψέματα», ενώ στις περισσότερες περιπτώσεις ανέφεραν τη συγκεκριμένη δικαιολογία μέσω τηλεφωνήματος, ή γραπτού μηνύματος. 

Σάββατο, 13 Οκτωβρίου 2012

Πως να μην τρώτε τα νύχια σας .

Συμβουλές για να μην τρώτε τα νύχια σας
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, που έχουν την κακή συνήθεια, να τρώνε τα νύχια τους και μάλιστα με πολύ άσχημες συνέπειες για την εμφάνιση των χεριών τους. Σίγουρα η κυριότερη αιτία, βρίσκεται στον ψυχολογικό τομέα.

Σκεφτείτε πόσο άσχημη εμφάνιση παρουσιάζουν τα νύχια όταν δεν είναι περιποιημένα, αλλά και φαγωμένα σε μια γυναίκα.

Μπορείτε όμως να κάνετε κάτι για να το ξεπεράσετε;

Σας έχουμε 4 συμβουλές, που σταδιακά θα ξεπεράσετε αυτή την κακή συνήθεια και θα απολαμβάνετε την πολύ καλή εμφάνιση των χεριών σας.

-Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα σε διάφορες δραστηριότητες έτσι ώστε να μην φτάνουν καν στο στόμα σας. αν νιώσετε εκνευρισμό και άγχος τότε χρησιμοποιήστε ένα αντικείμενο anti-stress. Το ζητούμενο είναι να αντικαταστήσετε την κακή συνήθεια με μια που δεν θα προκαλεί προβλήματα. Για παράδειγμα ένα μπαλάκι anti-stress είναι ότι πρέπει.

-Μπορείτε να καλύψετε τα χέρια σας μέσα στο σπίτι καθώς κάνετε δουλειές, αλλά και τις ελεύθερες ώρες σας για να μπορείτε να απομακρύνεται την ανάγκη σας για να δαγκώσετε τα νύχια σας.

-Χρησιμοποιήστε τα ειδικά προϊόντα που είναι για αυτό το σκοπό, όπως βερνίκια και κρέμες. Έχουν πολύ όξινη γεύση και είναι αόρατα έτσι ώστε κάθε φορά, που θα πλησιάζετε τα νύχια σας, στο στόμα σας, θα σας είναι αποκρουστικό και έτσι σιγά - σιγά θα απομακρύνεται αυτή τη συνήθεια.

-Τέλος μπορείτε να αφήσετε το ένα δάχτυλο από κάθε χέρι για να το δαγκώνετε αλλά μην αγγίξετε τα υπόλοιπα μέχρι να μεγαλώσουν. Όταν θα κάνετε περιποίηση και περιποίηση σε αυτά, τότε αφήστε να μεγαλώσουν και τα δυο τελευταία. Σε όλη αυτή τη διάρκεια, χρησιμοποιήστε και τις παραπάνω συμβουλές.

Πηγή: fe-mail

Δευτέρα, 8 Οκτωβρίου 2012

Για άψογες εμφανίσεις χωρίς να καταναλώνετε χρόνο



Το άψογο στυλ δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Εάν κι εσείς αναρωτιέστε πώς τα καταφέρνουν οι πιο στυλάτες παρουσίες να δείχνουν, ανά πάσα στιγμή αψεγάδιαστες και περιποιημένες, σας έχουμε ευχάριστα νέα. Επεισή η σημασία είναι στις λεπτομέρειες, σας παρουσιάζουμε πέντε tips που θα κάνουν την διαφορά, δείχνοντάς σας πάντα άψογη, χωρίς να χάνετε χρόνο.



1) Επενδύστε σε ένα blazer

Ένα μεσάτο σακάκι μπορεί να αναβαθμίσει στυλιστικά στο λεπτό το τζιν σας, αλλά και να δώσει αυστηρές, καθαρές γραμμές στα φορέματά σας. Θα σας κάνει αμέσως να δείχνετε φροντισμένη ενώ, για ένα cool εφέ, αρκεί να διπλώσετε τα μανίκια του.


2) Στολίστε το σινιόν σας

Δανειστείτε μία στυλάτη λεπτομέρεια που είδαμε στα catwalks. Ένα χαλαρό, πρόχειρο σινιόν δείχνει, αμέσως, άψογο, με την προσθήκη μίας πολύτιμης καρφίτσας.


