Παρασκευή, 30 Δεκεμβρίου 2011

Τρίτη, 27 Δεκεμβρίου 2011

Ξεκινήστε το 2012 χωρίς άγχος .

Ξεκινήστε το 2012 χωρίς άγχος
Καλώς ή κακώς, έχουμε καταλήξει να ζούμε μέσα σε μια κοινωνία γεμάτη από ανθρώπους που τρέχουν όλη μέρα από τη μία δουλειά στην άλλη, γεμάτοι άγχος, στρες και προβληματισμούς, μιλάνε ακατάπαυστα στο τηλέφωνο, ζουν μέσα στο διαδίκτυο και τους υπολογιστές τους γενικότερα και προσπαθούν να ανταπεξέλθουν σε όλες τους τις υποχρεώσεις στο 150% των δυνατοτήτων τους.

Προφανώς όλη αυτή η προσπάθεια και το αδιάκοπο τρέξιμο δεν μπορούν να έχουν καλά αποτελέσματα στην υγεία του ατόμου, τόσο την σωματική όσο και την ψυχολογική. Σε αυτό συμβάλει επίσης και οεθισμός στην καφεΐνη καθώς και η υπερβολική άσκηση και δίαιτα ώστε να αποκτήσουμε το τέλειο σώμα. Ο συνδυασμός όλων αυτών, αργά ή γρήγορα, καταλήγει σε αυτό που στο χωριό μας λένε «breakdown», στην ολοκληρωτική δηλαδή κατάρρευση του οργανισμού.

Συμπερασματικά, λοιπόν, αν πιστεύετε στα «New Year's Resolutions», όλες αυτές τις αποφάσεις δηλαδή που παίρνουμε με την αλλαγή του νέου χρόνου και δεσμευόμαστε να ακολουθήσουμε μέσα στη νέα χρονιά, το πρώτο που πρέπει να βάλετε στη φετινή σας λίστα είναι η προστασία της υγείας σας. Για την ακρίβεια, 5 βασικές κινήσεις για να καλυτερεύσετε την υγεία σας και κατ' επέκταση τη ζωή σας:

1. Πάρτε απόφαση πως δεν μπορείτε να είστε άλλο δυστυχισμένοι: Μια απόφαση που ενώ φαντάζει απλή, μπορεί να αποδειχθεί αρκετά δύσκολη καθώς μερικές φορές χρειάζεται να κάνουμε ριζικές αλλαγές στη ζωή μας για να την επιτύχουμε. Αλλαγές που όμως θα αποδειχθούν σωτήριες.

2. Ξεκινήστε άσκηση: Μην πέσετε με τα μούτρα και μην προσπαθήσετε να γίνετε το επόμενο εξώφυλλο του Cosmopolitan. Η σωστή και συχνή άσκηση θα παράγει ενδορφίνες που θα σας κάνουν να νιώθετε περισσότερο πλήρεις και ευτυχισμένοι και σταδιακά θα δώσει στο σώμα σας τα θεμιτά αποτελέσματα.

3. Μπλοκάρετε τα κακά νέα: Κάθε μέρα διαβάζουμε άσχημα νέα στις εφημερίδες και βλέπουμε τη μία κακή είδηση μετά την άλλη στην τηλεόραση, γεγονός που επηρεάζει την καθημερινότητά μας -όχι φυσικά με τον καλύτερο τρόπο. Όσο κι αν πρέπει όμως να βρισκόμαστε μέσα στα πράγματα και να μαθαίνουμε για το τι συμβαίνει στον κόσμο γύρω μας, άλλα τόσο δεν πρέπει να μας πιάνει κατάθλιψη εξαιτίας τους. Πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ διαβάστε κάτι που θα σας δώσει αισιοδοξία και θα σας ανεβάσει τη διάθεση, έτσι ώστε να ξυπνήσετε ορεξάτοι και να αντιμετωπίσετε τη μέρα με θετική ενέργεια.

4. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας: Μπορεί να ακουστεί γελοίο, αλλά αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να γίνετε η cheerleader του εαυτού σας. Φροντίστε να θυμάστε καθημερινά όλα όσα έχετε πετύχει μέχρι τώρα και για τα οποία είστε περήφανοι, ώστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και να μην σας παίρνει από κάτω.

5. Πάνω και πέρα από όλα, μάθετε να εκτιμάτε όλα τα καλά πράγματα που έχετε στη ζωή σας: είναι το μεγαλύτερο κλισέ που υπάρχει, παραμένει όμως μια μεγάλη αλήθεια. Ακόμα κι αν τα οικονομικά μας πάνε κατά διαόλου, το γεγονός πως είμαστε υγιείς και έχουμε τους αγαπημένους μας ανθρώπους μαζί μας πρέπει να είναι αρκετό για να μας δίνει δύναμη να συνεχίζουμε. Η φράση «υπάρχουν και χειρότερα» δεν έχει βγει χωρίς λόγο.

Σάββατο, 24 Δεκεμβρίου 2011

Τι να κάνετε για τα ψωμάκια .

Τι να κάνετε για τα... «ψωμάκια»
Αρκετές γυναίκες, ζουν με την ελπίδα να χάσουν μέσω συγκεκριμένης διατροφής το πλεονάζον λίπος απο τη περιφέρεια τους, τα λεγόμενα «ψωμάκια».

Θα πρέπει να διευκρινισθεί, ότι μία τέτοιου είδους διατροφή, φυσικά και δεν υπάρχει.

Διατροφή, σημαίνει να ακολουθηθεί ένα υγιεινό μοντέλο διατροφικού πλάνου, προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εκάστοτε διαιτώμενου, όχι όμως προσαρμοσμένο στις ανάγκες του σώματος του.

Δεν νοείται με μία συγκεκριμένη διατροφή, ότι θα χαθεί αποκλειστικά το σωματικό λίπος από τη περιφέρεια.
Μακροπρόθεσμα, μία ορθά συντασσόμενη διατροφική θεραπεία, θα αποφέρει καρπούς στη συνολική εικόνα του σώματος.

Επίσης, αξίζει να διευκρινισθεί, ότι ο σωματότυπος τύπου αχλάδι, όπου εντοπίζεται σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες, δεν είναι τυχαίο. Προκύπτει, από τις ανάγκες της γυναίκας, στη συνολική πορεία της ζωής της. Πιο συγκεκριμένα, μία γυναίκα θα μπορέσει να αντεπεξέλθει καλύτερα στις ανάγκες της κυοφορίας και κύησης, αν έχει λίγο περισσότερο σωματικό λίπος στη περιφέρεια, διότι θα προστατέψει την υγεία του σκελετικού της συστήματος και δεν θα υπερφορτίζεται στις συσπάσεις και στη δύναμη, όπου ενδεχομένως θα χρειασθεί να καταβάλλει.

Οπότε, δεν χρειάζεται να υπάρχει ιδιαίτερο άγχος και φόβος για το πότε και πώς θα εξαφανίσουμε το συγκεκριμένο σημείο.

Αν τώρα, με βάση τους δείκτες υγείας, είναι εμφανές το πλεονάζον, τότε να συμβουλευθείτε τον εκάστοτε διαιτολόγο – διατροφολόγο.

Ορισμένες οδηγίες: 

1. Να προσπαθήσετε, να έχετε φυσική δραστηριότητα εντός και εκτός εργασίας, τουλάχιστον 45 λεπτά στο σύνολο της ημέρας.

2. Να περιορίζετε σταδιακώς την αυξημένη πρόσληψη των θερμιδών, από «κενά τρόφιμα», του τύπου αναψυκτικά.

3. Να εντάξετε στην ημερήσια κατανάλωση σας, τα λαχανικά και τα φρούτα, με βαθμιαία καθιέρωση τους.

4. Να προτιμήσετε γαλακτοκομικά μέχρι 2% λιπαρών και ποτέ πιο κάτω.