3) Μην παραμελείτε το μανικιούρ σας

Τα μη φροντισμένα νύχια δίνουν αμέσως το μήνυμα ότι δεν σας ενδιαφέρει η εξωτερική σας εμφάνιση. Κάντε μανικιούρ μία φορά την εβδομάδα, σε studio ή και μόνη σας. Και για τις αμελείς, μην ξεχνάτε ότι, οι τονοι κοντά στην απόχρωση της επιδερμίδας σας, εκτός από ότι κάνουν τα δάχτυλα να φαίνονται μακρύτερα, είναι πιο πρακτικοί, αφού, ακόμα και αν το μανικιούρ σας χαλάσει λίγο, δεν φαίνεται.


4) Επενδύστε στα σωστά αξεσουάρ

Σκεφτείτε με βάση τη διαχρονικότητα, και όχι τις τάσεις. Προτιμήστε τσάντες από σκληρό δέρμα και αποφύγετε υπερμεγέθη logos που μπορεί, μετά από λίγο καιρό, να φάινονται ξεπερασμένα.



5) Βραχιόλια, τα αγαπημένα

Προτιμήστε τα από κλασικό χρυσό, σε λιτή γραμμή και διακριτικό μέγεθος. Είναι ένα αξεσουάρ- πασπαρτού που ποτέ δεν φεύγει από τη μόδα, ενώ, φορεμένα πολλά μαζί, δείχνουν ακόμα καλύτερα.



Πέμπτη, 4 Οκτωβρίου 2012

Σταματήστε τον χρόνο .

Σταματήστε το χρόνο

Μερικά απλά μυστικά θα σας βοηθήσουν να δείχνετε έως και 10 χρόνια νεότεροι. Το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε ούτε ένα ευρώ!

Γιατί γερνάμε;

- Λόγω των των ελευθέρων ριζών. Η ακτινοβολία, ηλιακή και χημική, το άγχος, η κακή διατροφή, το κάπνισμα είναι οι βασικότεροι παράγοντες που οξειδώνουν τον οργανισμό μας.

- Λόγω των τελομερών. Τελομερή, είναι τα άκρα των χρωμοσωμάτων που όσο μεγαλώνουμε μικραίνουν και επιφέρουν τη γήρανση

Τι να κάνετε

Φάτε σωστά

Αν δεν παρέχετε στον οργανισμό σας τα σωστά θρεπτικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα), τότε αυτός φθείρεται. Το κεντρικό νευρικό σύστημα αποδυναμώνεται, ο ρυθμός του μεταβολισμού επιβραδύνεται, το συκώτι και το έντερο- τα βασικότερα όργανα αποτοξίνωσης, υπολειτουργούν. 

Τρώτε συχνά, μικρά γεύματα, που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο του αίματος, τα οποία θα περιέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα και τα ωφέλιμα καλά λιπαρά (μονοακόρεστα, ω-3, ω-6). 

Επιλέγετε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, βιολογικά ή πλυμένα καλά. Τρώτε λιπαρά ψάρια, κρέατα από ζώα που τρέφονται με γρασίδι και αυγά από κότες ελευθέρας βοσκής.

Πίνετε πολύ νερό

Ο οργανισμός γερνάει χωρίς την απαραίτητη υγρασία και οι ιστοί δεν αναπλάθονται. Πίνετε πολύ νερό, κατά προτίμηση φίλτρου και αποφεύγετε το αλκοόλ. 

Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί επιτρέπεται καθημερινά. Το κόκκινο κρασί περιέχει την ουσία ρεσβερατρόλη, ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.

Κοιμηθείτε καλά

Πέφτετε για ύπνο κατά τις 11 το αργότερο. Στο διάστημα 12-4 το πρωί εκκρίνεται η ορμόνη της αντιγήρανσης. Ιδανικά θα ήταν και 10-30 λεπτά σιέστα το μεσημέρι. 

Αναπλάθονται τα κύτταρα του εγκεφάλου και μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη και αλτσχάιμερ.

Ασκηθείτε

Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολές. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι, οι δουλειές του σπιτιού, η βόλτα με το σκύλο αρκούν, αρκεί να αφιερώνετε 20-30 λεπτά καθημερινά.

Μειώστε το άγχος

Είναι δύσκολο να το πετύχετε και μάλιστα σε αυτήν την περίοδο κρίσης. Ωστόσο προσπαθήστε να αφιερώνετε 10 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, δίνοντας στον εαυτό σας τη δυνατότητα να ηρεμεί. Προσευχηθείτε, κλείστε τα μάτια και σκεφτείτε κάτι όμορφο, κάντε γιόγκα, διαλογισμό.

Να αγαπάτε αυτό που κάνετε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάτε το πρωί και να νιώθετε ότι η δουλειά σας είναι… «σιδερόμπαλα». Ο οργανισμός αυξάνει τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μας γερνάνε.

Πηγή: omorfamystika.gr

Πέμπτη, 27 Σεπτεμβρίου 2012

Γιατί οι άντρες έχουν εμμονή με το γυναικείο στήθος ?

Γιατί οι άντρες έχουν εμμονή με το γυναικείο στήθος;
Δύο άντρες επιχειρούν να δώσουν απάντηση στο «προαιώνιο» ερώτημα: «γιατί οι άντρες έχουν εμμονή με το γυναικείο στήθος»;

Οι Larry Young και Brian Alexander επιχειρούν να εξετάσουν τις συναισθηματικούς, βιολογικούς και πολιτισμικούς παράγοντες που κρύβονται πίσω από αυτήν τους την προτίμηση. Η μελέτη τους, κυκλοφόρησε πρόσφατα με τίτλο «Η Χημεία Μεταξύ μας: Αγάπη, Σεξ και η Επιστήμη της Έλξης».

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, οι ετερόφυλοι άντρες εξάπτονται τόσο στη θέα του γυναικείου στήθους εξαιτίας μιας απλής ορμόνης που απελευθερώνεται κατά το θηλασμό και ενισχύει το δεσμό μητέρας-παιδιού καθώς επίσης και δημιουργεί την τάση για δέσιμο μεταξύ των εραστών.

Ο Larry Young, σε άρθρο του, εξηγεί πως από «βιολογικής απόψεως» η εμμονή με το στήθος είναι «αρκετά περίεργη». Όπως σημειώνει, «οι άντρες είναι τα μόνα αρσενικά θηλαστικά που διεγείρονται σεξουαλικά από τα στήθη».

«Και οι γυναίκες είναι τα μόνα θηλυκά θηλαστικά με στήθος που αναπτύσσεται κατά την εφηβεία, ανεξάρτητα από την εγκυμοσύνη. Είμαστε επίσης το μόνο είδος το οποίο περιλαμβάνει στη σεξουαλική του δραστηριότητα, τα χάδια, το μασάζ και εν γένει τη διέγερση του στήθους της γυναίκας».

Ο ειδικός νευρολόγος, συνεχίζει εξηγώντας ότι και οι γυναίκες απολαμβάνουν την προσοχή αυτή στο στήθος τους και μάλιστα επικαλείται σχετική έρευνα του πανεπιστημίου του Sheffield. Σύμφωνα με αυτή, το 82% των γυναικών είχε σεξουαλική έξαψη μετά τη διέγερση του στήθους και της θηλής. 

Σύμφωνα με τον Young η έλξη που ασκεί στον ανδρικό πληθυσμό το γυναικείο στήθος είναι μια συνήθεια την οποία έχουμε εκ φύσεως και όχι σαν αποτέλεσμα εκμάθησης. «Τα αγόρια δεν μαθαίνουν στο νηπιαγωγείο ότι το στήθος είναι κάτι που θα πρέπει να τους ενδιαφέρει. Είναι βιολογικό και βαθιά ριζωμένο στον εγκέφαλό μας», γράφει.

Οι συγγραφείς διαφωνούν με διάφορες θεωρίες που έχουν προταθεί από βιολόγους, αντίθετα προκρίνουν μια εξήγηση που βασίζεται στη νευρολογία και συνδέει το νοητικό μηχανισμό που χρησιμοποιείται για τη σχέση μεταξύ μητέρας-παιδιού.