5. Να αποφύγετε τρόφιμα με συνδυασμούς, διότι προσφέρουν περισσότερα σάκχαρα και κατ’επέκταση λίπος, παράδειγμα το επιδόρπιο γιαουρτιού με φρούτα.

6. Αντισταθείτε στην άισθηση, ότι αφού σήμερα κουράστηκα, ας φάω ένα γλυκάκι, θα το έχω κάψει σίγουρα. Είναι μύθος, είναι γλυκό εμπορίου, χωρίς να έχει υπολογισθεί στο διαιτολόγιο μας, μπορεί να είναι θερμιδικά καταστροφικό. 

Πηγή: iator.gr

Τετάρτη, 21 Δεκεμβρίου 2011

Πέμπτη, 15 Δεκεμβρίου 2011

Παχαίνουν πιό εύκολα οι γυναίκες ?

Παχαίνουν πιο εύκολα οι γυναίκες;
Η πρόσληψη βάρους στις γυναίκες είναι πιο συχνή και διαβάστε προσεκτικά το γιατί:

1. Το χαμηλότερο ποσοστό μυϊκής μάζας στις γυναίκες δικαιολογεί τη μικρότερη ενεργειακή δαπάνη των γυναικών, συγκριτικά με τους άντρες. Πιο απλά οι άντρες «καίνε» περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες, οπότε τείνουν να είναι περισσότερο «προστατευμένοι» από την πρόσληψη περιττού βάρους, όταν οι διατροφικές τους συνήθειες δεν είναι και οι πιο προσεγμένες.

2. Οι γυναίκες, σε μεγαλύτερο ποσοστό από τους άντρες, επιδίδονται στη συχνή εφαρμογή αυστηρά υποθερμιδικών διατροφικών σχημάτων (π.χ μονοφαγικές δίαιτες κτλ), με σκοπό τη γρήγορη απώλεια κιλών, τα οποία επανέρχονται σταδιακά μετά τη διακοπή της δίαιτας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη ραγδαία μείωση των υγρών του σώματος αλλά και της μυϊκής μάζας όσο εφαρμόζεται η δίαιτα, βάρος το οποίο επαναπροσλαμβάνουμε με τη μορφή λίπους, όταν επαναπροσλαμβάνουμε βάρος. 

Συνεπώς όταν χάνουμε και επαναπροσλαμβάνουμε κιλά τείνουμε να αυξάνουμε το ποσοστό λίπους στο σώμα μας και να φαινόμαστε πιο υπέρβαρες από πριν. Αν αυτό επαναληφθεί 3-4 φορές στη διάρκεια ενός χρονικού διαστήματος, το σώμα μας καταλήγει σταδιακά να αποτελείται από περισσότερο λίπος σε σχέση με πριν.

3. Η συναισθηματική αστάθεια και η σύνδεσή της με την κατανάλωση φαγητού αποτελεί και πάλι γυναικείο «προνόμιο». Οι γυναίκες πολύ συχνότερα σε σχέση με τους άντρες «ξεσπούν» στο φαγητό, όταν κατακλύζονται από αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος, ανία, στεναχώρια, απόρριψη, και συνήθως οι διατροφικές επιλογές σε αυτές τις περιπτώσεις είναι τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά (π.χ σοκολάτα, μπισκότα, γλυκά), τα οποία «ανακουφίζουν» προσωρινά από τα αρνητικά συναισθήματα. 

Συγχρόνως, όμως, προσθέτουν ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων στο καθημερινό διαιτολόγιο, οι οποίες αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους, με αποτέλεσμα τη σταδιακή άνοδο των κιλών.

Καθώς, λοιπόν, η πρόσληψη βάρους αποτελεί περισσότερο γυναικεία υπόθεση, οι παραπάνω παράγοντες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη και να ελέγχονται μεθοδικά σε γυναίκες που τείνουν να παχαίνουν. Η καθοδήγηση ενός ειδικού διαιτολόγου είναι απαραίτητη, ώστε η απώλεια βάρους να γίνεται σωστά και μεθοδευμένα, ελέγχοντας παράλληλα όλα τα παραπάνω, για να είναι μόνιμη. 