«Όταν η γυναίκα γεννάει, το νεογέννητο θα έχει επαφή με το στήθος της μητέρας. Αυτή η διέγερση στέλνει σήμα στον εγκέφαλο διαμέσου των νεύρων. Εκεί, τα σήματα αυτά προκαλούν την απελευθέρωση χημικής ένωσης που ονομάζονται οξυτοκίνη (oxytocin) από τον υποθάλαμο του εγκεφάλου». 

«Αυτή οδηγεί στη διέγερση των μυών στο στήθος ώστε να παράγει γάλα, για να θρέψει το μωρό. Ωστόσο, η ένωση αυτή έχει και άλλες επιδράσεις». 

Όπως εξηγούν οι συγγραφείς, όταν η οξυτοκίνη απελευθερώνεται εξαιτίας του μωρού, η προσοχή της μητέρας στρέφεται σε αυτό. Αυτή, σε συνδυασμό με τη ντοπαμίνη, ενισχύει τον ισχυρό δεσμό των δύο.

«Όταν ο σύντροφος διεγείρει το στήθος, προκαλεί την ίδια αλληλουχία συμβάντων όπως κατά το θηλασμό», καταλήγουν.

Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2012

Επιτρέπεται η άσκηση κατά την ώρα του θηλασμού ?

Επιτρέπεται η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Η εγκυμοσύνη είναι αναμφισβήτητα μια εμπειρία γεμάτη με πολλές αλλαγές, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η αύξηση του βάρους αποτελεί ένα φυσιολογικό και υγιές μέρος της, όμως μετά τη γέννηση του μωρού, το επιπλέον βάρος μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα στην καθημερινότητα και στην ψυχολογία της γυναίκας. Πολλοί ειδικοί προτείνουν πως λογική και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση μπορούν να δώσουν στη γυναίκα την ευκαιρία να επανέλθει σταδιακά στο βάρος που επιθυμεί.

Μπορώ να κάνω άσκηση όταν θηλάζω;

Οι γυναίκες όταν ξεκινάνε ένα πρόγραμμα άσκησης συνήθως ανησυχούν αν επηρεάζεται o θηλασμός. Μελέτες όμως έχουν αποδείξει ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά στην παραγωγή γάλακτος, στη θρεπτική του σύσταση ή στην αύξηση του βάρους του βρέφους όταν η γυναίκα ασκείται σε μέτριας έντασης άσκηση.

Ακόμα και στην πολύ έντονη άσκηση που παλιότερα υπήρχε ο φόβος αλλαγής της σύστασης και γεύσης του μητρικού γάλακτος λόγω της παραγωγής γαλακτικού οξέος, έρευνες δεν δείχνουν κάποιες βλαβερές επιδράσεις στο βρέφος αλλά ούτε στην αποδοχή του για θηλασμό μετά την άσκηση.

Αν διαπιστώσετε κάποια σύνδεση μεταξύ της έντονης άσκησης και της άρνησης του βρέφους για θηλασμό μπορείτε να περιμένετε περίπου 30’ ώσπου το γαλακτικό οξύ να εξαφανιστεί, αλλά το πιο πιθανό είναι να υπάρχει άλλος λόγος άρνησης.

Πόσο σύντομα μετά τον τοκετό μπορώ να ξεκινήσω άσκηση;

Το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Αν γυμναζόσασταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να ξεκινήσετε με κάποια ελαφριά άσκηση από την αρχή και αφού έχετε έγκριση από τον ιατρό σας. Αν είχατε σταματήσει κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ή είστε αρχάρια είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την άσκηση με πιο αργούς ρυθμούς.

Οφέλη της άσκησης για την γυναίκα που θηλάζει


Απώλεια βάρους
Καλύτερη ψυχική διάθεση
Καλύτερος ύπνος το βράδυ, περισσότερη ενέργεια την ημέρα
Βελτίωση της φυσικής κατάστασης
Ενίσχυση της οστικής πυκνότητας

Τι άσκηση να κάνω;

Ασκήσεις Kegel

Μετά τη γέννηση του βρέφους οι μύες που βρίσκονται κατά μήκος της μήτρας, τη στηρίζουν και την περιβάλλουν, μπορεί να χαλαρώσουν. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ασκήσεις Kegel που είναι εύκολες, βοηθάνε τους μυς της περιοχής να δυναμώσουν και μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινότητα, καθώς μπορούν να γίνουν και στο σπίτι.

Περπάτημα

Απευθύνεται τόσο σε γυναίκες που έχουν γεννήσει φυσιολογικά αλλά και με καισαρική. Το περπάτημα θεωρείται η καλύτερη αερόβια άσκηση ειδικά στην αρχή και βοηθάει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, στην ενδυνάμωση και απώλεια βάρους. Η αύξηση της έντασης πρέπει να γίνεται σταδιακά τις πρώτες 6 εβδομάδες, ειδικότερα για τις γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική.

Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης

Η μητέρα εξ αιτίας του θηλασμού χάνει αρκετό ασβέστιο με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος να επηρεαστούν τα οστά της. Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τονώνουν το μυϊκό σύστημα και αυξάνουν την οστική πυκνότητα. Συστήνεται το περπάτημα να συνδυάζεται και με κάποιες απλές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα 2-3 φορές την εβδομάδα αν είναι εφικτό.

Πηγή: iatronet.gr

Τετάρτη, 19 Σεπτεμβρίου 2012

Τα μυστικά του κραγιόν .

Τα μυστικά του κραγιόν!

Το κραγιόν παραμένει must αξεσουάρ μακιγιάζ και στη νέα σεζόν. Όμως για να πετύχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε πρέπει να διαλέξετε το σωστό χρώμα και να πετύχετε την απόλυτη εφαρμογή. Μικρά μυστικά σας βοηθούν να έχετε το στιλ που πραγματικά θα σας μεταμορφώσει:
- Το μολύβι χειλιών δεν είναι πλέον απαραίτητο αφού οι νέες φόρμουλες είναι σταθερές και παραμένουν στα χείλη. Ο μόνος λόγος για να χρησιμοποιήσετε το μολύβι είναι για να το απλώσετε στην επιφάνεια και πριν το κραγιόν ώστε να παραμείνει αναλλοίωτο για ώρες.
Η διάφανη ή πολύ ανοιχτή απόχρωση στα χείλη πρέπει να έχει ένα τόνο πιο ανοιχτό ή ένα τόνο πιο σκούρο από την επιδερμίδας σας. Αν η επιδερμίδα σας έχει ροζ απόχρωση επιλέξτε κραγιόν με την ίδια βάση αν πάλι έχει κίτρινη ή σκούρα βάση οι γήινοι και μπεζ τόνοι είναι αυτοί που σας ταιριάζουν περισσότερο.
Τα κραγιόν με μαύρη ή μπλε βάση και γενικότερα οι πολύ σκούρες αποχρώσεις μπορεί να δημιουργήσουν ένα τρομακτικό αποτέλεσμα. Αν παρ όλα αυτά τις αγαπάτε και θέλετε να τις χρησιμοποιείτε κινηθείτε σε σκοτεινούς κόκκινους τόνους όπως αυτός της Βουργουνδίας.
Αν επιλέξετε μια έντονη και σκληρή απόχρωση εφαρμόστε την μόνο στο κάτω χείλος. Ενώστε τα στη συνέχεια ώστε να απλωθεί παντού ή χρησιμοποιείστε τα δάχτυλα σας.
Το ιριδίζον κραγιόν μπορεί να δείξει φτηνό λένε οι ειδικοί και τους πιστεύουμε. Η σωστή φόρμουλα πρέπει να αφήνει ματ φινίρισμα ή να είναι ενυδατική και να αντανακλά σωστά το φως.
Όχι στην περιττή ποσότητα! Για να μείνει το κραγιόν στα χείλη σας για ώρες απλώστε το κατευθείαν χωρίς να χρησιμοποιήσετε πινελάκι. Στην συνέχεια απομακρύνετε την περιττή ποσότητα με ένα χαρτομάντηλο. Μ αυτό τον τρόπο δημιουργείτε μια φυσική βάση με αποτέλεσμα όταν εφαρμόσετε το δεύτερο στρώμα κραγιόν τα χείλη να αποκτούν λάμψη και και την απαραίτητη κάλυψη.
Πηγή: nooz.gr