Με αυτό τον τρόπο, ίσως η ενασχόληση με τα περιττά κιλά πάψει να είναι πλέον «αγαπημένο» θέμα συζήτησης στα γυναικεία πηγαδάκια...

Πηγή:nutrimed.gr

Δευτέρα, 12 Δεκεμβρίου 2011

Σάββατο, 10 Δεκεμβρίου 2011

Σπιτικές μάσκες προσώπου .

Σπιτικές μάσκες προσώπου

Δείτε μια σειρά από συνταγές για μάσκες με σπιτικά υλικά. Όπως έχουμε ήδη αναφέρει στο 1ο αφιέρωμα, το πρώτο που πρέπει να κάνουμε για να ξεκινήσουμε έναν καλό καθαρισμό είναι μια καλή απολέπιση. Έχοντας τελειώσει την απολέπιση προχωρούμε σε μια σειρά μασκών για ενυδάτωση, καθαρισμό και φρεσκάδα.
Μια πρώτη και πάρα πολύ εύκολη μάσκα είναι η μάσκα με το γάλα, η οποία βοηθάει στην καθαριότητα του προσώπου χαρίζοντας του μια αίσθηση φρεσκάδας και λάμψης. Η διαδικασία της μάσκας αυτής είναι η πιο απλή. Παίρνουμε με την βοήθεια ενός βαμβακιού λίγη ποσότητα εβαπορέ γάλα και την αλείφουμε στο πρόσωπό μας, ταμποναριστά. Στη συνέχεια την αφήνουμε για 10 λεπτά και όταν αρχίσει να μας τραβάει λίγο, δείχνοντας μας ότι έχει στεγνώσει, την ξεβγάζουμε με μπόλικο νερό.
Στη συνέχεια ξεκινάμε την δεύτερη μάσκα. Μπορούμε βέβαια για να γλιτώσουμε χρόνο όσο περιμένουμε να βγάλουμε την πρώτη μάσκα να προετοιμάσουμε σε ένα πιατάκι την επόμενη. Μια πολύ καλή μάσκα που μαλακώνει το δέρμα είναι αυτή του μελιού με το λεμόνι. Προσοχή όμως μην την βάλετε και βγείτε στον κήπο ειδικά αν είναι άνοιξη ή καλοκαίρι, γιατί οι μέλισσες παραμονεύουν…
Για να ετοιμάσετε αυτή τη μάσκα δεν κάνετε τίποτα άλλο από το να βάλετε μια κουταλιά της σούπας μέλι και να στάξετε μισό λεμόνι από πάνω. Ανακατεύετε καλά καλά με τα δάκτυλα σας το μείγμα και το απλώνετε στο πρόσωπό σας. Το αφήνετε για 10-15 λεπτά και το ξεβγάζετε με άφθονο νερό.
Μια τρίτη και πάλι πολύ εύκολη μάσκα είναι αυτή του αγγουριού. Κόβετε το αγγούρι σε κομματάκια και απλώνετε το ζουμί του σε όλο σας το πρόσωπο, μπορείτε επίσης να βάλετε δύο ροδέλες αγγουριού στα μάτια σας. Αυτό θα βοηθήσει πάρα πολύ στο να τα ξεκουράσει και να μειωθούν οι μαύροι κύκλοι. Μετά από 10-15 λεπτάκια ξεπλένετε το πρόσωπό σας και βάζετε ενυδατική κρέμα προσώπου.
Αυτές ήταν μερικές από τις σπιτικές συνταγές μασκών προσώπου. Θα ακολουθήσουν και άλλα αφιερώματα πάνω στο θέμα με νέες και πολύ εύκολες σπιτικές μάσκες προσώπου.
Καλή επιτυχία!!!

Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου 2011

Χτενίσου σε λιγότερο από 10 λεπτά .

Χτενίσου σε λιγότερο από 10 λεπτά
Παρακοιμήθηκες και τώρα δεν ξέρεις πώς θα προλάβεις να φτιάξεις τα μαλλάκια σου; Τότε δεν έχεις παρά να τα πιάσεις σε χαμηλή κοτσίδα και να μην ανησυχήσεις αν «πετάνε» διάφορα τσουλούφια δεξιά και αριστερά, αφού αυτή είναι η μαγεία τους! Εύκολο και απλό αυτό το χτένισμα θα το δεις φέτος παντού να κάνει θραύση!

Χρόνος: 3 λεπτά

Μισά-μισά: το χτένισμα που δεν θα σου πάρει πάνω από 5 λεπτά για να φτιάξεις είναι αυτό! Πιάσε επάνω τα μισά μαλλιά σου και άφησε τα υπόλοιπα κάτω να πέσουν χαλαρά στους ώμους και είσαι έτοιμη!

Χρόνος: 4 λεπτά

Πλαγιαστές αφέλειες: αν οι αφέλειες σου είναι στην μέση δεν έχεις για να δώσεις ένα άλλο αέρα στο λουκ, να τις φέρεις στο ένα πλάι, από όποια μεριά σε βολεύει! Ειδικά αν πιάσεις και τα μαλλιά σου σε μια ψηλή αλογοουρά έχεις καταφέρει να αλλάξεις τελείως λουκ μέσα σε λίγα λεπτά.

Χρόνος: 5 λεπτά.

Να χαίρεσαι τον… κότσο σου: το πιο εύκολο χτένισμα που μπορεί να σε βγάλει από το βασανιστικό δίλημμα πριν την βραδινή σου έξοδο, «πώς σαν κάνω τα μαλλάκια μου» είναι ο ψηλός κότσος!

Στριφογύρισε τα μαλλάκια σου σε ένα ψηλό και σφικτό κότσο και άφησε τον λαιμό σου σε κοινή θέα ενώ για να δώσεις τελείως διαφορετικό αέρα στο λουκ σου, με το ψαλίδι για τις μπούκλες φτιάξε τις μπροστινές τούφες σε μπούκλες και όλοι θα σε κοιτάζουν στα μαλλάκια!

Χρόνος: 7 λεπτά

Η σέξι ανέμελη και ψηλή αλογοουρά σου: αν έχει μακρύ μαλλάκι και συνηθίζεις να το αφήνεις πάντα ελεύθερο κάτω, τότε ήρθε η ώρα να το σηκώσεις ψηλά, πολύ ψηλά! Πιάσε τα μαλλάκια σου σε ψηλή αλογοουρά και μην σε νοιάζει για τις τούφες που «πετάνε" απείθαρχα δεξιά και αριστερά, αφού σε βάζουν στην καρδιά της μόδας φέτος.

Χρόνος: 4 λεπτά

Η κοτσίδα να είναι στο πλάι:
 τι πιο σέξι και εύκολο από την γαλλική κοτσίδα ή την κοτσίδα ψαροκόκαλου; Πλέξε τα μαλλάκια σου σε χαμηλή κοτσίδα όπως κάνει την γαλλική και φέρε την στο ένα πλάι! Πρόκειται για το πιο σέξι και εύκολο αλλά κυρίως γρήγορο χτένισμα που μπορείς να κάνεις και το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα λαστιχάκι για να σφραγίσεις το αποτέλεσμα.

Χρόνος: 6 λεπτά

Πηγή: 
womenonly.gr

Σάββατο, 3 Δεκεμβρίου 2011

Η ιστορία του χριστουγεννιάτικου δέντρου .

Η ιστορία του Χριστουγεννιάτικου δέντρου

Η λατρεία των δέντρων
Οι πρόγονοι του Χριστουγεννιάτικου δέντρου μπορούν να αναζητηθούν στα ειδωλολατρικά έθιμα της λατρείας των δέντρων. Οι Βίκινγκς χρησιμοποιούσαν το δέντρο στις τελετές τους ως σύμβολο αναγέννησης που σηματοδοτούσε το τέλος του χειμώνα και τον ερχομό της άνοιξης και της αναγέννησης της μητέρας Φύσης.
Στην Αγγλία, όπως και στην Γαλλία, οι Δρυίδες στόλιζαν βελανιδιές με φρούτα και κεριά προς τιμήν των Θεών τους. Οι Αιγύπτιοι, οι Κινέζοι και οι Εβραίοι έφτιαχναν γιρλάντες και στεφάνια από αειθαλή δέντρα ως σύμβολα της αιώνιας ζωής.
Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, οι χριστουγεννιάτικες παραδόσεις είναι ένα μίγμα της λατρείας του Σατούρνο και άλλων δοξασιών που αναμείχθηκαν με τις χριστιανικές. Υπάρχουν μαρτυρίες από το 336 μ.Χ ότι στις 25 Δεκεμβρίου στην Ρώμη γιορτάζονταν τα Σατουρνάλια προς τιμήν του θεού Σατούρνο και οι ρωμαίοι στόλιζαν διάφορα δέντρα με στολίδια όπως καρύδια ή άλλα φαγώσιμα. Οι ερευνητές πιστεύουν πως τα Σατουρνάλια είναι ο πρόδρομος των Χριστουγέννων. Τον 4ο μ.Χ αιώνα καθιερώθηκε η 25η Δεκεμβρίου ως η ημέρα της γέννησης του Χριστού.
Το Χριστουγεννιάτικο δέντρο ως σύμβολο
Ο Άγγλος ιερομόναχος Άγιος Βονιφάτιος ήταν αυτός που καθιέρωσε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο ως σύμβολο τον 8ο αιώνα μ.Χ. Σύμφωνα με την παράδοση για να εξαλείψει την ιερότητα που απέδιδαν οι ειδωλολάτρες στη δρυ, έβαλε στη θέση του το έλατο σαν σύμβολο χριστιανικό και ειδικότερα σαν σύμβολο των Χριστουγέννων.
Η παράδοση θέλει το ιδρυτή του Προτεσταντισμού Μαρτίνο Λούθηρο να είναι αυτός ο οποίος καθιέρωσε το στόλισμα του Χριστουγεννιάτικου δέντρου ενώ το 1882 στην Νέα Υόρκη στολίστηκε το πρώτο ηλεκτρικά φωτισμένο Χριστουγεννιάτικο δέντρο από ένα συνάδελφο του Τόμας Έντισον.
Το Χριστουγεννιάτικο δέντρο στην Ελλάδα
Το έθιμο του Χριστουγεννιάτικου δέντρου το έφεραν στην χώρα μας οι Βαυαροί και στην Ελλάδα για πρώτη φορά στολίστηκε δέντρο στα Ανάκτορα του Όθωνα το 1833.
Πρόδρομος του χριστουγεννιάτικου δέντρου στην Ελλάδα ήταν το παραδοσιακό Χριστόξυλο ή Δωδεκαμερίτης ή Σκαρκάνζαλος κυρίως στα χωριά της Βορείου Ελλάδος. Κάθε Χριστούγεννα έβαζαν ένα μεγάλο κούτσουρο από άγρια κερασιά, πεύκο ή ελιά στο τζάκι όπου θα έκαιγε για όλο το 12ήμερο των γιορτών από τα Χριστούγεννα ως τα Φώτα. Σύμφωνα με την παράδοση φέρνει καλοτυχία και κυρίως προστατεύει το σπίτι από τους καλικάντζαρους που μπαίνουν από τις καμινάδες και κλέβουν ή κάνουν ζημιές στο νοικοκυριό.
Αναμφίβολα το Χριστουγεννιάτικο δέντρο είναι από τα πιο όμορφα έθιμα και κάθε χρόνο μικρά ή μεγάλα, φυσικά ή τεχνητά στολίζουν μια γωνιά του σπιτιού μας και δίνουν χαρά σε μικρούς αλλά και σε μεγάλους.
Πηγή: madata.gr